egészségügyi

Ha görkorcsolyára gondol, akkor eszébe juthat, hogy valaki görkorcsolyázik, sétál a járdákon és sétányokon a kaliforniai strandok közelében. Legalábbis ezt látjuk a filmekben, igaz? De a valóságban a görkorcsolya bárhol elvégezhető, akár a saját környékén is. És a legjobb az egészben, hogy ez nemcsak szórakoztató tevékenység, hanem számos előnnyel jár testének egészsége szempontjából.

Könnyen kezelhető az ízületekben: A görkorcsolyázás folyékony mozgást biztosít, amely megakadályozza az ízületek károsodását, elősegítve a futás vagy a táncszerű mozgások élvezetét anélkül, hogy kemény hatással lenne rájuk. A Massachusettsi Egyetemen végzett tanulmány szerint a korcsolyázás a futáshoz képest a sokknak az ízületekre gyakorolt ​​hatásának kevesebb mint 50 százalékát okozza. Más szóval, az aerob görkorcsolya edzésnek ugyanolyan előnye van, mint ugyanannyi kocogással töltött időnek, csak az ízületi károsodás nélkül.

Kiváló, mint kereszt-edzés: A görkorcsolya egyenértékű a futással az egészségügyi előnyök és a kalóriafogyasztás, a testzsír csökkenése és a láb erejének fejlesztése szempontjából. Tehát, ha sportoló vagy, és olyan tevékenységet keresel, amellyel a fitnesz az utószezonban is fennmaradhat, ragadj meg egy korcsolyát!

Kalóriák elégetése (zsírégetés): Egy átlagos testméretű férfi, aki körülbelül 190 fontot nyom, várhatóan körülbelül 10 kalóriát éget el percenként görkorcsolyázással, míg egy átlagos méretű nő, aki 163 fontot nyom, körülbelül 9 kalóriát éget el percenként. A görkorcsolya kalóriaégető előnyei gyorsan összeadódnak; 300 és 600 kalória között éghet el, ha egy teljes órát korcsolyázik.

Jó a humorhoz: Láttál már valakit, aki egyszerre korcsolyázott és korcsolyázott? Természetesen nem! A zene, a fények, a napfény, a társadalmi szempontok, az egészségügyi előnyök és a szórakozás, a görkorcsolya

A korcsolyázás legfontosabb egészségügyi előnyei

Mások számára a korcsolyázás valószínűleg csak hobbi, de sokan nem tudják, hogy a sportnak valójában számos egészségügyi előnye van. Köszönet a Health Fitness Revolution-nek ezért az informatív cikkért.!

Legyen tél vagy nyár, a korcsolyázás nagyszerű tevékenység lehet egész évben, hogy aktív és fitt legyen. Természetesen nem mindig van szüksége egy befagyott tóra a korcsolyázáshoz, mivel a nagyvárosokban sok fedett korcsolyapálya van, amelyek lehetővé teszik, hogy élvezze a tevékenységet, még akkor is, ha kint van 100 fok. A korcsolyázás stabilitása, irányíthatósága és ereje, akár versenyszerűen, akár szabadidősen, kulcsfontosságú elemei a tevékenységnek, amely szórakoztató és egészséges tevékenység minden korosztály számára és képesség számára.

Íme a korcsolyázás legfontosabb egészségügyi előnyei:

Jobb egyensúly: A korcsolyázás szórakozás és pozitív testmozgás révén javítja egyensúlyát. A hihetetlenül csúszós felületen történő lovaglás gyorsan megtanítja, hogy talpon maradjon.

Javítja az ízületek rugalmasságát: Ha a lábízületei minden alkalommal megnyikorognak, amikor reggel felkelünk az ágyból, a korcsolyázás igazi megoldást kínálhat. A gyors lábmozgásokra és az erős térdekre helyezve a hangsúlyt, a lábízületek nagyszerű edzést kapnak, és reméljük, hogy pillanatok alatt rugalmasabbnak érzik magukat.

