A Dukan-étrend egy könyv, amelynek bemutatója az Egyesült Királyságban 2010. május 13-án volt. Az Egészségügyi Hírek szerint a könyv „már elérte az első helyet az Egyesült Királyság étrendjében, a női egészség és a női egészség kategóriában. a piacon. " A dukan étrend egy "Je Ne Pas Maigrir Sais" könyvre épül, amely fordításban "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni", amelyet Dr. Pierre Dukan francia táplálkozási szakember írt. Kate Middleton hercegnő ezt az étrendet használja az összes internetes pletyka szerint? Ezután alaposabban tanulmányozzuk ennek a diétának a részleteit a fogyás érdekében.

Mi a nagy felhajtás Dr. Pierre Dukan fogyókúrás étrendjével?

dukan
Marie Claire UK szerint Jennifer Lopez és Gisele Bundchen a Dukan-étrendet használta, hogy visszanyerje testét az újszülöttek megszületése után. Ez felkeltette a fogyókúrázók figyelmét ebben a kis, kis világban. Most azt hittem, hogy a 29 éves 5'10 “Giselle-nek szerencséje volt a testében, a 40 éves J. Lo-nak pedig zsírleszívása volt, mint Sandra Bullock (köszönöm Sandra, hogy beengedte), Jamie Lee Curtis, Kathy Griffin, Demi Moore, és talán az összes 40 év feletti hollywoodi sztár.

És a legújabb pletyka az, hogy ezt a Dukan-étrendet Kate Middleton hercegnő családja használja, és az a hír járja, hogy esküvőjére ezzel a diétával nagyon lefogy.

Dukan diétás ételek fogyni.

Tehát a Dukan-diéta lehetővé teszi, hogy "bármit fogyasszon, amit csak akar" - mindaddig, amíg fehérjét vagy húst szeretne. A Dukan étrend négy fázisból áll: Támadás, Fogyás, Stabilizálás és Hajózás.

A Dukan-diéta szakaszai a gyors fogyás érdekében.

Támadási szakasz:

Egyél csak nagyon sovány marhahúst, marhahúst, csirkét és pulykát (fehér hús, bőr nélkül), halat és kagylót, tojást, zsírmentes tejtermékeket és sok vizet. A fázis nem haladhatja meg a 10 napot.

Fogyás fázis:

Öt napos ciklusokban a Dukan-étrenden egymást követő fehérje-napok váltakoznak a nem keményítőtartalmú zöldségekkel együtt, és csak fehérjét fogyasztanak (ismét), amíg el nem éri az ideális testsúlyt. Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Ne használjon vajat vagy olajat.

Stabilizációs szakasz:

Fogyasszon egy adag gyümölcsöt, két szelet teljes kiőrlésű kenyeret és 1,5 uncia sajtot naponta. Hetente kétszer egyél két 5 uncia keményítőt és minden szokásos fehérjét - valamint sertéshúst és bárányt - vaj vagy olaj nélkül. Hetente kétszer egyél két korlátlan ételt borral és desszerttel, majd csak egy nap fehérjét. Tegye ezt annyi napig, amely megegyezik 4 nappal minden leadott fél fontért.

Hajózási szakasz:

Egyél, amit csak akarsz, egy héten csak fehérjével (jaj ...). Dr. Pierre Dukan szerint a csütörtök jó nap a fehérje számára.

A Dukan-diéta egy furcsa, divatos étrend, nagyon korlátozott ételválasztékkal, merev menükkel, mindenkinek ugyanazzal a tervvel és életmódbeli változások nélkül. Ez egy módosított fehérjetakarékos étrend (PSMF), amelyet körülbelül 35 éve használnak, átdolgozták és könyvvé alakították. A PSMF-et gyors fogyáshoz és súlyosan elhízott, egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára tervezték. Csak sovány húst, tenger gyümölcseit, baromfit és néhány alacsony szénhidráttartalmú zöldséget tartalmaz; szénhidrát és zsír nem megengedett. A PSMF-ben a vitaminokat és az ásványi anyagokat kiegészítik, és a betegeket orvosilag ellenőrzik az elektrolit-egyensúlyhiány kezelésére.
És így a filmsztárok és a média blitzje ellenére a Dukan-diéta nem ajánlott, mert veszélyes! (Ezen kívül azt hittem, hogy a francia nők nem híznak el. Buta vagyok.)