NEM tagadjuk meg annyira
NEM tagadjuk meg annyira
A burgonya, amelyet az összes gumós só megértett gumója megérdemel, megérdemel néhány sort, hogy védelmet nyújtson az olyan alapos vádakkal szemben, amelyek távol tartják a mediterrán étrendünktől az erőnlét és a hasizom érdekében.
Ez a leggyakoribb: azért megy most a dietetikushoz szeptemberben, mert le akar fogyni néhány kilóból, amelyet az ünnepek alatt a tengerparti bárban hízott meg, és először azt mondja neked, miután elvégzett néhány vérvizsgálatot, az, hogy abba kell hagynia a többi termék mellett a burgonyát. Fejezzük be!
A szegény burgonyát, amely lassan növekszik az altalajban, és várja, hogy felszántják, hogy elérje a tányérjainkat, hirtelen száműzik, és nem tudja, miért. Mit tettek ennek érdekében?
A burgonya átlagosan 163 kalóriát, 4,7 gramm rostot, 4,3 gramm fehérjét, 37 gramm szénhidrátot és legalább kétszer több káliumot tartalmaz, mint egy banán, emellett gazdag B6-vitamin, C-vitamin és Magnézium. És most jön a legfontosabb: nincs koleszterin és alacsony a nátriumtartalma.
Igen, de nézd meg azt a 37 gramm szénhidrátot
Bizonyára ez az, amire most gondolsz, valóban, ezekkel a szénhidrátokkal 37! Amit egy nap alatt megehetsz, az már bosszantó. Nos, relativizálja az ügyet. A burgonyának ugyanolyan szénhidrátja van, mint egy kukoricadarabnak, egy nem túl nagy tál spagettinek vagy három szelet teljes kiőrlésű kenyér, olyan, amilyet „könnyű” reggelihez használ.
Most mi a probléma? Persze egy ilyen burgonyát főzni, száraz pálcán kissé szomorú. Jobb, ha adunk hozzá egy kis sajtot, hogy a tetején megolvadjon, vagy egy kevés olajjal jól megrakott mojo picón, vagy miért ne, egy jó adag vajat és sót. Ízt kell adnunk neki, igaz?
A hiba valóban ott rejlik: minden olyan "fűszerezésben", amelyet burgonyára teszünk, és amelyek valóban híznak és rontják az étrendet. Vagy ha sült formában eszik ketchuppal és egy hamburger mellé.
Szóval, hagyjuk annyiban utálni a szeretett burgonyánkat, és adjunk neki még egy esélyt. Nem ő a bűnös, hogy szeretjük azokat a zsíros ételízesítőket, amelyeket a falánk kielégítéséhez adunk. Nem ő nem. #Tisztelet.
Nacho G. Hontoria @nachoghontoria | Madrid | 2016.12.09
- Ezért mindig fáradt (és a végső megoldás) FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Ezek a természetes táplálékforrások jelentik a legjobb energiát az izmok számára FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Fitness Online - divatos diéták
- Ez a jelentés arra figyelmeztet, hogy az elhízás milyen gyorsan növekszik a világon (és Spanyolországban). FUTÁS ÉS FITNITÁS
- Az asztalterítés segíthet a fogyásban FUTÁS ÉS FITNESSÉG