Tény, minden alkalommal, amikor látod egy Victoria's Secret angyal (főleg az éves felvonulásuk után) ugyanaz a kérdés ismétlődik a fejedben " Mi a titka a formában maradásnak? ”. A válasz meglehetősen hosszú lenne, és a következőket tartalmazza: napidíj, egészséges étel, kezelések, néhány más fénykép retusálás és mindenekelőtt, gyakorlat . Kedvence? Boksz modern változatban, a Fit Box, fegyelmezze azt ötvözi a fitnesz és az ökölvívás technikáit (és ez megragad) .

előnye

Így edz Gigi Vives

Nyilvánvaló, hogy az ökölvívás női sport: modellek, Instagrammerek és It Girls, mivel Gigi hadid nak nek Taylor Swift, már felhatalmazó hatása miatt gyakorolják új értelmet adva a "hit, mint egy lány" kifejezésnek. A siker kulcsa abban rejlik, hogy nagy az intenzitása, és abban, hogy egy nagyon komplett gyakorlat, amelyben az összes izomcsoportot megdolgoztatják. Még mindig úgy gondolja, hogy a boksz nem neked való? Oriol Ballús, Studio Manager Veevóban, biztosítja, hogy "a fitt bokszolók profilja a mozgásszegényektől kezdve, akik most kezdtek sportolni, és azok a triatlonisták, akik edzésüket jó bokszfogadással fejezik be. És sok nő." Kész vagy?

Miért ilyen hatékony?

A Fit Box ötvözi a nagy intenzitású intervallumokat ( A HIIT ismerősen hangzik-e számodra? ) ökölvívás és funkcionális alakformáló edzés során. Bár az ökölvívás főleg a felsőtesten dolgozik ( fegyver és mellkas), funkcionális edzést használnak a testmozgáshoz mag, fenék Y lábak . Hihetetlen, de igaz, egy munkamenetben elérheti akár 1000 kalóriát is elégethet. Megértette most miért Bella Hadid ehet egy hamburgert, mielőtt a vörös szőnyegre csapna ? Oriol Ballús nak,-nek Veevo elmagyarázza, hogy a HIIT képzés hatása az "felgyorsítja az anyagcserét tehát akár 36 vagy 38 órával később a kalóriák még mindig égnek (az immunrendszer erősítése, a toxinok eltávolítása és az energia növelése mellett). "

Hogyan kezdjem?

Ideális esetben kezdje Hetente 2 vagy 3 ülés ha kezdő vagy és a-ra növekszik maximum 4 (A testnek pihennie kell!). A testmozgás intenzitása az Ön fittségi szintjéhez alkalmazkodik így problémamentesen és elcsüggedve kezdheti el a semmiből. A munkamenetek kb 45 perc amelyben egyesül funkcionális edzés (a test saját súlyával dolgozó gyakorlatok) és boksz technikák. Ne aggódj, nem is kell szembenézned valakivel, csak aggódj, ha jól eltalálod a táskát.

A foglalkozások a következőkre oszlanak:

- Bokszfordulók

Az újító Veevo módszer, hazánkban egyedülálló, néhány perccel befejezi a foglalkozásokat elmélkedés az előnyök maximalizálása érzelmi szinten. Kérhetne többet?

Mit kell edzeni?

Jesus Blanco Solís, Mester oktatója Brooklyn Fitboxing International, Világos, hogy a lényeg a "kényelmes és könnyű ruházat, amely nem akadályozza a mozgásokat. Kesztyűk és kötszerek az ízületek védelme minden munkamenet során kötelező. "(Megtalálhatja őket a Decathlonban ). Izzadni fog, hát tegye vissza a haját, szerezzen be megfelelő melltartót, ne felejtse el a kulacsát, és húzza ki a mobilját. Ez a teljes listád. Amint ott lesz, dolgozni fog TRX, gyógygömbök, kötelek és gumiszalagok rugalmas.

Mit egyek edzés előtt és után?

Mint minden alkalommal, amikor intenzív fizikai tevékenységet fog végezni, elengedhetetlen, hogy étkezzen kalóriabevitel, amely energiával tölt fel. Igen, igen, miről beszélünk Szénhidrátok. Veszítsék el félelmüket és egyenek egy tányért rizs vagy tészta (mindig teljes kiőrlésű!) ha délután edzenie kell, vagy gyors felszívódású hidratálja, mint pl egy darab gyümölcs vagy dió közvetlenül az ülés előtt. Óra után, a gyógyulás elengedhetetlen. Igyon sok vizet, és készítsen elő egy rántottát enni, vagy egy fehérjeszeletet, ha snack van az ideje. Izmaid meg fogják köszönni.

És még ... boldog és nyugodt!

Életünk felét azzal töltöttük, hogy azt hallottuk, hogy a legjobb dolog a kikapcsolódás gyakorolja a jógát . Az igazság az, hogy ez attól függ, hogy milyen típusú ember vagy. Ha mind idegesek vagytok És azok között, amelyek reggeltől estig nem állnak meg, valószínűleg aktív testmozgásra van szükség a feszültség enyhítésére és az endorfinok előállítására. Nem mi mondjuk, hanem a terapeuták. Xavi Savín pszichológus felsorolja a megerőltető sportolások (sok előnyét!) futás, harcművészetek ill a Fit Box:

- Amint fejleszted és elsajátítod az ökölvívás mozdulatait és technikáit, megszerzed önbizalom és önbecsülés (És ebből mindig nagy adagokra van szükség!)

- A slágerekre koncentrálva, mindent el fog felejteni (legalább 45 percig), és a fejfájást parkolva hagyja. Bizonyára a táskával való egy-egy után mindent sokkal tisztábban lát.

- Feloldja a felgyülemlett stresszt és feszültségeket. Ráadásul az adrenalin-roham mély relaxáció állapotában hagy (ha kész).

- Versenyezni fogsz magaddal és lesz motivációd a fejlődésre. Szereted a kihívásokat?

Hit, mint egy lány!

Feliratkozunk Martha Hunt minden szavára: erősnek, büszkének érzed magad, fittnek és mintha mindenre képes lennél ezen a világon. Ki irányítja a világot? Lányok!