Építsd a lábizmaidat: Az alsó test mozgására összpontosítva a korcsolyázás nagyszerű edzést kínál a lábizmok számára, idővel felépítve és alakítva őket.

Kardio: Az aerob edzés a szív- és érrendszer egészségének fontos szempontja, a korcsolyázás pedig remek aerob edzést nyújt. A korcsolyázás legjobb része az, hogy remek kardió edzéseket végez anélkül, hogy tudná.

Állóképesség: A korcsolyázás hosszabb ideig energiát igényel, ami nagyszerű módja az állóképesség növelésének. Minél tovább korcsolyázik, annál jobban javul az állóképessége, nemcsak a korcsolyázáshoz, hanem más sportokhoz és tevékenységekhez is.

Súlykezelés: Ha fogyni vagy fenntartani próbálja a súlyát, akkor a korcsolyázás remek módja annak, hogy szórakozás közben elégessük a kalóriákat! A korcsolyázás óránként 300-650 kalóriát éget el, attól függően, hogy mennyire korcsolyázik.

Stresszoldás: A rendszeres fizikai aktivitás, például a korcsolyázás segíthet a stressz hatásainak leküzdésében. A korcsolyázás az egyik legszórakoztatóbb edzésmód, különösen, ha kívül korcsolyázik, ahol élvezheti a tájat és a természetet.

Javítja az ízületeket: A lábak siklása és szinkronizált mozgása révén az ízületek és az izmok nagyszerű edzést kapnak, és pillanatok alatt rugalmasak lesznek. A korcsolyázás állítólag előnyösebb, mint a kerékpározás és a futás. A korcsolyázás a test szinte minden nagyobb izomcsoportját megdolgoztatja, beleértve az ízületeket is.

Mentális erőnlét: A szabadtéri korcsolyázás friss levegője és napsütése, valamint a család és a barátok társasága nagyban segítenek kikapcsolódni egy hosszú munkahétből és stresszből. Az önbizalom is javult.

Ha görkorcsolyára gondol, akkor eszébe juthat, hogy valaki görkorcsolyázik, sétál a járdákon és sétányokon a kaliforniai strandok közelében. Legalábbis ezt látjuk a filmekben, igaz? De a valóságban a görkorcsolya bárhol elvégezhető, akár a saját környékén is. És a legjobb az egészben, hogy ez nemcsak szórakoztató tevékenység, hanem számos előnnyel jár testének egészsége szempontjából.

Könnyen kezelhető az ízületekben: A görkorcsolyázás folyékony mozgást biztosít, amely megakadályozza az ízületek károsodását, elősegítve a futás vagy a táncszerű mozgások élvezetét anélkül, hogy kemény hatással lenne rájuk. A Massachusettsi Egyetemen végzett tanulmány szerint a korcsolyázás a futáshoz képest a sokknak az ízületekre gyakorolt ​​hatásának kevesebb mint 50 százalékát okozza. Más szóval, az aerob görkorcsolya edzésnek ugyanolyan előnye van, mint ugyanannyi kocogással töltött időnek, csak az ízületi károsodás nélkül.

Kiváló, mint kereszt-edzés: A görkorcsolya egyenértékű a futással az egészségügyi előnyök és a kalóriafogyasztás, a testzsír csökkenése és a láb erejének fejlesztése szempontjából. Tehát, ha sportoló vagy, és olyan tevékenységet keresel, amellyel a fitnesz az utószezonban is fennmaradhat, ragadj meg egy korcsolyát!

Kalóriák elégetése (zsírégetés): Egy átlagos termetű férfi, aki körülbelül 190 fontot nyom, várhatóan körülbelül 10 kalóriát éget el percenként görkorcsolyázással, míg egy átlagos méretű nő, aki 163 fontot nyom, körülbelül 9 kalóriát éget el percenként. A görkorcsolya kalóriaégető előnyei gyorsan összeadódnak; 300 és 600 kalória között éghet el, ha egy teljes órát korcsolyázik.