A ’Nevető jóga’ vagy nevető jóga, amely a mély légzést és a nevetés kiváltására szolgáló gyakorlatokat ötvözi, ezen az elven alapszik. Nincs szükség szerkentyűre vagy tablettára; csak egy jó edző, aki tudja, hogyan kell vezetni a nevetés kitörését. A foglalkozások csoportosak, és általában körülbelül tíz percig tartanak.
Két fontos pont: fenn kell tartanunk a szemkontaktust, és helyre kell állítanunk azt a gyerekes és gátlástalan nevetési módot, amelyet felnőttként elveszítünk „társadalmi okokból”. A hatások túlmutatnak a röpke jó közérzeten és több kalóriát égetnek el, mint komolyan (kb. 40 perc alatt 10 percen keresztül nevetnek). A tanulmányok ezt alig mutatják tíz perc nevető jóga fél óra deszkával egyenlő, azok a kemény padló gyakorlatok a hasizmok megerősítésére.
Ezek a jóga ezen típusának egyéb bizonyított hatásai:
- Csökkenti a kortizol (stresszhormon), segíti a vérnyomás szabályozását és javítja az immunválaszt.
- Növeli a tüdő kapacitását és javítja a keringést, ami azt jelenti, hogy több oxigént juttatnak a sejtekbe (a rajongók esküsznek rá, hogy fiatalít!).
- Javítja a koncentráció képességét és csökkenti a szorongást.
Ha időhiány vagy bármilyen ok miatt nem lehet nevezni nevető jóga foglalkozásokra, az Osaka Egyetem (Japán) új tanulmánya azt javasolja, hogy menjen képregényeket nézni, vagy akár vicceket vagy képregényeket is olvasson. Ahogy a japán szakértők kifejtik: „Ha nyugodtan nevetsz, jobban érzed magad és jobban reagálsz a mindennapi stresszes helyzetekre. A hatás olyan, mint egy kőé, amelyet a vízbe dobunk: körben terjed a testben ".
- Hét könnyű és hatékony gyakorlat a fogyáshoz és a 40 év feletti testtartáshoz - Made in
- Csak 30 percre van szüksége ahhoz, hogy fitt legyen
- Csak ez az 5 perc gyakorlat szükséges, hogy formában legyen a BuenaVida EL PA; S
- Szeretné tudni, hogy Vanesa Martín mit reggelizik, hogy ilyen szép legyen Andalúzia - COPE
- Tegye otthon ezt a 3 gyakorlatot a TRX-szel, hogy formában legyen (Videók) Publimetro México