A Buddha diéta az ősi bölcsesség és a modern tudomány segítségével segít a fogyásban.

Ez a terv böjt időszak magában foglalja az étel teljesen új módon történő megtekintését.

Buddha lehetett a világ első jojó-diétázója: luxusban nevelkedett, Siddhartha fiatal herceg, vándor aszkétaként élt.

Buddha természetesen valami karcsú testalkatnál mélyebbet keresett. De a kutatásából nyert felismerések felvilágosítóak lehetnek a modern diétázók számára.

Nem kell buddhistának lenned ahhoz, hogy kipróbáld. Csak egy órára, mérlegre, nyitott elmére és hajlandóságra van szükséged néhány hétig elviselni az utolsó pillanatban gyomorgörcsöt.

A Buddha-diéta kulcsa

Ez a korlátozott időtartamú étrend, néha úgynevezett böjt időszak . A koncepció egyszerű: a diéta ahelyett, hogy aggódna, hogy mit eszel vagy mit nem, az arra kéri, hogy koncentráljon arra, mikor kell enni, és fokozatosan csökkentse a naponta elfogyasztott ablakot.

Kutatások (egerekben és emberekben) azt mutatják, hogy az időbeli korlátozással történő etetés különféle formái biztonságosak és hatékonyak fogyás.

Az ötlet az, hogy hatékonyabban működjön, az anyagcseréd napi szünetre van szüksége az ételtől, amit a modern nyugati étkezési stílus (napi falatozásával és etetésével) nem nyújt.

A Buddha-diéta megkezdéséhez kezdje azzal, hogy két héten keresztül napi 13 órára korlátozza étkezési idejét (ami nehezebb lehet, mint amilyennek hangzik, tekintve, hogy sokan rendszeresen eszünk minden nap 15 óra vagy annál hosszabb idő alatt. ).

Ezután csökkentse az ablakot napi 12 órára, majd 11-re, majd 10-re napi 9 óráig.

Ez azt jelentheti, hogy reggel 9-kor reggelizik (otthon vagy munkahelyen), majd legkésőbb 18 órakor vacsorázik, majd ... más nem következik, másnap reggelig.

Ha úgy gondolja, hogy a 9 órás ablak szélsőséges, Zigmond emlékeztet minket arra, hogy a buddhista szerzetesek (akik a Buddha által 2500 évvel ezelőtt kialakított hagyományt gyakorolják) csak napkelte és dél között szoktak enni, táplálkozás és állóképesség szempontjából rendben van.

"Megpróbáltuk kidolgozni a" félút "változatát," azt az utat, amely szerintünk a legtöbb ember meglehetősen kényelmesen járhat, és még mindig élvezheti az intermittáló éhomi étrend egészségügyi előnyeit. ".

buddhista
Egyél, mint buddhista, 7 egyszerű lépésben

1. Fogyasszon vegetáriánus ételeket

Az összes teremtmény erőszakmentességének buddhista előírása alapján ételeink mind vegetáriánusak lesznek. Nem fogyasztunk húst, tejterméket vagy tojást. Sok lencsét, babot, levest, salátát és zöldséges ételt kínálunk.

2. Kövesse a napi menetrendet

Napi rutint követünk: reggeli 8: 45-kor, ebéd 13 órakor és vacsora 18 órakor.

A kiszámítható napi menetrend lehetővé tette számunkra a nap megtervezését és az étvágyunk szabályozását. A vacsora korai volt, és hosszú böjt volt a vacsorától a másnapi reggelig, de a testem gyorsan alkalmazkodott a ritmushoz.

Tálak friss gyümölcsöket harapnivalókhoz, és tea is rendelkezésre áll. Ezen kívül nincs snack.

4. Fogyasszon desszerteket egy különleges alkalomra

A hét folyamán vacsora után kétszer egyél rizspudingot, házilag. A cukor és az édesség tilos.

5. Élvezze a házi ételeket

Minden étkezésnek házi készítésűnek kell lennie, beleértve a frissen sült kenyeret, leveseket és pörkölteket is. Ennek eredményeként ne fogyasszon túl sok sót, tartósítószert és friss ízeket.