Gyakorlási rutin, különösen a terhesség 1. és 2. trimeszterében lévő terhes nők számára.
- Stephanie Modell
Túl sokszor hallottuk a szokásos ajánlásokat babát váró nők, azon a tényen alapul, hogy pihensz, erőfeszítések nélkül és kilenc hónapot vársz a kisded születéséig. A Deporloversnél lándzsát akarunk törni a testmozgás mellett életed ezen értékes epizódjában.
Azzal az ajánlással, hogy mindig kövesse orvosának tanácsát, A Deporlovers cégnél speciális rutint kínálunk Önnek terhes nők, akik a terhesség 1. és 2. trimesztere között vannak, a csípő és a fenek tonizálására. Ezt a képzést 30 perc alatt teljesítheti.
Amint látni fogja, az ugrás gyakorlása nem ajánlott, és az ütközés nélküli gyakorlatokat előnyben részesítik, alacsony intenzitás. Végezze el ezeket a gyakorlatokat 3/4-es sorozatban, minden gyakorlat végén egy 30 ”-os szünettel. Ismételje meg ezt edzés hetente 3 alkalommal. Köszönet a leendő Estefania anyának, hogy elvégezte ezt az edzéskört.
Ne felejtsd el, hogy belépsz a Deporlovers Facebook oldalára, és TETSZIK, és kommentáld a videót.
Képzési célok
Következő, a kizárólag terhes nők számára végzett gyakorlatok listája.
| Csípő emel | húsz | 30 » |
| Csípőemelés térdhajlítással | húsz | 30 » |
| Térdhosszabbítás + csípőemelés | húsz | 30 » |
| Csípőrablások | húsz | 30 » |
| Csípőösszeadások | húsz | 30 » |
| Négylábú a csípő meghosszabbításában | húsz | 30 » |
| Négylábúak csípőhajlítás-elrablásban (kombinált) | húsz | 30 » |
| Négyágyas asztal (kombinált) | húsz | 30 » |
6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.
Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.
Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.
Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.
Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.
6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.