Tartalomjegyzék

egészségének

Cékla, többféle haszonnal járó étel

Általánosságban elmondható, hogy az alkalmi székrekedés kijavításához elegendő egy egyszerű étel egyensúly helyreállítása. Élelmi rostokban gazdag étrend Különösen ajánlott a béltranzit fluidizálása. Bizonyos gyümölcsök és zöldségek figyelemre méltó székrekedés elleni szerek. Utóbbiak közül különösen ajánlott a cékla.

A természet gazdag táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező természetes termékek széles választékát kínálja az embereknek. A cékla egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek figyelemre méltó előnyökkel járnak. A répa, ugyanolyan egészséges étel, mint a sárgarépa, gyökérzöldség. Az Amaranthaceae család növénye. Közép-Ázsiában és a Földközi-tengeren őshonos, elsősorban húsos és ehető gyökere miatt termesztik. Három répafaj különböztethető meg:

  • Takarmányrépa: sárga színű, elsősorban haszonállatok etetésére szolgál;
  • Cukorrépa: a fehér répafajtát cukor és alkohol előállítására szánják;
  • Növényi répa: húsának élénkvöröséből ismerhető fel, emberi fogyasztásra termesztik.

A répa egyedülálló ízével, valamint a salátaételeket felderítő gyönyörű színével érdekes a táplálkozási potenciál szempontjából is. A középkor óta ezt az ételt szuper zöldségnek tekintik, amelynek fogyasztását bizonyos betegségek leküzdésére használják.

A répa tápértéke

Egészségügyi előnyei miatt dicsérik a céklát olyan tápanyagokkal, amelyek érdekes ételt fogyasztanak. 100 g nettó adaghoz átlagosan 40 kcal-t ad. Nagyítóval nézve a következőképpen bomlik:

  • Víz (87 g);
  • Szénhidrátok (8,5 g, ezen belül 90% szacharóz);
  • Lipidek (0,18 g, a telített zsírsavak nyomával együtt);
  • Fehérje (1,84 g);
  • Élelmi rost (2 g).

Rosttartalma a répa egyik fő tulajdonsága. Ez a tulajdonság elősegíti a folyékony béltranzit megtalálását.

A cékla a benne található makrotápanyagok mellett lenyűgöző mennyiségű, az egészség szempontjából nélkülözhetetlen mikroelemet tartalmaz. Ez a gumó a B csoportba tartozó vitaminok valódi koncentrátuma. Folsavban (B9-vitamin) való hozzájárulása lehetővé teszi különösen egy felnőtt napi szükségleteinek 7% -ának fedezését. Egyébként a répa pépe A-vitamint, béta-karotint és C-vitamint biztosít a szervezet számára.

Ásványi összetevői ugyanolyan figyelemre méltóak. A répában kielégítő mennyiségben van jelen kálium, magnézium, kalcium, nátrium és cink. Végül ez a zöldség kivételes antioxidáns étel. Fogyasztása lehetővé teszi többek között a rákos sejtek elleni küzdelmet a betaninnak, a répa pigmentjének köszönhetően.

Zöldség vagy keményítő? Az igazság a répáról

A keményítőtartalmú burgonyától eltérően a répa zöldségfélék. Pontosabban egy gumó, amely jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Azonban általában csak a szacharóz, a fruktóz és a glükóz a legkisebb keményítő nyom nélkül.

A répa székrekedés?

A répa nem a székrekedés oka, hanem a székrekedés ellen előnyben részesített ételek része. Ez a tulajdonság elsősorban annak köszönhető, hogy gazdag az oldható rostokban. Akár nyersen, akár főzve fogyasztják, a cékla kielégítő mennyiségű rostot biztosít, amely serkenti a belek működését. Ezért fogyasztása természetes hashajtó hatású. Székrekedés esetén a répa mindennapos elfogyasztása megkönnyíti a rendszeres béltranszplantáció gyors visszatérését.

Cékla, székrekedés elleni élelmiszer

A székrekedés emésztési probléma, amelyet megfelelő étrenddel lehet megoldani. Általában a székletürítés nehézségei az étrend rosthiányával társulnak. Így az étel egyensúlyának megkezdése A különféle rostforrások napi menükbe történő integrálása kritikus lépés a székrekedés elleni küzdelemben. Bár hashajtó gyógyszereket biztosítanak erre a célra, a természetes termékeket és gyógymódokat kell előnyben részesíteni.

Székrekedés esetén a cékla az egyik legjobb étel. Hashajtó hatása soha nem látott. A főleg oldható élelmi rostok stimulálják a bél lassúságát és megkönnyítik az ételek emésztését. Jó hidratálással, azaz legalább napi 2,5 liter vízzel kombinálva a víz-rost kombináció olyan keveréket alkot, amely megkönnyíti a kemény széklet kiürítését.

