• A Barceló Portinatx szálloda táplálkozási és wellness-szakértője egészséges tippeket árul el, amelyek nélkül fogyaszthatják az élvezetet.

diéta

Az étrend és a társasági élet bonyolult pár, főleg karácsonyi időpontokban. De nem lehetetlen, hogy kijöjjenek. Ha ebben az évben úgy döntött, hogy semmit sem hagy át a világon, de nem akar az irodai „furcsának” vagy „furcsának” kinézni, akkor az egészséges ételek megrendeléséhez kulcsok vannak a tipikus salátától eltekintve.

1. Az ital

Inni kérjen egy pohár fehérbort és ásványvizet. A trükk az, hogy mindkét italt kombináljuk úgy, hogy a pohár fehérbor a szokásosnál tovább tartson, és ne essen túlzásba a poharakkal. Tipp: "Csak igyon egy pohár bort, és ha lehetséges, száraz, mert kevesebb cukrot és ennélfogva kevesebb kalóriát tartalmaz". És amennyire lehetséges, tanácsos kerülni a diétás üdítőket, mert "negatív hatással vannak a bél mikrobiotikumainkra és növelik az édességfogyasztás iránti szorongást".

2. Megosztandó ételek

Mindig tálalja magát a tányéron, soha ne csipegessen. „Amint megérkeznek a tányérok, válassza ki az asztalon a legegészségesebb ételeket, és tálalja azokat a tányérján. Mindig kerülje a sült, ütött vagy szószos választást, és hideg ételeket, például salátákat, carpaccio-t, tartárt vagy sashimit válasszon "- javasolja Nerea Rodríguez, a Barceló Portinatx wellness-szakértője.

3. Kenyér, igen vagy nem?

"Ehet kenyeret, de csak egy apró darabot, mivel a fogyókúrás étrend mellett sem kell lemondania a napi 100 gramm kenyér minimális mennyiségéről" - magyarázza Nerea Rodriguez.

A hosszú távú súlykontroll fenntartása érdekében fontos egy kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amelyben nincs hiány a szénhidrátokból és a kenyérkészletből, mérsékelt mennyiségű energiában, nagyon értékelhető mennyiségű makro- és mikroelemben. Ezért csökkentenünk kell a teljes kalóriabevitelt, de arányosan, oly módon, hogy fenntartsuk a kiegyensúlyozott étrend struktúráját.

4. A főétel kiválasztása

Az üzleti ebédek általában zárt főételeket tartalmaznak, így választhatnak hús vagy hal között. "Ha igen, akkor mindig kérjen grillezettet és mártás nélkül. Ha nincs vagy mindkettő mártással, kérje meg a pincért, hogy külön tálban tálalja".

5. A desszert

Ha ezt távolról sem tudja megfosztani magától, akkor mindig próbáljon meg egy tortát vagy fagylaltot megosztani egy partnerével. "Desszert után jó befejezni egy csésze zöld teával, mivel ez segít a fogyás folyamatában, mivel koffeint, katechineket és polifenolokat tartalmaz, amelyek elősegítik az anyagcserét, emiatt a test több energiát használ fel, megkönnyíti az emésztést, szabályozza a beleket és folyadékretenció elleni küzdelem ".

6. A csészék

És igen, eljött az igazság pillanata, ha el akarja kísérni társait az ünneplés során, elkerülve az alkoholt, próbálja ki a Fake-tonikot: tonik citrommal. "A hamis tonik megjelenése megegyezik a Gin tonikéval, és megtéveszti a szájpadlását is, ha megszokta a tonik keserű ízét, mivel az íze nagyon hasonló lesz hozzád. Ezzel az itallal nem csak az alkoholt kerüled, hanem cukros italok is ".