Célunk, hogy gyors, egyszerű és látványos eredményeket érjünk el különösebb erőfeszítés nélkül

Kapcsolódó hírek

A felesleges kilók gyors leadásának vágya arra vezethet minket, hogy a "csoda diéták" révén vészhelyzeti tervhez folyamodjunk, amellyel túl sok erőfeszítés nélkül próbálunk gyors, egyszerű és látványos eredményeket elérni, képesek vagyunk akár 5-nél is többet leadni. napi kilók, hónap.

egészségügyi

A csoda diéták gyakran hangsúlyozzák, hogy nem járnak egészségügyi kockázatokkal. Gregorio Varela Moreiras professzor, a CEU San Pablo Egyetem Gyógyszerésztudományi Karának táplálkozási és bromatológiai professzora és a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) elnöke emlékeztet arra, hogy „ezekkel az étrendekkel az étel és a táplálkozás általában korlátozott. fogyasztható, kevesebb kalóriát fogyaszt a fogyáshoz, ugyanakkor csökkenti az összes szükséges tápanyag megszerzésének lehetőségét és növeli az ásványi anyag- és vitaminhiány valószínűségét ».

Ma a rendelkezésünkre áll a sokféle "csoda diéta", három csoportba sorolják: kiegyensúlyozatlan hipokalorikus étrendek, amelyek olyan visszapattanó hatást váltanak ki, amely az anyagcsere-adaptáció következtében a zsírtömeg növekedését és az izomtömeg csökkenését, valamint az energiafelhasználás csökkenését eredményezi; disszociatív diéták, amelyek azon az elgondoláson alapulnak, hogy az étel nemcsak önmagában járul hozzá a súlygyarapodáshoz, hanem bizonyos kombinációkban és arányokban fogyasztva is; és exkluzív diéták, amelyek közvetlenül kizárnak bizonyos ételeket vagy tápanyagokat az étrendből.

Az optimális egészségi állapot fenntartása érdekében Varela professzor azt javasolja, hogy «rendszeresen gyakorolják a fizikai aktivitást, és kiegyensúlyozott, változatos és mérsékelt étrendet kövessenek, lehetőleg társaságban, és a különféle étel- és italcsoportok kombinálása mivel mindenkinek helye van a kiegyensúlyozott étrendben, tudatában van annak, hogy a táplálkozásban nem léteznek csodák. Ezzel elkerülhetők lesznek a "csodadiéták" negatív következményei, amelyek a test szükségesnél kevesebb étkezéstől az étkezési rendellenességek kiváltásáig terjednek.

Negatív következmények az egészségre

-A "csoda diéták" vezethetnek tápanyagok elvesztése és nélkülözhetetlen vitaminok a testünk számára. Az ásványianyag-hiányok íz- és étvágyváltozásokat okozhatnak, valamint csontritkuláshoz vagy véralvadási rendellenességekhez vezethetnek. Másrészt a vitaminhiány (elsősorban a B1, B2 és B3) ingerlékenységet, többek között szem-, bőr- és gyomor-bélrendszeri sérüléseket okozhat.

-Tud termelni negatív pszichológiai hatások és kiválthatja az étkezési rendellenességeket, például az étvágytalanságot és a bulimiát, emellett egyensúlyhiányt okozhat az emberek anyagcseréjében.

-A híres visszapattanó hatás. Amikor a testet nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre tesszük, és nagyon gyors a fogyás, akkor a test hatékonyabbá, kevesebb energiát fordítva reagál, és ez súlyos egészségügyi problémákat okozhat és drasztikus súlygyarapodást okozhat mely normál mennyiségű ételt fogyasztanak újra.

Ajánlások az optimális egészség érdekében

-Élvezze az evést az összes étel és ital mértékkel, mivel ezek mind kiegyensúlyozott étrendbe illeszkednek.

-A jó étkezés nem azt jelenti, hogy keveset eszünk, de a bevitelt az igényekhez igazítsa Egyedi.

-A öt étkezés naponta ajánlott.

-Végezze el a fizikai aktivitás minden nap ugyanolyan fontos, mint a megfelelő étkezés.

-A megfelelő súly elérésének igazi titka egyszerű: «az elfogyasztott energiának meg kell egyeznie a felhasznált energiával».

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket