Az egyik leggyakoribb mentális egészségügyi probléma az utóbbi években az a magas stressz és szorongás, amelyet sokan szenvedünk életünk egy bizonyos pontján.

szorongást

A leggyakoribb dolog az, hogy amikor a stressz idõpontjaira gondolunk, nehéz idõket és negatív dolgokat képzelünk el, amelyek miatt rosszul érezzük magunkat, és ezért szorongás és stressz jelentkezik. Alkalmanként azonban azt találjuk a jó hír és a velünk történõ jó dolgok az életben szorongást is generálnak.

Mikor vannak azok a jó dolgok, amelyek szorongást keltenek

Néha, különösen azoknál az embereknél, akik rendszeresen szenvednek szorongástól, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy amikor minden problémánk megoldódott - ez meglehetősen ésszerű gondolat nehéz, hogy soha ne legyen probléma - stressz- és szorongásszintünk eltűnik és csökken.

Ezért sokak számára meglehetősen sokkoló amikor életünk jó szakaszában vagyunk, jó híreket kaptunk, és jó dolgok történnek velünk, mégis magas szintű szorongást vagy stresszt érzünk.

Így néha azok a dolgok, amelyek állítólag boldoggá tesznek minket - és csak boldoggá tesznek bennünket -, egyesek emelkedettséget okozhatnak szorongásuk szintjén. Olyan élethelyzetek, mint házasságkötés, költözés a partnerünkhöz, álmai munkájába kezdés vagy gyermekvállalás stresszforrássá válhat a hozzám hasonló emberek számára, amikor mások számára csak a boldogság oka.

Itt csatlakozik a szorongás kellemetlenségéhez, a bűntudat érzéséhez és ahhoz, hogy valami nincs rendben bennünk, ami megjelenhet számunkra. És ez az, amikor túlterheltek és stresszesek vagyunk az élet jó és izgalmas dolgai előtt, úgy érezhetjük, mintha túloznánk vagy hálátlanok lennénk.

A házasságkötés vagy az életmunka megtalálása állítólag csak rendkívül boldoggá tesz, élveznie kell a folyamatot, és természetesen rendkívül hálásnak kell lennie azért, hogy ilyen jól érzi magát. Ilyen helyzetben stresszesnek, bűntudatnak érezzük magunkat azért, mert nem érezzük magunkat úgy, ahogyan állítólag érezzük magunkat, és nem akarjuk elmondani, mennyire terheltek vagyunk azért, mert nem nézünk ki hálátlanul súlyosbíthatja a szorongást.

Ne érts félre, nem arról van szó, hogy nem lennénk boldogok. Igen azok vagyunk. És nagyon sok. De vannak olyan emberek, akik hajlamosak a szorongásra vagy a magas stresszszintre, nekünk is nagy az igény a kontrollra és alacsony az önbizalom. Ez azt jelenti, hogy feltétlenül mindent ellenőrizni akarunk, hogy ez jól sikerüljön, részben azért, mert nem bízunk magunkban.

Képzelje el, hogy egy ilyen ember végre megkapja életművét. Boldog lesz, de valószínűleg szintén attól fél, hogy most, hogy elérte, tesz valamit, ami elrontja. Valószínűleg ellenőrzési stratégiákat fog bevezetni, hogy mérje és figyelemmel kísérje mindazt, amit tesz, és igyekszik elkerülni azokat a lehetséges problémákat, amelyekre a feje számított. Akár akarjuk, akár nem, ez a szorongás forrása lesz.

Távolodjon el a bűntudattól és fogadja el érzelmeinket

Valószínű, hogy amikor ilyen helyzetbe kerülünk, néhány ember körülöttünk - általában a világ legjobb szándékával - azt mondja nekünk, hogy ne borítsuk el magunkat ezekkel a dolgokkal., hogy a jó hírt élvezni kell és ne aggódjon.

Az egyik első dolog, amire biztosan emlékezni kell, az érzéseink tökéletesen érvényesek. Mindannyian másképp éljük meg a dolgokat, különböző összefüggéseink vannak, és ugyanazokra a helyzetekre különböző módon reagálunk, és mindegyik érvényes.

Érzelmeink elfogadása és annak megértése, hogy tökéletesen érvényesek és tiszteletre méltók, segítenek abban, hogy megadjuk nekik a megérdemelt helyet és érvényesítsük őket. Miután ezt megértettük, elmondják, amit mondanak nekünk, a jó hír stresszt és szorongást is okozhat nekünk, csökkenti a bűntudatunkat és azt az érzést, hogy nem működünk jól.

Az önbecsülésen való munka kulcsfontosságú ezekben az esetekben, mivel amikor elegendő bizalom van önmagunkban ahhoz, hogy tudjuk, hogy van erőforrásunk és kapacitásunk az új maradványokkal való szembenézésre, kevesebb stresszt fogunk érezni. Is megtanulják átruházni másokra és nem próbálunk mindent magunk irányítani, nagyon fontos.

Fogadja el a segítséget nem tesz minket gyengébbé vagy kevésbé képességessé, Inkább bátrak és érvényesekké tesz minket ahhoz, hogy tudjuk, mikor lehet hatékonyabb az együttműködés egy másik személlyel.

És mint mindig, nincs semmi baj, ha szakember segítségét kéri. Ezek az emberek segítenek abban, hogy rendelkezzünk eszközökkel a kihívások kezeléséhez. Még azok is, akik boldoggá tesznek minket.