- Vannak olyan napi szokások, amelyekkel gyakorolhatja memóriáját, és hatékonyabban és gyorsabban emlékezhet vagy szervezheti magát.
- Jim Kwik memóriaoptimalizálási szakértő számára a memória felgyorsítása nagyon fontos a munkakapcsolatok és a termelékenység javítása érdekében.
- A jó étrend és a negatív gondolatok kiküszöbölése kulcsfontosságú az agy erősítésében.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
A tudomány bebizonyította, hogy "egyszerű" mindennapi szokásokkal gyakorolhatja a memóriáját és segít hatékonyabban és gyorsabban emlékezni vagy szervezni önmagát.
A Inc. szerint a memóriaoptimalizálási szakértő, Jim Kwik úgy gondolja, hogy a memóriahiány egyik legrosszabb helye az üzleti világban van.
A Limitless szerzője könyvében kifejti, hogy a memória felgyorsítása kulcsfontosságú a munkakapcsolatok és a termelékenység javításában.
Kwik számára, az elme erejének nincsenek korlátai és ennek elérésének módja az agy és a megtartó képességek gyakorlása.
Ez a 4 kulcs, amelyet a szakember ad annak eléréséhez.
1. Gyakorold az agyad
Kwik biztosítja, hogy az agyról úgy kell gondolkodnia, mint egy izomról, amelyet gondoznia kell, és nem kell elrontania a technológiát.
A gondozás egyik módja az heti "fehér tér" létrehozása technológia nélkül 30 percigs, kapcsolja ki az összes felesleges értesítést és memorizálja annak a személynek a telefonszámát, akivel rendszeresen beszélget, valami, ami évekkel ezelőtt normális volt.
Ez a kis feladat edzheti a memóriáját, és segíthet a további információk megtartásában a szakértő szerint.
2. Alvás közben oldja meg a problémákat
Az American Geriatrics Association (AGS) által készített tanulmány rávilágít erre azoknak, akik 7 órát alszanak, jobb a memóriájuk, mint azoknak, akik 5 óránál kevesebbet vagy 9 óránál többet alszanak. 7 óra az ideális, sem több, sem kevesebb.
A maga részéről a Kwik azt javasolja, hogy alvás közben dolgozzon az elméjében, és javasolja válasszon egy problémát elalvás előtt, és nézze meg, hogy ébredéskor azonnal megkapja-e a választ. Ehhez naplót kell vezetnie az ágy mellett, hogy fel tudja írni a választ, amint megoldja.
Ezenkívül a szerző megjegyzi, hogy jó próbálja meg emlékezni az álmokat, hogy gyakorolja az elméjét.
3. Vezessen be olyan ételeket, amelyek segítik az agyát az étrendben
Az elfogyasztott ételek közvetlen hatással vannak a memóriára a testünkhöz való hozzájárulása miatt, amely felszívja belőle a működéséhez szükséges tápanyagokat.
A mediterrán étrend lehet a kulcs a memória javításához. A sok zöldség, friss gyümölcs, hal és gabonafélék fogyasztása segít jobb keringési rendszerrel rendelkezik, ami viszont több oxigént áramol, és a tápanyagok könnyebben eljutnak az agyba, ezáltal segítenek a memóriában.
A Korlátlanok-ban Kwik bizonyos élelmiszerekről beszél, amelyek javítják az agy egészségét: avokádó, áfonya, brokkoli, zöld leveles zöldségek, dió, kókuszolaj, tojás, kurkuma, lazac, víz és étcsokoládé.
Ezenkívül a szakértő felajánlja a technika a listák memorizálásához mint fent, 3 egyszerű lépés alapján:
- Vizualizáljon egy helyet (P), ahol valamit találnak.
- Hozzon létre egy képet (I), amely hozzá tartozik.
- Reteszelje őket (E).
"Ha emlékezni akar arra, hogy az áfonya jó agyi táplálék, képzelje el, hogy kibújnak az orrából. Lombos zöldek hozzáadásához gondoljon a kelkáposzta vállpárnáira" - magyarázza.
4. Szüntesse meg a negatív gondolatokat
Többféle módon lehet eltávolítani a negatív gondolatokat az elmédből, és könyvében Kwik javasolja meditáció és mély lélegzet az agyadat közvetlenül érintő szorongás vagy stressz visszaszorítására az Amerikai Neurológiai Akadémia 2018-as tanulmánya szerint.
Ezenkívül a szakértő azt tanácsolja veszi körül magát pozitív emberekkel hogy véget vessen azoknak a rossz gondolatoknak.
OLVASSA EL: Yanjaa így lett memória világbajnok
OLVASSA EL: A szakértők szerint 8 étel, amely javítja a memóriáját
OLVASSA TOVÁBB: Gombok az emlékezet edzéséhez, hogy ne felejtse el a dolgokat
MEGTEKINTÉS: Maszkok, buborékcsoportok vagy hatalmas PCR: hogyan készültek fel más országok az iskolába, hogy megakadályozzák a fertőzést
- 7 étel és tápanyag, amelyek segítenek megbirkózni a petefészekrákkal Business Insider Spain
- Ételek fogyás nélkül fogyókúra mellett a tudomány Business Insider Spain
- Számolja ki, mennyi kalóriát kell megennie naponta a fogyáshoz Business Insider Spain
- A gránátalma étrendbe való felvételének egészségügyi előnyei Business Insider Spain
- 17 étel kevesebb, mint 50 kalóriával az őszi receptjeihez Business Insider Spain