A brazil diófélék vagy közismert nevén brazil dió vagy Amazon dió egyfajta szárított gyümölcs, amelyet a Juvia nevű gesztenyefákból nyernek ki, és amely természetes módon növekszik Brazília, Peru és Bolívia egyes amazóniai erdőiben. Ezek olyan magok, amelyeket számos amazóniai törzsben fő táplálékként használtak, mivel gazdag néhány tápanyagban, például növényi fehérjékben, egészséges zsírsavakban, valamint magas vitamin- és ásványianyag-tartalmuk, különösen szelén miatt.
Jelenleg ezeket a diókat továbbra is élelmiszerként használják, de a kozmetikában és a személyes ápolásban is nagyon népszerű természetes termék. Ebben a oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk a mást a brazil dió tulajdonságai a fogyáshoz és hogyan kell bevenni ennek elérése érdekében, valamint ezen magok egyéb előnyei az egészséges életvitel érdekében.
A brazil dió tápértéke
brazil dió, Noha diónak nevezik őket, valójában nyers és pörkölt ehető magvak, amelyek a következő táplálkozási információkkal tűnnek ki:
- Magas tartalma esszenciális zsírsavak, különösen a linolsavban (omega 6) és az olajsavban (omega 9), amelyek létfontosságú funkciókat látnak el szívünk egészsége érdekében.
- A brazil dió szintén nagy hozzájárulást nyújt növényi fehérjék, alacsony a zsírtartalma és sok az oldható rostja.
- Vitaminjai közül kiemelkedik az E-vitaminban való gazdagság, bár jó a B-csoport vitaminjai (B1 és B2), a C-vitamin és az A-provitamin is.
- Magas a szelén tartalma, amely kiváló antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Kalciumot, foszfort, káliumot, magnéziumot, vasat és cinket is tartalmaz.
A brazil dió tulajdonságai és előnyei a fogyáshoz
A fent kifejtett tápértékeknek köszönhetően a brazil dió erőteljes karcsúsító akcióval rendelkezik az alábbiak szerint előnyök és tulajdonságok a fogyáshoz:
- Ők nagyon zsírszegény. Egy adag ilyen dió (egy kis pohár) 19 grammot tartalmazhat e tápanyagból.
- Ők is nagyon alacsony szénhidráttartalmú (186 kalória per kis pohár), ami ideális étel a fogyókúrázók számára.
- Vannak rostokban gazdag, nélkülözhetetlen tápanyag a zsírok anyagcseréjének felgyorsításához, így ezek nagy része nem tárolódik testünkben.
- A brazil dió arginint tartalmaz, egy olyan fehérjét, amely fogyasztva serkenti a szervezet kalóriafogyasztását.
- Kiválóak kielégítő tulajdonságok ez csökkenti az étvágyunkat, ami segít kevesebbet enni a fogyasztás után, és ennek következtében fogyni.
- Gazdagak más, a fogyást elősegítő tápanyagokban, például esszenciális zsíros olajokban és vitaminokban (B, C és E).
Hogyan vegye a brazil diót a fogyáshoz
Mint minden termék, a fogyás érdekében ezek a diófélék sem lesznek képesek csodákra, vagyis ezeknek a magoknak a fogyasztását bizonyos diéta és testmozgás hogy elérje a fogyás célját. Bár ez nem egy csodaélelmiszer, már láttuk, hogy olyan tulajdonságokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban. Ha akarod vegyen brazil diót a fogyáshoz Javasoljuk, hogy olvassa el a következő tippeket:
- Ha fogyni szeretne ezekkel a diófélékkel, hozzá kell szoknia az állandósághoz: kezdje napi kis adag elfogyasztásával, és fokozatosan növelje az adagot anélkül, hogy meghaladná a 20 grammot adagonként.
- Amikor már megszokta, fogyasszon napi két adagot ezekből a diófélékből a fogyás érdekében: egyet reggel és egyet éjszaka. Javasoljuk, hogy egy pohár vízzel vegye be őket.
- Ha sikerült lefogynia és elérte a kívánt súlyt, javasoljuk, hogy hagyja abba a szedését, mivel a túlzott fogyasztásnak mellékhatásai lehetnek.
- Ügyeljen arra, hogy autentikus és természetes brazil dióféléket vásároljon, mivel a fogyáshoz nem kell ugyanazokat az előnyöket tartalmaznia.
- Próbáljon meg inni napi két liter vizet, és kerülje a finomított lisztek és ipari sütemények fogyasztását.
- Próbáljon meg napi fél órás testedzést végezni, például sétálni, futni vagy biciklizni.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A brazil dió tulajdonságai a fogyáshoz és hogyan kell bevenni, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.