származó

Az alkohol súlyosan befolyásolhatja az egészségét és a vonalát is, mivel az alkoholos italok különösen kalóriatartalmúak. Mely italok tesznek kövérebbé? Mindent el fogunk mondani az alkoholban lévő kalóriákról.

Sör, sangria, koktélok, bor ... A karácsonyi ünnepek alatt és a sok ünneplés között többen töltenek egy éjszakát egy ital mellett, és ez nemcsak fájdalmas másnaposságot okozhat, hanem a testi jólétet is -lény.

Biztosan nem egyszer hallotta, hogy az alkohol hízik, de miért? És milyen italok tesznek kövérebbé? Ezek közül a koktélok közül bármelyik kalórikusabb, mint egy pohár? Ebben a listában meg fogja találni a alkoholból származó kalóriák.

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Az alkoholtartalmú italokat vagy természetes cukrok erjesztésével nyerik gyümölcs- vagy gabonalevekből, vagy ugyanezen erjesztett italok desztillációjával. Mindannyian tartalmazzák, amint azt Ön jól tudja, alkoholt és cukrot, tehát nagyon energikusak, vagyis nagyon kalóriatartalmúak. Ha ezt figyelembe vesszük 1 gramm alkohol 7 Kcal-nak felel meg és hogy 1 gramm szénhidrát egyenlő 4 Kcal-val, biztosan el tudod képzelni, hogy mit jelenthet egy éjszakai túlzások.

Az ital alkoholtartalmának megismeréséhez meg kell adnia a pohár fokát és térfogatát:

  • Az alkohol mennyisége grammban = (alkohol mértéke x 0,8 x térfogat centiliterben)/10.

Nyilvánvaló, hogy senkit nem lehet arra kérni, hogy ne igyon, még akkor is, ha az nagyon kalóriatartalmú, mivel a megfelelő mértékű mindennek nem kell, hogy káros legyen a test számára. Ha betartja ezeket az egészséges táplálkozási irányelveket, és hébe-hóba igyon egy italt, nincs oka aggódni.

Ami a cukrot illeti, bár a címkén nincs feltüntetve, az ital íze alapján könnyen felismerhető: jelenléte észrevehető, mert a termék íze cukros. Így az energikus pálmát koktélok veszik át, amelyek az erős alkoholt gyümölcslével és nagyon cukros üdítőkkel ötvözik. Nem is beszélve másokról, amelyek közvetlenül tartalmaznak cukrot a receptjükben (például mojitók).

Mi az az üres kalória?

Az alkoholos italok nemcsak sok kalóriát szolgáltatnak a testnek, de azokat is, amelyeket nyújtanak, nem használják fizikai erőfeszítésekre, elmélkedésre vagy a testhőmérséklet fenntartására. Ez az úgynevezett üres kalória, amely kifejezés oly gyakran társul az alkoholhoz. Éppen ezért kalóriája nem egyenlő az ételben lévő kalóriákkal. Az alkohol segít gátolni minket más kalóriatartalmú ételek fogyasztásában is: tudod, amikor csökkentjük védekezésünket, akkor kiszolgáltatottabbak vagyunk a hűtőszekrény megsemmisítésére. Legyen kéznél néhány ilyen étel, hátha egyszer a kelleténél többet iszik.

Mindenesetre meg kell jegyezni, hogy a fehérjékkel, lipidekkel, szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellentétben az alkohol nem az biológiailag nélkülözhetetlen a test számára: élhetünk nélküle. És azon túl, hogy többé-kevésbé megszerezzük, ez komolyabb problémákhoz vezethet, mint pár plusz kiló. Fogyasztva számos egészségügyi problémának kedvez (májcirrózis, idegi és pszichiátriai problémák, szívbetegségek ...), társadalmi problémákat vet fel (közlekedési vagy munkahelyi balesetek), terhes nőknél pedig súlyosan károsítja a magzat fejlődését.

Nem egyszer hangoztatták azt is, hogy a napi egy pohár bor jót tesz a szívnek, sőt, a maga mértéke szerint a bornak ez az előnye van, de csak gyenge fogyasztás esetén kevesebb, mint két pohár bor naponta.

Összefoglalva. Hány kalóriája van az alkoholnak?

Készítsünk most egy összefoglaló táblázatot a legelterjedtebb italokkal.

1 pohár 10 ° -os vörösbor (150 ml) = 82 Kcal
1 pohár 11 ° -os fehérbor (150 ml) = 105 Kcal
1 pohár portbor (50 ml) = 80 Kcal
1 pohár kir (150 ml) = 225 Kcal
1 pohár muskotály (150 ml) = 240 Kcal
1 narancssárga vodka (150 ml) = 163 Kcal
1 véres mária (150 ml) = 211 Kcal
1 pohár cava (150 ml) = 105–180 Kcal (csonttól szárazig)
1 sör (330 ml) = 125-200 Kcal
1 pohár almabor (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 pohár gin (80 ml) = 177 Kcal
1 lövés ánizs (40 ml) = 106 Kcal
1 whisky (40 ml) = 100 Kcal
1 pohár cuba libre (rum kólával) (150ml) = 220 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 csésze édes vermut (35 ml) = 50 Kcal
1 szex a tengerparton (200 ml) = 256 Kcal
1 piña colada (150 ml) = 230 Kcal
1 margarita (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 törkölykrém (100 ml) = 198 Kcal
1 pohár sangria (200 ml) = 172 Kcal

Mint korábban mondtuk, bár rendben van, ha egy napot szörnyű kényelmetlenségen vagy fejfájáson túl töltünk, azt javasoljuk, hogy másnap fogyasszon egészséges módon, hogy ellensúlyozza az előző este túlsúlyát.

Fogyasztási tanácsok

Ha nem szereti az alkoholt, ne erőltesse magát: nemcsak az egészségével, hanem a vonalával is foglalkozni fog! Ebben az esetben válasszon vizet (természetes vagy pezsgő), zöldség- vagy gyümölcslevet cukor és könnyű üdítő nélkül. És fedezze fel azt is egyéb hízó italok tudni, hogy mit kell kerülni.

Ha kedveli az alkoholtartalmú italokat, válassza azokat, akik kevesebb alkoholt és cukrot fogyasztanak, és mindig mértékkel fogyassza őket. Az asztalnál mindig igyon egy pohár vizet a szomja csillapítására (és a hidratálás megőrzésében, hogy megelőzze a másnaposságot), és az ital borát örömére fenntartsa. Ha gondoskodik vonaláról, ne felejtse el figyelembe venni az alkoholos italok energia-hozzájárulását az egész napos kalória kiszámításához.