Ha természetes és egészséges módon szeretne fogyni, akkor tudnia kell, hogy milyen ételek segíthetnek abban, hogy a rendszeres étrendjébe belefoglalja őket. Például az egyik leginkább jelzett a répa vagy a vörös répa, mert összetételének és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően tisztító zöldség más tulajdonságok mellett, amely segít néhány kiló egészséges fogyásban. Ezenkívül ez a gyökér számos tápanyagot, különösen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít számunkra, amelyek testünk javát szolgálják. Ha tudni akarja, mi a tulajdonságai cékla fogyni és hogyan kell bevenni Ehhez olvassa tovább ezt az unCOMO cikket, amelyben elmondunk minden részletet és megadjuk a legjobb recepteket.

diéta

A vörös répa fő tulajdonságai a fogyáshoz

Cékla vagy cékla Ehető gyökér, amely nagyszerű tulajdonságokkal rendelkező tápanyagok kombinációját biztosítja számunkra, és bár vannak vörös és fehér fajták, a leggyakoribb a vörös. Így a répa előnyei közül kiemelhetjük antioxidáns, emésztő, koleszterint szabályozó, tisztító és erősítő hatását az immunrendszerre. Emiatt ez az a zöldség, amelyet az orvosok gyakran javasolnak természetes erősítőként a vérszegénység és a vérproblémák kezelésére, valamint azokban az esetekben, amikor az immunrendszert meg kell erősíteni, valamint a gyermekek és a terhes nők számára, mivel magas tartalom. többek között folsavban.

De mielőtt elkezdem bevenni ezt a gyökeret, hogy belefoglaljam a diéta fogyni vagy a szokásos étrendbe való felvételhez jó részletesen tudni, hogy milyen összetételűek vagy táplálkozási értékek és tulajdonságok vannak:

Cékla vagy répa táplálkozási tulajdonságai (100gr-onként)

  • Kalória 43Kcal
  • Víz 87gr
  • Zsír 0,17 gr
  • Fehérjék 1,60gr
  • Szénhidrátok 9gr
  • Rost 2,8gr
  • Kálium 325mg
  • Vas 0,80mg
  • Nátrium 78mg
  • Foszfor 40mg
  • Kalcium 16mg
  • Magnézium 23mg
  • Folsav 109mg
  • C-vitamin 5mg
  • E-vitamin 0,30mg

Ennek a táplálkozási kombinációnak köszönhetően ez a gyökér a erős vizelethajtó, tisztító és a béltranzit szabályozója, így segít eltávolítani a folyadékokat, zsírokat és méreganyagokat a szervezetből, és ezáltal leadni a lehetséges kilókat, amelyek túlsúlyossá tesznek és fogyni akarnak. Ezenkívül az a tény, hogy kevés kalóriát és zsírt tartalmaz, pozitív tényező, amely segít abban, hogy jól táplálkozzunk és elégedettek legyünk, anélkül, hogy túlzott mennyiséget fogyasztanánk. Ezután elmagyarázzuk hogyan kell céklát venni a fogyáshoz számos lehetőséget kínál.

Céklalé a fogyáshoz

Mindenképpen az egyik legegyszerűbb és legfinomabb módszer ennek a gyökérnek az étrendünkbe való felvételéhez, ha egészséges és frissítő gyümölcslevet készítünk vele. Nagyon fontos, hogy ne adjunk hozzá cukrot vagy más édesítőszereket ehhez a léhez (csak kis mennyiségben elfogadható stevia lenne elfogadható), sem sót, még kevésbé elavult kenyeret gazpacho készítéséhez, mert ha beletesszük ezeket az összetevőket, már nem lehet olyan hatékony. hibakereséshez és fogyáshoz. Tehát vörös répalé a fogyáshoz kövesse az alábbi egyszerű utasításokat:

Hozzávalók

  • 2 közepes vörös cékla
  • 1/2 citrom
  • 1 pohár vizet
  • 1/2 teáskanál stevia

Készítmény

  • Tisztítsa meg, hámozza meg és vágja apróra a répa gyökerét.
  • Tegye a darabokat a turmixgépbe, a vizet és adjon hozzá egy fél citrom levét.
  • Jól turmixoljuk simára, és öntsünk egy nagy pohárba.
  • Hozzáadhat egy kis stevia-t, és hagyja kihűlni a hűtőszekrényben, mielőtt bevenné.

