Több információ

Fiatalkori alopecia: okok, hatások és kezelések.

Hírességek, akik bíznak a haj oltásában az alopecia megszüntetésében.

Ahhoz, hogy az étrend hatékonyan kezelje az alopeciát és a hajhullás visszafordítását, megelőzését vagy szabályozását, ajánlatos magas táplálkozási sűrűségű ételeket tartalmazni, azaz olyan kalóriákat tartalmazni, amelyek minőségi tápanyagokból származnak, például fehérjékből, a test számára egészséges telítetlen zsírokból és komplexekből. hidratál.

hogy

Hasonlóképpen sokféle vitamin és ásványi anyag ajánlott, amelyek közül kiemelkedik az A-vitamin, a B-csoport vitaminjai és az E-vitamin.

Így az A-vitamin források, például máj, tejtermék, tojássárgája és narancs vagy sötétzöld zöldségek felhasználása elősegítheti hajunk fejlődését és fenntartását, elősegítve a hajhullás ellenőrzését, amint azt a 2012-ben publikált kutatások jelzik.

A B-vitaminok táplálékforrásai, például a sörélesztő, a teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek, a máj, a diófélék és a magvak segíthetnek elegendő niacint és folsavat, két kulcsfontosságú mikroelemet az olyan állapotok elkerülése érdekében, mint a vérszegénység, amely hajhulláshoz vezethet, valamint a pellagra, olyan betegség, amely súlyosbíthatja az alopeciát.

Hasonlóképpen, az E-vitamin forrásai, például növényi olajok, diófélék, magvak vagy avokádó kulcsfontosságúak az elveszett haj helyreállításában, amint azt a Tropical Life Sciences Research folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta.

Végül azok az ételek, amelyek minőségi aminosavakat vagy fehérjéket kínálnak, amelyek biotint és vasat is szolgáltatnak, nagyon hasznosak lehetnek, valamint egészséges zsírforrások a test számára, a td szerint.

Amit kerülnünk kell az étrendben

Mivel az alopecia oka vagy súlyosbodása a tápanyaghiány miatt következhet be, ajánlatos a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni az alkoholfogyasztást, mivel annak fogyasztása csökken a szervezetben a B csoport vitaminjaiban, és oxidatív stresszt adhat, amely a hajhullás.

Hasonlóképpen, a JAMA folyóiratban megjelent kutatások során ajánlatos elkerülni a korlátozó vagy a csodadiétákat, valamint az olyan ételeket, amelyek csak olyan ételeken alapulnak, amelyek bár fogyásra használják, de tápanyaghiányra hajlamosak és hajhulláshoz kapcsolódnak.

Ezért tanácsos kiegyensúlyozott és tápláló étrendet fogyasztani, amely lehetővé teszi számunkra a különféle vitaminok és ásványi anyagok, valamint olyan minőségi ételek beszerzését, amelyek elengedhetetlenek a hajhullás megelőzéséhez, késleltetéséhez vagy ellenőrzéséhez, más néven alopeciának.