• A rákos megbetegedések egy jelentős része megelőzhető az egészséges táplálkozással.
  • Egyes kutatások szerint a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, alacsony az állati zsírokban és a sült vagy füstölt ételek étrendje megakadályozhatja a petefészekrákot.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

A helyes étrend elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez.

És a rák megelőzésére is szolgál.

Bár igaz, hogy ez sok esetben genetikához és örökletes tényezőkhöz kapcsolódik, a Egy személy életmódja növelheti vagy csökkentheti ennek a betegségnek a kockázatát

Egyes kutatások szerint ez legfeljebb A rákos megbetegedések 30 vagy 40% -a megelőzhető egészséges életmóddal és bizonyos étrendi intézkedések.

Kimutatták, hogy alacsony tápanyagtartalmú, koncentrált cukrokban és finomított lisztekben gazdag ételek (például az ultra-feldolgozott húsok), a vörös hús feleslege és az alacsony rosttartalmú étrend növelheti annak szenvedésének esélyét.

Pontosabban a petefészekrák, gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend és kevés az állati zsírtartalom, a sült és füstölt ételek bizonyos tudományos bizonyítékok szerint elősegíthetik e súlyos betegség megelőzését vagy leküzdését.

Meg kell érteni, hogy nincsenek olyan csodaélelmek, amelyek képesek lennének teljes gátat képezni bármilyen típusú betegség ellen, még kevésbé a rák ellen.

De mint mondták, gazdag, változatos és egészséges étrendet követve, túlsúlyban A gyümölcsök és zöldségek csökkenthetik a petefészekrák esélyét jó mércével.

És nemcsak ez, ráadásul, amint azt néhány kutatás is mutatja, még az ilyen típusú is A diéta növelheti a túlélési esélyeket a későbbi években a petefészekrák diagnózisa után.

Itt van néhány tápanyagok és ételek, amelyeket a tudomány a petefészekrák elleni jótékony hatásukra utal.

Brokkoli és más keresztesvirágú zöldségek

A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta, a kelbimbó vagy a káposzta izotiocianátokat tartalmaznak, amelyek úgy tűnik, hogy hozzájárulnak a csökkentheti bizonyos típusú rákok kockázatát.

Pontosabban, egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy pontosabban az ezekben az élelmiszerekben, különösen a brokkoliban jelen lévő szulforafán, támogatta a petefészekrák sejtjeinek klonogén képességének gátlását.

Flavonoidokban gazdag ételek

A flavonoidok egy erős antioxidáns vegyület, amely különböző zöldségekben és gyümölcsökben található meg, például bogyókban, spenótban, brokkoliban, diófélékben, valamint teában és kakaóban.

A tudományos bizonyítékok szerint egyes típusú flavonoidok fontos szerepet játszanak a petefészekrák ellen. Mint a kutatások kimutatták, a kvercetin és a genistein kombinációja megakadályozhatja a petefészek karcinóma sejtek növekedését a sejtciklus különböző szakaszainak módosításával.

Egy másik, 2007-ben publikált tanulmány megállapította, hogy egy bizonyos típusú ezek az antioxidánsok csökkenthetik a petefészekrák kockázatát.

Utánkövetés után olyan betegeknél, akik legfeljebb 5 fajta flavonoidot (miricetin, kaempferol, kvercetin, luteolin és apigenin) szedtek, a petefészekrák előfordulásának jelentős 40% -os csökkenése azoknál, akiknél magasabb a procentilis kaempferol, amely megtalálható többek között brokkoliban, szőlőben, almában vagy grapefruitban.

D-vitamin

Egy 1994-es tanulmány nyomokat talált a bőrünk napsugárzásából származó D-vitamin szerepéről petefészekrákban a halálozás elleni védelem.

Más kutatások a ennek a vitaminnak a szerepe bizonyos rákos megbetegedésekben, eredményei között kijelentette, hogy a D-vitamin felhasználható a "méhnyakrák, mellrák és petefészekrák" megelőzésére vagy terápiájára.

Noha hazánkban a napozás nem jelent problémát, ezt érdemes tudni A D-vitamin megtalálható az élelmiszerekben is mint a zsíros halak, lazac típusú.

Szelénben gazdag ételek

Kimutatták, hogy a szelén rendelkezik pozitív hatással van a kemoterápiában részesülő petefészekrákos betegekre. Segít a hajszálakkal, az eritrociták és a fehérvérsejtek számának növekedésével kapcsolatos kérdésekben.

Tartalmazza a szelént és az E-vitamint más antioxidánsokkal együtt csökkentse a kemoterápia toxicitását annak alávetett betegeknél.

Brazil dió, mogyoró vagy gomba ebben az ásványban gazdag ételek.

Kurkuma

A kurkuma és származéka, a kurkumin, egy szín, amelyet Indiában széles körben használnak, különösen a curry-ben, úgy tűnik, hogy egészségünk nagy szövetségese.

"Legjobb tudomásom szerint, a legerősebb természetes gyulladáscsökkentő"Ajay Goel, a rákkutatás biofizikusa korábban elmondta a Business Inisider amerikai kiadásának.

Mellett a kurkuma a rák elleni küzdelemben is hatékony lehet, mivel bizonyos vizsgálatok szerint képes késleltetni a tumor növekedését, sőt úgy tűnik, hogy blokkolja a rákos sejteket. Bár hatásait hatékonyabban észlelték vastagbél-, mell- és prosztatarák esetén.

Zöld leveles zöldségek

A Nature-ben megjelent kutatások szerint, amelyek az étrendnek a rákkal való megbirkózásban játszott szerepére összpontosítottak, kiderült, hogy a A leveles zöldek a petefészekrákos betegek hosszabb túlélésével hozhatók összefüggésbe.

Ennek oka lehet, hogy ezek az ételek, különösen a spenót, gazdag béta-karotinban, lutein-zeaxantinban, valamint más vitaminokban és ásványi anyagokban. Néhány tanulmány összekapcsolta a lutein pozitív hatása a petefészekrákra.

Magas rosttartalmú ételek

A rostokban gazdag étrendet összekapcsolják a alacsonyabb mortalitás a petefészekrák miatt.

Összesen 142 189 résztvevővel és 5777 petefészekrákos esettel végzett tizenhárom vizsgálat áttekintése alapján megállapították, hogy a magas rostbevitel alacsonyabb kockázattal járhat hogy ezt elszenvedje.

A hüvelyesek, a chia magok, a búzakorpa vagy a mandula a magasabb rosttartalmú ételek.

OLVASSA TOVÁBB: A 8 legjobb étel, amely beépíti a rostot étrendünkbe

OLVASSA EL: 8 antioxidánsban gazdag étel, amely segít a sejtek öregedésében

MEGTEKINTÉS: A 10 legnépszerűbb videó a YouTube-on Spanyolországban 2020-ban

  • Egészség
  • Egészséges életmód
  • Táplálás
  • Felül
  • Listák

    • segítenek