Elviheted Naponta egyszer és jobb éhgyomorra reggel. Látni fogja, hogy néhány nap múlva már észreveszi annak hatásait, és hogy segít a felhalmozott folyadékok és zsírok elvesztésében, amennyiben kiegyensúlyozott étrendet követ és mérsékelt testmozgást végez. Ezenkívül gyümölcsöket, zöldségeket és zöldségeket is adhat ehhez a léhez, amelyek szintén segíthetnek a kilók fogyásában, például uborka, ananász vagy zeller.

Nyers cékla fogyáshoz

Egy másik nagyon egészséges lehetőség az, ha ezt a gyökeret nyersen eszik, és ezért a legjobb a vásárlás friss répa és otthon készítse elő, hiszen konzerv vagy konzerv répa hizlal, különösen, ha vásárolják és nem otthon készítik, mivel a jó megőrzéshez cukrokat és egyéb összetevőket adnak hozzá, amelyek nem segítenek a fogyásban. A nyers vörösrépa fogyasztásának legjobb módja a már említett gyümölcslevek mellett salátákhoz adni. Fontos, hogy ha enni akar saláták vörös céklával a fogyás érdekében ezek soha nem tartalmaznak burgonyát, kukoricát, szószokat vagy pirítósdarabokat. Ez a répasaláta receptje, amely segíthet a fogyásban:

Hozzávalók

  • 1 kis répa
  • 1 saláta és zöld hajtások
  • 2 paradicsom
  • 1/2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • Csipet só

Készítmény

  1. Nagyon tisztítsa meg az összetevőket, vágja le a salátát tetszés szerinti méretre, és tegye a tálba a zöld hajtásokat is.
  2. Vágja apróra a paradicsomot és a répát is, vagy vágja vékony csíkokra.
  3. Adjunk hozzá egy kis csipet sót és az olajat, és jól keverjük meg, hogy az öntet jól eloszlasson.

Ez a saláta ideális köretként vagy főételként, ha mennyiségben készítik a déli étkezésekhez. Kipróbálhat egészséges összetevőket, amelyek segítenek a fogyásban, vagy legalábbis jól tápláljuk magunkat anélkül, hogy elhíznánk, mint az uborka vagy a sárgarépa.

Hogyan kell a cékla diétát fogyni

Az egyik fogyókúrás étrend, amelyet több ember kipróbál, az ezzel a tápláló gyökérrel készült. Amikor arra gondolnak, hogy követik, sokan elgondolkodnak: "répa hízik éjszaka?"Mivel ebben az értelemben a legkényesebb időszak a nap, mert már nem töltünk annyi kalóriát, mint a nap többi része. Az az igazság, hogy a répa elfogyasztása zsírosabbá teszi, ha szénhidráttal vagy felesleges rosttal rendelkező ételekhez keveredik, mint pl. gabonafélék, valamint ha röviddel lefekvés előtt fogyasztják, ami a legtöbb ételnél előfordul. A legjobb, ha más zöldségekkel fogyasztjuk, amelyek tartalmaznak rostot, vitaminokat és növényi fehérjét, és hogy a vacsorát egy óra és egy óra között fogyasztják el. fél és két órával lefekvés előtt.

Ezenkívül erősen ajánlott, hogy a dietetikus vagy táplálkozási szakember ki mondja meg nekünk, milyen étrendet kell csinálni, milyen ételeket kell bevinni és melyeket kerülni kell, és milyen mennyiségű és típusú mozgást kell végeznünk, hogy ily módon egészséges és valóban hatékony módon érjük el a fogyás célját. Itt részletezzük a egynapos menü a vörös répa étrend példájaként:

Éhgyomorra

Éhgyomorra vegyen egy nagy pohár répa és citromlé. Legalább fél óra elteltével reggelizhet.

Reggeli

  • 1 csésze kávé növényi vagy fölözött tejjel édesítőszerek nélkül, vagy 1 csésze tea egy csipet stevia-val.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós friss sajttal.
  • 1 alma.

Étel

  • 1 rendes vagy kis pohár répalé.
  • Cékla, uborka, paradicsom, zöld hajtások és sárgarépasaláta legfeljebb evőkanál olajjal.
  • Növényi rizs egy darab grillezett vagy sült csirkével vagy tőkehalával.
  • 1 narancs, 2 kivi vagy 2 ananászszelet.

Falatozás

  • 1 tea vagy infúzió stevia-val.
  • 1 természetes és sovány joghurt zabkorpával.
  • 1 pohár vörös répalé.
  • Sült zöldségek (padlizsán, hagyma, cukkini, paradicsom stb.).
  • 1 alma vagy 1 sovány joghurt.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A cékla fogyás tulajdonságai - diéta is, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.