A fogyás az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák arányától, valamint olyan tényezőktől függ, mint az anyagcsere-funkció. A CSGNetwork.com kalória kalkulátor szerint egy órás trambulinon való ugrás körülbelül 240 kalóriát égethet el, egy 150 kilós egyed alapján. A FitDay becslései szerint óránként 150 kalória egy 35 éves, azonos súlyú nő esetében. Az, hogy mennyire hatékonyan éget el súlyt a trambulinon, függ az ugrások rendszerességétől és az elfogyasztott kalóriák mennyiségétől.

fogok

Kalória és fogyás

Miután megismerte egy bizonyos tevékenységre fordított kalóriák számát, viszonylag könnyű megbecsülni a várható hozzávetőleges súlycsökkenést. Átlagosan 1 font zsír mintegy 3500 kalória energiával látja el testét. Más szóval, ha egy hét alatt elégeti ezt a többlet energiát, akkor 1 font zsírt veszít. Konzervatív becslés. Ha óránként 200 kalóriát éget el egy trambulinon, akkor alig több mint két hét alatt fogyhat egy fontot, ha napi egy órát kihagy és ugyanahhoz a diétához ragaszkodik.

Alapanyagcsere sebesség

Míg a kalóriabevitel és a ráfordítás alapján könnyű megbecsülni a fogyást, más tényezők, például az alapanyagcsere sebessége is befolyásolja a fogyást. Az alapanyagcsere a kalóriák számára utal, amelyeket a szervezet csak az alapvető funkciók elvégzéséhez igényel. Például egy nagyobb súlyú személynek több kalóriát kell használnia a testrendszer fenntartásához, még nyugalmi állapotban is. A fogyni vágyók számára a rendszeres testmozgás, például a trambulin egyik előnye, hogy az anyagcsere gyorsabban égeti a zsírt, mint az izomaránya. Ennek eredményeként ugyanannyi testmozgással nagyobb súlyt fogyhat, ha általános állapota javul.

További előnyök

A fogyás mellett azok az emberek, akik fitnesz szintjüket szeretnék javítani, számos előnyt élvezhetnek a trambulinon. A trambulinon való ugrás teljes testű aerob edzés, például futás vagy kerékpározás. A futással vagy a sétával ellentétben azonban ez kevéssé befolyásoló gyakorlat. Ennek eredményeként az ízületek sokkal kevésbé érzékenyek a sérülésekre vagy a fáradtságra. Ezenkívül a trambulinon való ugrás pozitívan befolyásolja a nyirokrendszert, amely segít a méreganyagok kiürítésében a testéből. Egyéb előnyök közé tartozik az izmok alakformálása, egyensúlya és koordinációja.

Óvintézkedések

Míg a trambulin hasznos eszköz a zsírégető edzéshez, lehetséges kockázatokkal is jár. A trambulinon a sérülések kockázata sokkal nagyobb, mint más edzőtermi vagy sporteszközök esetében, különösen a gyermekek körében. Ennek eredményeként az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia nem javasolja a trambulin használatát otthoni környezetben. Ehelyett engedje meg a gyerekeknek, hogy a szigorú biztonsági előírások betartásával csak felügyelt körülmények között használják a trambulinokat. Még a felnőtteknek is javasoljuk, hogy a rendszeres testmozgás megkezdése előtt tanulják meg a trambulin megfelelő formáját. A trambulin otthoni telepítése szintén növelheti a háztulajdonos biztosítási díjait.

További cikkek

Napi 20 perc séta segít a fogyásban? →