A normális helyzetbe való visszatérés elősegítése érdekében és nagyon kíméletes módon célszerű legalább hetente kétszer egy organikus répagyökeret fogyasztani. Szükséges a rendszeres testmozgás párhuzamos gyakorlása is. Ezenkívül ennek a zöldségnek az az előnye, hogy mindenféle receptet alkalmazhat. A burgonya chipsektől a répaléig és a répadesszertekig sokféle ötlet van az ételekkel kapcsolatban. Ez a kulináris sokoldalúság lehetővé teszi, hogy rendszeresen fogyasszon répát anélkül, hogy megunta.

Székrekedés: Mit kell enni és milyen ételek a leginkább hashajtók?

Minden magas rosttartalmú étel jó étel a székrekedés ellen. Ha a répa az egyik természetes termék, amelyet kiváló élelmi rostforrásnak tekintenek, a lehetőségek még mindig hatalmasak. Ezért lehetséges:

  • Friss gyümölcsök, mint szilva, sárgabarack, füge;
  • Szárított gyümölcsök, beleértve a diót és a mandulát;
  • Hüvelyesek, például fehér bab, csicseriborsó, lencse;
  • Zöldségek: cékla, spenót, zeller, borsó;
  • Gabonafélék - A székrekedés orvoslására kiváló rost-, búza- és zabkorpa-források ajánlottak. Részei a teljes kiőrlésű kenyér összetevőinek. Ezért, amikor a kenyérről van szó, a teljes kiőrlésű kenyér előnyben részesíti a klasszikus bagettet az emésztőrendszer jobb egészségének érdekében.

Mint a fogyókúrás étrend során, az étel önmagában sem hat a székrekedés ellen. Azon rostforrások mellett, amelyeket mennyiségben kell fogyasztani, ne felejtsen el naponta sok vizet inni és gyakorolni a rendszeres fizikai tevékenységeket. Az étel, a víz és a fizikai aktivitás kombinációja megállíthatatlan kombináció a krónikus székrekedés ellen.

Répa és répalé, kivételes természetes hashajtó

A répa és a belőlük kivont gyümölcslé a béltranzitban történő csodák mellett jótékony hatással van az artériák egészségére. A répalé fenntartja a jó rostbevitelt, így hashajtó ital, amely székrekedés esetén jó. Ezenkívül a répalé kivételes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják a szív egészségét.

Egy brit kutatók által magas vérnyomásban szenvedőkkel végzett klinikai tanulmány szerint a répalé a vérnyomás csökkentését is segíti. Ez a művelet elsősorban annak köszönhető, hogy a zöldség összetevői között sok a nitrát. Ezek a molekulák csökkentik a vérnyomást, miközben optimalizálják az oxigén transzportját a hiányzó szervekbe. Hipertónia problémája esetén érdemes legalább egy pohár répalevet meginni naponta.

Az ilyen fogyasztás vérnyomásra gyakorolt ​​hatása soha nem látott, a vérnyomás akár 7% -kal csökken.

Mit kell tenni a székrekedés ellen?

A székrekedés és a kemény széklet problémájának megoldása érdekében össze kell kombinálni a jó étrendet a jó hidratációval és a testmozgással.

  • Reggel éhgyomorra igyon egy pohár narancslevet, napközben egy pohár répalevet;
  • Igyon sok vizet: a víz a székrekedés ellen elengedhetetlen ital. Célszerű a magnéziumban gazdag ásványvizeket is előnyben részesíteni. Valójában ez az ásványi anyag segít ellazítani az izmokat, ami megkönnyíti a kiürítést;
  • Vegyen egy evőkanál olívaolajat éhgyomorra reggel: a benne lévő oleinnak köszönhetően az olívaolaj lágyítja a kemény széklet textúráját és megkönnyíti azok kiürítését;
  • Egyél rostban gazdag ételeket.: Kelbimbó, articsóka, bab;
  • Kerülje a feldolgozott ételeket;
  • Szánjon rá időt a fürdőszobában, és ne erőltesse a székletürítést.

Milyen gyümölcs jó a székrekedés ellen?

A legtöbb gyümölcs elegendő élelmi rostot tartalmaz ahhoz, hogy a székrekedés szempontjából megfelelő ételek közé kerülhessen. Az aszalt szilva a par excellence székrekedés elleni egyik gyümölcs. Ellenkező esetben kivi, citrusfélék, vörös gyümölcsök vagy akár körte is fogyasztható, hogy minőségi rostokkal táplálják a testet.

Szilvák, gyümölcsök székrekedés ellen

Ami a zöldségeket illeti, a répa és a spenót az emésztőrendszer legjobb barátai. A gyümölcsökben ezt a helyet szilva és dió foglalja el. A rostokban nagyon gazdag aszalt szilva előnye, hogy magnéziumot tartalmaz. Ezenkívül az ezekben lévő szorbit egy speciális cukor, amely megkönnyíti a bél összehúzódását, ezáltal ezek a gyümölcsök hatékony gyógymódok a székrekedés ellen.