A varázsképletekkel elveszíteni a combokat hamis, de intelligens és hatékony stratégiákkal lehetséges, és itt bemutatjuk neked.

stratégia

Van egy titka a karcsú combok között?

Az az igazság, hogy nem hiszem, hogy van, vagy hogy látni fogom.

Sokan azonban úgy gondolják, hogy a combok karcsúsítására valamilyen mágikus képletnek kell lennie, de az az igazság, hogy soha nem fogja tudni karcsúsítani a combokat, és nem lesznek olyan kívánatos lábai a tipikus edzőtermi gépek és a "nagyszerű" kardió munkanap használatával. nap után.

Annak oka, hogy a legtöbb ember, aki edzőterembe jár edzeni, nem ér el eredményt, az a tudatlanság, hogy a testmozgásnak és a kardiónak minden egyes célhoz külön stratégiával kell rendelkeznie, és hogy a combok karcsúsításához és harmonikus lábakhoz a következő szempontokat kell figyelembe venni: figyelembe:

    Helyes táplálkozási erőedzés Kardiovaszkuláris munka

De várjon ... ez már nyitva van, olvassa el máshol nem?

Valószínűleg a címek egybeesnek, de az intelligens módon történő tartalom csak itt található meg ....

A karcsú combok és lábak helyes táplálkozása

Tartalomjegyzék

Soha nem veszíti el a combokat nem megfelelő étrend mellett, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást végez, ha nem megfelelő ételeket kombinál, akkor csak a combjában, a lábában és a hasában halmozódik tovább zsír.

Növelje hatékonyan az anyagcserét azáltal, hogy elfogyasztja a megfelelő, lassan égő szénhidrátokat és zsírokat, és elosztja azokat napi legalább öt étkezéskor.

Ez fokozza az anyagcserét, arra kényszerítve a testet, hogy zsírégetést végezzen, valamint a jól megtervezett testmozgási rutin egy adott cél eléréséhez, például a combok karcsúsításához; a test kénytelen lesz elégetni azt a lokalizált zsírt, amely annyira zavarja.

Erő edzés

Sok nő úgy véli, hogy az erőnléti edzés a legrosszabb, ha elvékonyodik a combja.

Úgy gondolják, hogy az utolsó dolog, amire szükségük van, az a zsírtömeg cseréje egy másik, azonos méretű izomtömegre, és ezt a mítoszt most tisztázni és leleplezni kell.

Először is, amit tudnia kell kedves barátom, az az, hogy a nők alig tudnak nagy mennyiségű izomot elérni az edzőterem erősítő rutinjaival és normál felszerelésével, amelyet általában a comb soványítására használnak.

Az ilyen típusú izmok felépítéséhez speciális edzésre és egyéb kiegészítő eszközökre van szükség, amelyeket női és férfi testépítők használnak ennek eléréséhez.

Másodszor, a nőknél kevesebb a tesztoszteron, mint a férfiaknál, így a nőknek nagyon nehéz ilyen módon izmokat építeni.

Másrészt ne feledje, hogy az egyik olyan elem, amely kellemes és szexi megjelenést kölcsönözhet a combnak, pontosan az izmok alkotják őket.

Valóság:

Gyakorolni kell, hogy jó állapotba kerüljön.

A comb elvékonyodása esetén a körülötte lévő összes zsír elégetésével; csak akkor tudsz szexinek és természetesnek kinézni, ha megfelelő mennyiségű izom tartja az alakját.

Kardió edzés

A kardió edzéseket hosszú ideig kell végezni, és egy meghatározott "zsírégető zónában" vagy pulzusszámban kell tartani.

A combok karcsúsítására a legmegfelelőbb kardioedzés az, amely magas és alacsony pulzus intervallumok generálásán alapul.

Ezzel az edzésmódszerrel a test megakadályozza a szív- és érrendszeri erőfeszítések megszokását és asszimilálását azáltal, hogy ellenállást vált ki, ami végül a zsírégetés stagnálásához vezet.

Az intervallum módszerrel a testet folyamatosan nagy szív- és érrendszeri erőfeszítéseknek vetik alá, majd relatív relaxációs periódusok következnek be.

Valóság:

Az intervallum edzés célja, hogy a szervezet anyagcserére reagáljon zsírtartalékok felhasználásával, hogy kielégítse az igényt.

Ez nem ad időt adaptív anyagcsere-mechanizmusok kifejlesztésére, és lehetővé teszi az anyagcsere folyamatos növelését, még akkor is, ha pihen vagy alszik.

Ez azért történik, mert azt mondod a testednek, hogy bármikor energiára lesz szüksége a meneküléshez, és a test ugyanúgy felkészül rá, mint őskori őseink.

Remélem, hogy ez az információ gyorsabban és kevesebb erőfeszítéssel segít a combok és a lábak karcsúsításában.

Ahogy mondom, nincsenek mágikus képletek, csak intelligens stratégiák.

Diéta vagy testmozgás megkezdése előtt konzultáljon háziorvosával, különösen, ha 4 hónapnál hosszabb ideig inaktív volt. Sikerek