Mi az a CLA zsírégető és működik? A CLA konjugált linolsavként is ismert, és a testzsír csökkentésének orvosságaként emlegették. Még az izomszövetet is megnövelheti. A legjobban a CLA zsírveszteség-író iránt érdeklődnek azok, akik fogyni akarnak, és akik sportolók. Valójában mind a zsírvesztés, mind az izomtömeg növelése szempontjából előnyös lehet.

áttekintése

A konjugált linolsav alapvetően úgy működik, hogy megakadályozza a zsírsejtek túlszaporodását; az előfeltétel az, hogy blokkolhatja a zsírsejtek növekedését lehetővé tevő enzimeket.

Más kutatók szerint a CLA megváltoztatja a testösszetételt az izmok serkentésével és a zsírégetéssel, mert elég bonyolult folyamat révén metabolizálja a zsírt. Alapvetően úgy tűnik, hogy a testenzimjeink, mint a hormonérzékeny lipáz és a lipoprotein lipáz, felgyorsítják a zsírégetést és blokkolják az új zsír felszívódását.

Tudományosan alátámasztott-e?

Egy nemrégiben készült skandináv tanulmány eldöntötte, hogy a CLA segíthet-e az embereknek a fogyásban kifejezetten azáltal, hogy általában csökkentik a zsírtömeget. A tanulmány viszonylag kicsi volt, csupán 60 túlsúlyos ember volt, és ezek a résztvevők nem engedhettek diétát.

A vizsgálatban résztvevők 12 héten keresztül minden nap 9 g olívaolajat (placebo) vagy 6,8, 5,1, 3,4 vagy 1,7 g CLA-t kaptak. A résztvevők testösszetételét a vizsgálat előtt, közepén és után mértük, hogy meghatározzuk-e valamilyen változást. És valóban, az eredmények igencsak ígéretesek voltak. A résztvevők 12 hét alatt körülbelül 2,2 fontot fogyottak.

Ez nem tűnik soknak, de a kutatókat arra bíztatták, hogy a résztvevők nem változtattak étrendjükön, vagy "speciális diétákat" követtek, és így is lefogytak. Emellett mindez a fogyás a zsírvesztésnek köszönhető.

Más tanulmányok is ígéretet tettek a CLA-val kapcsolatban; Egy másik tanulmány megpróbálta kombinálni a CLA-t a növényi stimuláns guaranával. A koffeint tartalmazó növényi stimuláns még jobban növelte az eredményeket, ha CLA-val együtt használják, és hat hét alatt 50% -kal csökkenti a zsírsejtek méretét. Tehát ez a lehetséges kombináció még ígéretesebbnek ígérkezik (bár egyeseknek ellenjavallatai is lehetnek, nevezetesen a koffein használata).

Ha kipróbálja a CLA-t?

A CLA kipróbálása valószínűleg nem fog ártani, és minden bizonnyal segíthet a fogyásban, bár ellenőriznie kell orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő-e az Ön számára. A kutatók a napi adagot általában 3000 mg-ban vagy 3 g-ban határozták meg, három, egy-egy grammos adagra osztva, étkezés közben.

Továbbá, ha tovább növeli a CLA bevitelét, és 3000 és 6000 mg közötti CLA-t vesz be, három adagra osztva és étkezés közben, akkor az izomnövekedést is indukálhat. (Magától értetődik az is, hogy a jó étrend és a testmozgás kétségtelenül egészségesebbé teszi és valószínűleg súlyt is indukál, a CLA zsírégető szedése mellett).