étrend

Amikor sokan hallanak az ilyen típusú étrendről, a súlyos és szigorú étrend rossz képe jut eszembe gyorsan, csökkentett táplálékfogyasztással és ezért kalóriákkal (általában 1200–1 500 Kcal körül). Ez a teljesítményével adná és folytatná, elvezetné a súlycsökkenéshez az előadót. De ez nem mindig így van, mivel téves elképzelésünk van arról, hogy ez a kifejezés mit jelent, és annak konnotációit.

Általánosságban elmondható, hogy az a fajta étrend, amelyet túlsúlyos vagy elhízott pácienseink számára irányítunk, idővel fogyni törekszik. Valójában a hipokalorikus étrend korlátozza a kalóriafogyasztást a beteg szokásos fogyasztása alatt, vagyis ha az 5 napos étkezési rekord elkészülte után megállapítást nyer, hogy a beteg átlagos napi fogyasztása 3000 Kcal, a diéta hipokalorikus értéke alacsonyabb lenne, mint ez a fogyasztás, kb. 2500 Kcal. Ezért olyan fontos, hogy a konzultáció későbbi elemzéséhez jó étrendi rekordot készítsünk, mivel ha nem, akkor 1500 Kcal-os étrendet vetünk ki egy olyan személyre, aki hozzászokott 3000-hez (pontosan duplájához). Ez a hirtelen csökkenés (egyik napról a másikra) fizikailag és pszichológiailag egyaránt hatással lehet a betegre (hirtelen és figyelmeztetés nélkül abbahagyja annak, amit eszik).

A magas kudarc arány a súlycsökkentő terápiákban, mivel egyikük sem veszi figyelembe az élet típusát, a menetrendeket, az igényeket, a családi környezetet, a gazdasági erőforrásokat és mindenekelőtt a Kcal napi fogyasztását. hogy semmiképpen sem számszerűen számszerűsíthető és ez az BÁZIS a személyre szabott étrend végrehajtására. A beteg olyan étrendet kap, amelynek semmi köze nincs a személyéhez, és amelyet általában egy rövid ideig (a motiváció időtartama alatt) csinál, majd elfárad és elhagyja, amikor nem tudja összekapcsolni az életével ( bent marad a hűtőben ...). Az ilyen típusú cselekvés következtében (ezek a jól ismert fiókos étrendek, amelyekben a feltételezett szakemberek azonos típusú kezelési rendet vezetnek minden betegükhöz, anélkül, hogy megkérdeznék tőlük, mit esznek és milyen mennyiségben):

  • Van egy meredek fogyás rövid idő alatt (a beteg megeszi annak felét, amit korábban evett, és elkerülhetetlenül bekövetkezik a fogyás), de a következmények akkor következnek be, amikor abbahagyja az étrendet és visszatér a szokásos életéhez (a beteg megértette, hogy az étrend az életével párhuzamos szakasz, a "áldozat" a cél elérése érdekében meghatározott időpontban kell végrehajtani, de látása téves, mivel az étrendnek be kell hatolnia a véglegesen létrehozandó beteg szokásos életébe. A régi utakra való visszatérés a megjelenését okozza me-me hatás. Gondolj csak egy dologra ... Ha a testem 2 hónapon át 1200 Kcal-t szokott bevenni, és minden nap 30 percet sétáltam, és ha a kívánt súlyomon vagyok, elfelejtek mindent, amit e két hónap alatt tettem, és visszatérek a élet a korábbiaktól ... Hogyan reagál a testem? A válasz nagyon egyszerű: a felesleges ételt kihasználja az újbóli tároláshoz.

Miután ez a pontosítás megtörtént, és megnézte, hogyan kell kialakítani a hipokalorikus étrendet, azt is szeretném elmondani Önnek, hogy ebben a típusú étrendben (mint minden másnál) egyensúlynak, változatosságnak, elégségességnek és mindenekelőtt az egészségnek kell érvényesülnie. A hipokalorikus étrendnek nem kell unalmasnak vagy ismétlődőnek lennie, ha megfelelően végzik (mindent megehet a megállapított mennyiségben, mindigételek minden csoportból más korlátozása vagy démonizálása nélkül); Lehetelég (az étrend Kcal-tartalmának fokozatos csökkentése addig, amíg el nem éri az életkorra, magasságra, nemre és fizikai aktivitásra ajánlottakat); Kiegyensúlyozott, úgy, hogy minden mikroelemet (vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet) és makroelemeket (lipideket, szénhidrátokat és fehérjéket) biztosítson a meghatározott mennyiségben és arányban.

VIGYÁZZA EGÉSZSÉGÉT EGYES ÉLELMISZEREKKEL