Egészséges, gazdag, tápláló és nagyon könnyen elkészíthető energiazab zabból és dióból. Ebben a receptben azt fogja felfedezni, hogy mennyire egyszerű nagyon finom és egyszerű energiarudakat készíteni tökéletes édességükkel és felejthetetlen textúrák kombinációjával. Megmutatjuk, hogyan lehet lépésről lépésre elkészíteni a zabpelyhet és a szárított gyümölcs energiarudat.
Cikkindex
Hogyan készítsünk zabpehely- és dióenergia-rudakat
Felejtsd el azt az ötletet energiasávok Meg kell vásárolni őket, nagyon nehéz elkészíteni őket, vagy sokáig tart. Néhány házi készítésű rúddal azt szeretné elérni, hogy jobban ellenőrizze az elfogyasztott (felesleges) cukrot, ügyeljen az összetevők minőségére és az egészségére.
Ezek zabpehely és szárított gyümölcs energiadarabok Örömmel tölt el, hogy mennyire könnyű elkészíteni őket, mennyi a tápanyag, mennyire egészségesek és hogy nem sok időt vesz igénybe a konyhában.
Ezenkívül egy ülésen felkészülhet energiasávok egész hétre. Megosztottunk egy alap receptet a bárokhoz, de több összetevőt is beilleszthet, például szárított gyümölcsöket (áfonya, szárított barackok, mazsola ...) vagy néhány kakaócsíkot, vagy bármi, ami a legjobban tetszik.
Tekintettel a diófélék Látni fogja, hogy ezek sok tápanyagot és ízt is adnak ezeknek a rudaknak, így megváltoztathatja őket az ízlésedtől vagy az otthoniaktól függően. Természetesen ne feledje, hogy mindig nyers vagy pirítottakat kell használnia, kerülve a sülteket.
Zabpehely és szárított gyümölcs energiadarabok - Hozzávalók
- 100 gr. zabpehely
- 100 gr. kimagozott dátumok
- 50 ml. vízből
- 100 gr. diófélék (pirított mogyoró, mandula, kesudió, pisztácia ...)
- 1 evőkanál juharszirup
- 60 gr. 82% kakaós csokoládé
- 50 ml. tej
Lépésről lépésre zabpehely és szárított gyümölcs energiadarabok
Helyezze a dátumokat csont nélkül egy tálba, és töltse fel az összetevőkben feltüntetett mennyiségű vizet. Hagyja őket körülbelül 5 percig megpuhulni.
Kiválaszthatja a felhasználást nyers vagy sült dió a sütőben. Volt néhány sült mogyoró, nyers mandula és kesudió. Ha meg akarja pirítani őket, csak meg kell hámozni egy tepsibe, és 10 percig 180 ° -ra előmelegített sütőbe kell helyezni.
Vágja le a csokoládé unciában, és tegye egy tálba, helyezze bele a tej hogy te választottad. A csokoládét megolvasztjuk a mikrohullámú sütőben vagy dupla kazánban. Ha mikrohullámú sütőben végzi, tegye rövid idő alatt, hogy ne égjen el, ha vízfürdőben végzi, vigyázzon, hogy a folyamat során ne kerüljön víz. Ha megvan, akkor foglaljon le, amíg mi elkészítjük a többit.
Tegye a dátumokat és a vizet darálóba vagy feldolgozóba, és futtassa, amíg meg nem lesz a sűrű krém.
Egy nagyobb tálba beletesszük a datolyák tejszínét, az apróra vágott diót (különböző méretben, apróra vagy apróra vágva is), a zabpehely, az evőkanál juharszirup és mindent eltávolít. Jól össze kell keverni, látni fogja, hogy nektek egy kicsit kerülhet, ha minden homogén lesz, de csak addig kell keverni, amíg mindennek van egy kis dátumkeveréke.
Tegyen egy zsírpapírlapot, és adja hozzá az összes előző keveréket. Alakítsa négyzetbe vagy téglalapba tetszése szerint, miközben kiválaszthatja a rudak vastagságát is. Akárhogy is, ellenőrizze, hogy minden rendben van-e.
Ezután fedje le a teljes felületet a csokoládé olvasztott. Beletette a hűtőszekrényben legalább 2 órán át hogy lehűljön és megkeményedjen.
Ezután négyzetre vagy téglalapra vághatja, a kívánt méretűre.
Ahhoz, hogy jól megmaradjanak, csak a rudakat kell tárolniuk a légmentesen lezárt tartály a hűtőben és vegye fel.
Egyéb receptek zabokkal, amelyek tetszhetnek: