sport

Egy speciális útmutató bemutatja Önt az alapvető gyakorlatokon keresztül a chi kung ismeretében.

Frissítve: 2020. június 15

A chi kung gyakorlat Általában speciális útmutatóra van szükség az ilyen típusú terápiában, bár ha már elsajátította, akkor egyedül is megtehetjük. Ha nem ez a helyzet, akkor gyakorolható mind egyénileg, azaz egy személy egyedül a monitorral, mind egy csoportban.

Ha azt akarja, hogy ebben a technikában kezdje el, akkor a legjobb, ha egyedül marad a szakemberrel, vagy olyan órákon vesz részt, amelyeken a csoportok a lehető legkisebbek és tagjaik azonos szinten vannak a chi kung ismerete és gyakorlata szempontjából.

A 9 vagy 10 év körüli gyerekek is gyakorolhatják a qi gongot, mivel ettől a kortól kezdik tudatosan irányítani koncentrációs folyamatukat.

Első kapcsolattartóként hármat hozhat létre alapvető chi kung gyakorlatok, Kik ők:

  • Alakformálás: Felállva emelje fel a karjait, miközben belélegzi az orrát, és kinyújtja a lábát. Ezután tárja szét a karjait, és engedje le, miközben kilélegez a száján és behajlítja a térdeit. Tartsa a hátát egyenesen a gyakorlat során.
  • Nyugtatás: Lélegezzen be az orrán keresztül, emelje fel karjait a testén, és vigye a feje tetejére. Lélegezzen ki a száján, miközben leengedi a karjait, előre irányítva őket. Ugyanakkor, amikor leengeded őket, érezd, hogy a tested ellazul.
  • Nyújtás: Először lélegezzen be az orrán keresztül, és egyúttal nyújtja karjait az ég felé, kissé hátrahajlítva térdét és gerincét nyújtva. Ezután lélegezzen ki a száján keresztül, és hajlítsa előre a testét, hagyja, hogy a karok, a lábak és a hát lazítson.