Még egy évvel elérheti a magára szabott határidőt anélkül, hogy teljesítette volna a fizikai elvárások, amelyeket magad elé állítottál. Az a diéta, amelyet hosszú távon lehetetlen meghosszabbítani, túlságosan fizikailag nyomja magát vagy irreális célok kitűzése a leggyakoribb ok, ami miatt sokan elhagyják céljukat egészségesebb életet élni. Ellentétben azzal, amit egyesek gondolnak, a fogyókúra nem bonyolult, és sokkal inkább, ha időben meg akarja hosszabbítani, de ha jól sikerül.

készítsd

A legnagyobb akadály, amellyel az ember szembesül, amikor diétázni kezd, nem ismeri Ez a legjobb módszer hogy elérje a kívánt célt. Ily módon az egyes testek folyamatainak és szükségleteinek figyelmen kívül hagyása frusztráltá teszi az embert, ha nem kapják meg azt, amire számítanak, és a legrosszabb esetben ez komolyabb problémákhoz vezethet, például étkezési rendellenességekhez, szorongásos problémákhoz, önértékeléshez stb. A szabályozott és ellenőrzött étrend megkezdése előtt, vagy egyszerűen az étrend típusának radikális megváltoztatása előtt fel kell készülnie az elméjére a akadályok, amelyekkel találkozni fog. Itt adunk egy sor tippet, hogy megtalálja az egyensúlyt, amellyel leküzdheti a különféle akadályokat, amelyekkel találkozhat, és előre léphet a céljaival.

Először is kérjen tanácsot

Ez az első lépés nagyon fontos annak ismeretében, amellyel testének szembe kell néznie, ha úgy dönt, hogy étrendjét diétára módosítja. Az étrendben bekövetkező bármilyen jelentős változásnak meg kell történnie szakértő támogatásával az ügyben endokrinológusként vagy táplálkozási szakértőként, és csak ez képes az Ön számára ideális jelzéseket adni, hogy egészségi állapota és céljai ne sérüljenek. Az étrendben, és különösen azoknál, akiknek célja a fogyás, a mennyiségek és ételek korlátozása nem szokásos, így a folyamat legyen könnyen hordozható, és ne hagyjon folytatást egészségügyben mindig menjen szakemberhez.

Kerülje a hírességek étrendjének vagy bármely más online rendszernek a utánzását. Táplálkozási és energiaigény képes személyenként nagyon eltér ne kezdjen tehát semmilyen szokásos étrendet, amellyel neten szörfözött. Ha azonban tanácsot szeretne kapni és megismerni a táplálkozásról, akkor vizsgálja meg, hogy ezek a portálok és platformok, amelyeket szakemberek írtak a témában, és amelyek cikkeit a valódi tudományos tanulmányok.

Tanuljon meg türelmes lenni

Egy másik ok, amiért sokan felhagynak a diétával, az az, hogy rövid idő alatt nem tudnak célt elérni. Ennek a gondolatnak a téves információnak is köszönhető, ezért az Ön feladata, hogy megtudja, hogyan működik az emberi test, hogyan befolyásolják az egyes ételek, és milyen az étkezési és kalóriaégetési folyamat. Például, ha az a célja, hogy egy hónap alatt 30 kg-ot fogyjon, akkor több mint valószínű, hogy meg fogja elkeseredni és elhagyni a diétát mert nem lát azonnali eredményt.

A fogyókúra, függetlenül attól, hogy egészséget szerez-e, vagy fizikailag jól mutat-e, hosszútávú verseny, és a kívánt célok elérése érdekében mindig több hónapig tart, amíg el nem éri őket. Legyen türelmes, és ne tegyen úgy, mintha rövid idő alatt elvégezné az összes munkát, mert ha sikerül, az egészségének árán járna.

Engedje meg, hogy megbukjon

Van egy mondás, miszerint a tévedés emberi, és ezt a mondatot fontos szem előtt tartani mindazoknál az eseteknél, amikor kihagyja az étrendjét és betámad a bűntudat híres érzése. Amikor egy ember élete nagy részét ülő életmóddal és rossz étkezéssel töltötte, normális, hogy nehezen szokja meg a rutin változását. Akár úgy dönt, hogy egyik napról a másikra kezdi a diétát, vagy ha inkább apránként alkalmazkodik a változáshoz, normális, hogy időről időre hamburgert szeretne enni a krumplis adagjával, néhány pattogatott kukoricával. filmeket, vagy igyon pár italt a barátaival.

A legjobb étrend az az, amely nem tiltja az ételt és ez lehetővé teszi az illető számára, hogy időről időre kényeztesse magát. Szabaduljon meg a kudarc fogalmától, ha egy nap nem tartja be az étrendet, és kedve van kihagyni, vagy ha úgy gondolja, hogy kihagyva már nem érdemes folytatni. Mint sok más dologban, így egyik véglet sem jó egyél tudatosan, hallgasson a testére, és ne büntesse magát, mert nagyon meghatározott alkalmakkor akadozik.

Keressen motivációt és támogatást

A motiváció fontos a célok és célok kitűzésénél. Ezt figyelembe véve, ha szeretné, hogy elkezdjen gondoskodni étrendjéről, keresse a motivációkat hogy elviselhetőbbé tegye a folyamatot. Például elkezdhet diétát, bár nem ugyanaz, de más emberrel, és így támogathatja egymást gyengeség idején. Ezenkívül mindig könnyebb lesz közvetlen kapcsolatban lenni valakivel, aki ugyanabban a helyzetben van, és nem egy másik személlyel, aki folyamatosan kísért rossz étel.

Ha olyan lenne, hogy senki sem lenne hozzád közel, aki el akarna kezdeni vagy egy diéta közepén lenne, akkor mindig megtalálja a motivációt magának. Ha az a célja, hogy jól nézzen ki a tükör előtt, képet készít, nyomtassa ki őket, és tegye őket látható helyre, hogy a célját mindig szem előtt tartsa. Lejátszási listát készíthet a mobilján vagy a zenelejátszón is dalok, amelyek motiválnak, jó hangulatba hozza és ösztönözze Önt arra, hogy aktív legyen.

Egy másik dolog, amely szintén segíthet, az napló arról, hogy mit eszel és milyen érzéseid vannak minden nap. Ez az utolsó módszer nagyon hasznos annak azonosításához, hogy milyen ételekkel él vissza, melyiket nem fogyasztja el annyira, vagy milyen sajátosságait kell javítania, hogy az étkezési rutin egészséges és teljes legyen.