Mennyit kell enni a babának, hogy ezer kalóriát fogyasszon el egy nap alatt?

A jó baba egészség A gyermekek és a gyermekek népszerûen összefüggésben állnak azzal, hogy mennyire jól vagy rosszul esznek, valamint a magasságukkal (súlyuk és magasságuk) a többi korukhoz képest. Azonban messze nem hasonlítja össze a gyerekeket társaikkal, a legjobb, ha meg szeretné tudni, hogy a gyermek jól táplálkozik-e növekedési görbék életkor szerint, ahol a gyermekorvos a percentilisek segítségével összehasonlíthatja valódi súlyát és magasságát az életkorához viszonyítva.

A csecsemőknek naponta körülbelül 1000 kalóriát kell megenniük, tehát milyen legyen a gyerekek adagmérete?

A csecsemőknek naponta körülbelül 1000 kalóriát kell megenniük

kalóriát

A szülőknek az a megszállottsága, hogy gyermekei enni, vagy elfogyasszanak eleget, egyre növekszik a gyermek ételtálcák részének méretén, és időnként sokan közülük többet esznek, mint kellene az életkoruk miatt. Útmutatóként néhány Napi 1000 kalória a gyermekek számára annak első éves, minden születésnapig további 100 kalória növelése pubertásig.

A gyermekek optimális fejlődése érdekében a jó táplálkozás három alapvető pilléren alapszik: megfelelő adag adagot, Ezeknek az adagoknak a gyermekek táplálkozási piramisához viszonyított minőségi élelmiszerekből kell állniuk, és mindig testmozgással kell kísérniük, mivel a jó egészség a kalóriák bevitele és a szervezet által naponta égetett egyensúly között alapul.

Általánosságban elmondható, hogy nincsenek jó vagy rossz ételek. A gyermekek sokféle receptet vehetnek igénybe, ameddig csak tartsa be az életkorának megfelelő mennyiségeket és arányokat. A gyermekek étrendjét a táplálkozási piramis szerint kell meghatározni, hogy ne legyen túl sok tele étel üres kalóriák káros zsíroktól és cukroktól, és nincsenek egészségre hasznos tápanyagok.

Mi a csecsemőknek való adag?

- Kenyér, tészta, gabonafélék. Egy adag egy szelet kenyér, két keksz, egy fél csésze főtt gabona, tészta vagy rizs. Ajánlott 6-9 adag naponta. Összetett szénhidrátok, gazdagok a B és E csoport vitaminjában, rostokban, ásványi anyagokban és fehérjékben. Lassú asszimilációjú cukrok, gyermekek reggelijéhez ajánlják.

- Gyümölcsök és zöldségek. Ez egy alma, körte, paradicsom, fél csésze meggy vagy eper, fél csésze főtt zöldség, egy csésze saláta. Ajánlott 5-8 adag naponta. Gazdag rostokban, A-, E- és C-vitaminokban, ásványi anyagokban, például káliumban, valamint oldható és oldhatatlan rostokban. A csecsemő etetésében nélkülözhetetlen.

- Tejtermékek. Adag egy joghurt vagy egy közepes pohár tej, vagy 30 g sajt vagy 50 g túró. Ajánlott 2-4 adag naponta. Fehérjéket, B-vitaminokat, ásványi anyagokat, például kalciumot, vasat, foszfort, magnéziumot és cinket biztosítanak. Elengedhetetlen a jó csontfejlődéshez.

- Húsok, halak, tojás, hüvelyesek, diófélék. Ez 100 g hal vagy hús, egy tojás, egy fél tál főtt hüvelyes, 30 g dió. Ajánlott 2-3 adag naponta. Fehérjéket (testünk szöveteinek építőkövei), valamint B-vitaminokat, ásványi anyagokat, például vasat, foszfort, magnéziumot és cinket biztosítanak.

- Sütemények, tejszín, sütemények, vaj. Nagyon alkalmanként és mértékkel kell bevenni őket. Ajánlott csak kis összegeket. A zsírokban és a cukrokban magas a kalóriatartalom és kevés a tápanyag. Különösen ügyeljen az olyan ipari sütőipari termékekre, amelyek telített zsírral készülnek. A legjobb: mindig olvassa el az összetevők listáját, amelyben meg kell adni a termékben lévő zsír típusát. Néhány növényi zsír, például a kókuszolaj, telített.