Trendek

Számos népszerű edzésprogram létezik, de nem mindegyik olyan hatékony. Néha kísértésbe esünk, hogy teszteljük őket, hátha vannak eredményeink, ami fegyelmet és motivációt igényel. Így kezdődött a kihívása Jane Brendlinger, sajátos hasi rutinnal.

citizen

Ezt a rutint akarta Jane kipróbálni. Brooklynból származó jógagyakorló és vegetáriánus, de mindig "problémái" voltak a gyomrával: a hasi terület jelentette a bizonytalanságot. Ezért úgy döntött, hogy szerencsét próbál, és közzéteszi tapasztalatait.

„Két héttel ezelőtt úgy döntöttem, hogy kipróbálom a hírhedt„ 8 perces felülés ”videót a 90-es évek elejéről. Lehet, hogy a késztetés egy mögöttes vágyból fakadt, hogy megkapja azt a hatos csomagot, amelyre mindig is vágytam, és mint öltönyt mutassam be. ", Hozzászólások. Kíváncsi volt, hogy mik lehetnek az eredmények, ezért dolgozni kezdett.

1. nap

Jane megkezdte napi 8 perces ülő kihívását, anélkül, hogy megváltoztatta volna az étrendjét vagy további mozgást. Csak ez volt a rutin, hogy lássam, milyen konkrét eredményeket adhat. Minden nap készített egy fényképet, hogy lássa, van-e változás, de elvárásai alacsonyak voltak.

"Két hét nem sok idő, de összesen 112 hasi munkát adtam hozzá, 112 perccel többet, mint normál körülmények között tennék".

5. nap

A kezdés nem volt rossz, de Jane megjegyezte, hogy a gyakorlatok valóban fájdalmat okoztak (különösen, ha nem csinálsz rendszeresen felüléseket). Az első napon kudarcok nélkül sikerült elvégeznie a rutint, és így folytatta.

A hét végére kissé elege lett a videó újra és újra megtekintéséből, de azt mondja, hogy a gyakorlatok hatékonyak, és kezd reményteljesebbnek lenni..

11. nap

A gyakorlatok unalmasabbá válnak, de elhatározta, hogy eljut oda. Jane elismeri, hogy kísértésbe esik egy újabb rutin végrehajtása az egyhangúság megváltoztatása érdekében, de ellenáll a kísértésnek.

- Számolom a kiadásig eltelt perceket, és azon gondolkodom, mit fogok kezdeni a napom 8 percével, amikor visszakapom őket. Talán takarítsd ki a szobámat. Gondolom", Jane azt mondja. Ezenkívül azt mondja, hogy a fotókra koncentrálva nem vette észre, hogy napi edzéssel jobban érzi magát.

14. nap

Amikor végre elérte célját, Jane örül, hogy nem kell többé megismételnie az amúgy is unalmas videót. És bár többé nem akar felülni az életében, ezt állítja "A hasam finomnak tűnik".

A következtetések

"Ezt a kísérletet abban a reményben kezdtem, hogy újra kapcsolatba léphetek a" fél "izmaimmal, és azt hiszem, mondhatom, hogy bevált" - mondja Jane. Noha nem meglepő változás, de működik, de ugyanazok a gyakorlatok mindennapos elvégzése határozottan unta őt.

Másrészt megjegyzi, hogy napi fényképészeti felvételt készít hiúság cselekedetévé, önszeretetvé vált. Segített neki újra szeretni ezt a részét, amelyet megvetett és bizonytalannak érzett. Szeretném szeretni a gyomrom, minden részemet. Elegem van a külső kritikáról a elérhetetlen szabványok és - véleményem szerint - nemkívánatosak ".