Tudja, mi a a fogyás leggyakoribb hibái Fontos. Gyakran ragaszkodunk mindenféle csoda diéta követéséhez, bizonyos termékek beviteléhez és mások eldobásához, (több) testmozgáshoz stb., De más fontos kérdéseket elfelejtünk.

tippek

Ajánlott egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani valamint növeli a fizikai aktivitásunkat (elég minden nap kicsit sétálni), hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól. De tudjuk, hogy a napnak 24 órája van, amikor számos kötelességnek és rutinnak kell megfelelnünk, és amikor megjelenik az éhség és a szorongás, akkor nehezebben követhetjük az étrendet.

Ezt kell inni alvás előtt, ha fogyni akar

Ezért a legjobb, ha elkezdünk apró változásokat végrehajtani az életünkben. Ezeknek a módosításoknak a beépítése és az időbeli fenntartása nem könnyű. Becslések szerint a szokás elsajátításának ideje 21 nap és egy hónap között változik, ezért ha elhatározta, hogy elindít egy tervet a fogyáshoz, akkor először tisztában kell lennie azzal, hogy ez nem lesz könnyű menet. Szeretnénk azonban egyszerűvé tenni az Ön számára, ezért elárulunk nektek néhányat tippek a fogyáshoz éhezés nélkül.

9 trükk a fogyáshoz a fogyókúra nélkül, amelyet a tudomány támogat

Ebben a bejegyzésben elmondjuk mit kell tenni, ha fogyni akar, a leggyakoribb hibák, amelyeket észrevétlenül elkövetünk, és amelyek kondicionálják, hogy nem képesek lefogyni, az ezzel járó frusztrációval és haraggal.

Feltárja szándékait

A alapvető tanács, amelyet követni kell, ha fogyni akar, az az, hogy elmondja másoknak, elmondja családjának, barátainak, munkatársainak a fogyás tervét. Azzal, hogy hangosan kifejezi, és elmondja másoknak, elkötelezi magát, hogy végezzenek.

Tartsa a testsúlyt

Az edzés vagy az étrend megkezdése előtt tanácsos méréseket végezni, amelyek referenciaként szolgálnak, nemcsak a súlya, hanem a test különböző részeinek kontúrja is. A súlykontrollnak hetente és mindig egyszerre kell lennie. Le kell írnia azt a súlyt is, amellyel motiválja magát az eredményekkel.

Rutinok a munkahelyen

Munkahelyi lét egyszerű trükkökkel, például egy darab gyümölcs megevésével megszabadulhat a plusz kilóktól, a egészséges snack vagy dió néhány óránként, kimenni sétálni evés után, jelentkezzen be sportolni kollégáival, és igyon vizet a munkanap alatt.

Kis díjak minden eredményért

Az erőfeszítésnek meg kell hoznia a jutalmát. A cél kidolgozásának folyamata nagy személyes kihívás, és mint ilyen, miután elérte azt, meg kell jutalmaznia erőfeszítéseit. A jutalom bármilyen szeszély lehet, egy új tornacipőtől, kirándulástól stb. Ez egy szórakoztató módja a fogyásnak és a nagy érdemek felismerésének.

Mandula, a legjobb szövetségesed

Fogyasszon mandulát, ha éhes, ily módon képes lesz megtéveszteni a testet, fenntartani a jóllakottságot és pár órára késleltetni az étkezés szükségességét. Nagyon jó más termékeket is venni, például articsóka, sovány vagy szilva.

Ha nem tudja, mit tegyen, takarítson vagy aludjon

Otthoni leállási ideje alatt legyen elfoglalt, hogy elkerülje a rettegett utakat a hűtőszekrényhez. Teheti például, háztartási feladatok elvégzése, hogy elterelje a figyelmét vagy használja ki a pihenést és az alvást, mivel bebizonyosodott, hogy a kevés alvás hízik.

Több sport

Szintén elveszíteni logikus, hogy fontolóra kell vennie a sportolás kezdetét. Természetesen kerülje mindennap ugyanazt a rutint. Ehhez a legjobb, ha az aerobot anaerob gyakorlatokkal keresztezi. Új sportokat is kipróbálhat, hogy kijusson a komfortzónájából. És nagyon fontos, ne felejtsd el pihenni.

Állandó hidratálás

Azt kéne tenned fogyasszon sok vizet a diéta alatt, legalább 1,5 liter a méreganyagok eltávolítása és a folyadékretenció elkerülése érdekében. Ezenkívül a sok víz elfogyasztása segíthet megnyugtatni az étkezési és snack-késztetést az étkezések között.

Eredeti cikk megjelent a Computerhoy-ban