A TA reflektál Juany Suárezre, a Macrofit Las Palmas edzőjére

ösztönzi

SUÁREZ JUANY

Az egészség egyik legfontosabb mutatója manapság a túlsúlyos és elhízott gyermekek növekvő száma lehet. Spanyolország az európai ország, ahol a gyermekkori elhízás aránya a legmagasabb, és a Kanári-szigetek az elsők között az autonóm közösség rangsorában

Sajnos a válság alacsonyabb friss élelmiszer-, gyümölcs- és zöldségfogyasztást eredményez, és gyorsabb, előfőzött és zsírban gazdag ételek fogyasztását sokkal olcsóbbá teszi.

Ha nem foglalkozunk ezzel a gyermekeknél, ez lehet a jövő nemzedéke, amely betegebben fog élni, és fiatalabban fog meghalni, mint szülei.

Az elhízás vagy a túlsúly nem csak káros a fiatalok önértékelésére és mentális egészségére egy olyan társadalomban, amely ilyen nagy értéket tulajdonít a fizikai képnek, de komoly egészségügyi problémák is felmerülnek.

A WHO szerint az elhízás közvetlenül kapcsolódik olyan betegségekhez, mint: korai halál, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, sőt rossz iskolai magatartás, például figyelmetlenség, osztályzavar és alacsony tanulmányi eredmények.

Néhány olyan környezeti tényező, amelyről feltételezhető, hogy hozzájárul az elhízáshoz: gyorsétterem, egyszerű szénhidrátok, nátrium vagy más magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása, egyre nagyobb ételadagok, a testmozgás és a stílusok mozgásszegényebb életmódja, a teljes test fogyasztása alacsony élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek. Ami azonban leginkább aggaszt minket az egész kérdésben, az a gyerekek és a média.

Sajnos a mai gyerekek sok órát töltenek tévézéssel, és befolyásolják őket a látott műsorok és hirdetések. Nem tudnak különbséget tenni a programozási tartalom és a reklám között. Kétségtelen, hogy fiataljainkban az elhízás fokozódik, mivel több időt töltenek tévézéssel.

Tanúi vagyunk egy médiarobbanásnak, amelynek célja a gyermekek, tévéműsorok és videók, speciális kábeltelevízió, videojátékok, számítógépes tevékenységek és internetes oldalak. Számos gyermekorientált médiában reklámkampányok zajlanak, amelyek közül sok olyan ételt népszerűsít, mint cukorka, nátriumitalok, snackek és természetesen ócska gyorsétterem.

Szeretném, ha valaki megmondaná, mennyi hirdetést látunk a tévében, amely gyümölcsöket vagy zöldségeket hirdet, szerintem a válasz könnyű és gyors, kevés, ha nem egy sem. Nem tudok százalékot mondani, de a televíziózás egy órájában gyakorlatilag egyikük sem beszél az igazán egészséges táplálkozásról. Autókról, tisztítószerekről, gyorséttermekről beszélnek, és mivel még nem érkezett el a dátum, a játékok és a fogyasztás, ezért érinti. Az elsőből kevesebb, a többi kétségtelenül gyermekeket, gyorsételeket és játékokat céloz meg.

Nem tudom, nem hiszem, hogy ezek lennének a logikus hirdetések, amelyek nemcsak az gyermekek, hanem a szülők számára is népszerűsítik az egészséges táplálkozás előnyeit. Ha egy WC-fertőtlenítő hirdetés elsőbbséget élvez, mint például az alma előnyei, nem tudom. Valami nem sikerül.

És mit lehet tenni az ilyen típusú reklámok ellensúlyozására? Jól oktasson a jobb egészség és fitnesz felé:

Ismerje meg a túlsúlyos vagy elhízott tényezőket:

1. Túl sok „zsíros étel” (gyorsétterem, egyszerű szénhidrát, nátrium, energiaitalok, üdítők stb.).

2. Az adagok túl nagyok.

3. Mozgás vagy testmozgás hiánya.

4. Elégtelen teljes élelmiszer (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabona stb.).

Csökkentse az otthoni rossz ételválasztást. Nem hajlandó cukorral vásárolni a nátriumitalokat és gabonaféléket, vagy ragaszkodjon ahhoz, hogy ezeket csak egészséges étkezés után, és mindig mértékkel fogyasszák.

Tegye könnyűvé az egész ételek választását (például apróra vágott gyümölcsök és zöldségek, turmixok, előre elkészített ételek/rágcsálnivalók, például kockákra vágott csirkemell stb.) Tegye ízletesé és könnyen elkészíthető ételeit. egy gyerek több.

Bátorítsd őket a testmozgásra, ne hajlandóak autóval iskolába vinni, ha az otthontól rövid távolságra van, iratkozzon fel sporttevékenységekre, játsszon velük a szabadban, tegyen napi sétákat velük. Gyakorolniuk kell. Soha nem fogom megunni, hogy megismételjem.

Korlátozza a tévé előtti órákat, és tanítsa meg nekik, hogyan szüntethetik meg a hirdetéseket. Próbáljon más hobbit találni, nem csak a televíziót.

A fizikális kondíció megtanítása egészséges táplálkozást és testmozgást jelent, ellentétben azzal, ahogy a televíziós műsorok azt mutatják, hogy a szupervékony emberek sült krumplit esznek és szénsavas italokat fogyasztanak.

Ne feledje, hogy gyermeke egészségi állapota kizárólag és kizárólag Önön múlik. Az, hogy gyermeke milyen jövőben van, a jelenből kell, hogy kezdődjön, és ebben a jelenben Önnek kell irányítania, irányítania őket, hogy holnap ne legyenek elhízási problémákkal küzdő serdülők.

Juany Suarez Delgado személyi edző és sporttechnikus a Macrofit Las Palmas tornateremben.