llasera

A CADENA 100 szerkesztése

Olvasási idő: 4 ’

Szeptember 4 2020 11:24 Frissítve 11:25

Szeptember és a méregtelenítés beköszöntével, hogy energiával kezdje az évet, aktiválódnak a célok és az új változások, az egyik: az életmód. Ez nemcsak a hétköznapi emberekkel, hanem a leghíresebb emberekkel is megtörténik, mint például Adele vagy Tania Llasera, akik ketten voltak azok a nők, akik az utóbbi időben leginkább a diétájuk eredményét mutatták meg: egy hagyományos és egy másikat. '' divatos böjtöléssel ''.

Az énekesnő, Adele radikális változását még egy nap széles körben kommentálták a közösségi hálózatokon. Olyannyira, hogy a Twitteren ismét felkapott témává vált, ennek a fényképnek köszönhetően, amelyet nehéz felismerni. De az próbálkozik kideríteni, hogy az énekes milyen módszerrel tudott volna ennyit fogyni, a becslések szerint 45 kilót.

Adele Sirtfood étrendje

Nos, ennek a fogyásnak az oka a Sirtfood diéta. Ez a diéta olyan élelmiszerek fogyasztását javasolja, amelyek magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek. Ezek között vannak olyan ételek, mint a fekete szőlő, vörösbor, zöld levelek, zeller vagy áfonya.

Ahhoz, hogy lássuk ennek az étrendnek a következményeit, be kell tartanunk a háromhetes tervet, amelyet ajánl. Ezek a hetek két nagy szakaszra vannak felosztva.

Ez egy hétig tart. Az első három napban zöld levek fogyasztására kell alapoznia. Fő összetevői: káposzta, sült saláta kitûnõ, petrezselyem, zeller, zöld alma és citromlé. Finom finomság. Ehhez hozzá kell adnunk három csésze zöld teát és egyetlen ételt a „sirt” ételekhez. Összesen csak naponta legfeljebb 1000 kalóriát fogyaszt. Gyerünk, az első három nap készen áll az éhezésre, ezért tartson távol minden kísértéstől.

Akkor ne aggódj, a hét hátralévő részében kb. 500 kalóriát növelünk. Ott bemutathatunk sovány húsokat, például a tipikus csirkemellet. Az olívaolajon kívül dió, gyümölcs, zöldség, hajdina és teljes kiőrlésű liszt. Plusz a napi három tea.

Ez két hétig tart, és mostantól minden ételre fokozódhat, elsőbbséget élvezve a híres sirt ételeknek. Ebben a szakaszban elfelejtheti a kalóriák számolását, mivel ez a karbantartási szakasz.

De Melyek a híres ételek? Ezek olyan élelmiszerek, amelyekben magas a sirtuin fehérje tartalma. Ez a diéta kezdett trend lenni, mivel magában foglalta az étcsokoládé és a bor táplálkozási tervbe történő felvételének lehetőségét. Ilyenek lehetnek: alma, áfonya, hajdina, kapribogyó, citrusfélék, étcsokoládé, amely több mint 85% kakaót tartalmaz, extra szűz olívaolaj, zöld tea, datolya, petrezselyem, kelkáposzta, vörösbor, lilahagyma, sült saláta kitûnõ, kurkuma vagy dió.

Tania Llasera szakaszos böjtje

Nem a leghagyományosabb diéták jelentik az egyetlen módját a fogyásnak, egy ideje a szakaszos böjtölés a napi rend. A nők szeretik Tania Llasera, Jennifer Aniston, Elsa Pataky és Reese Witherspoon, vagy olyan férfiak, mint Chris Hemsworth vagy Hugh Jackman naponta böjtölnek.

Valójában Llasera az egyik, aki ezt az utat védte a legjobban, mivel kevesebb mint egy hónap alatt 8 kilót fogyott a megerősítés során.

"Minden nap 16 órát próbálok böjtölni, és ez remekül működik" - magyarázta. Összesen 70 napos időszakos böjt volt, amelyről bevallotta, hogy "jó" volt számára. "Tele vagyok ötletekkel, energiával, könnyűnek érzem magam, és boldog vagyok, hogy jól érzem magam a bőrömben" - mondta az Instagramon.

Ezzel kapcsolatban azonban sok kétség merül fel, mivel ez nem minden testre esik egyformán. És nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez nem más, mint enni a nap nagyon meghatározott időpontjaiban, kis mennyiségben mérve és a lehető leghosszabb ideig tartó böjt. A legismertebb szakaszos böjt 14 órás, de étkezés nélküli 16 órás böjt. Ezért sok kérdés merül fel: Van-e ennek a kezelésnek hosszan tartó hatása? miből áll? és mindenekelőtt mennyire egészséges?

Háromféle böjt van, amelyeket általában a leggyakrabban használnak, Tello elemzi:

- Alternatív napi böjt: Ez egy nap és egy nap böjtből áll. Azon a napon, amikor az illető nem böjtöl, mindent megehet, amit csak akar. A böjt napján nem kalóriatartalmú italokat és minimális mennyiségű ételt fogyaszthat, amely nőknél nem haladja meg az 500kcal-ot, a férfiaknál pedig a 600kcal-t.

- Böjt a hét két napján 5: 2: 5 napig normálisan étkezhet, és 2 napig egymás után csökkentheti a bevitelét anélkül, hogy meghaladná a napi 500 - 600kcal értéket. Iszik italokat hozzáadott cukor nélkül.

- Időben korlátozott napi etetés: csak órákon át fogyasszon; például reggel 10-től délután 6-ig a szokásos módon egyél, a többi órában pedig étkezés nélkül.

A probléma az, hogy az emberek 8 vagy 14 órán át böjtölnek, de aztán belehabarodnak, és ez magyarázza a szakértőt: "ez hiba". "Hiábavaló ilyen erőfeszítéseket tenni, ha később ezt több evéssel kompenzálják, ez józan ész; nyilvánvaló, hogy a böjtöt a fogyás mércéjeként alkalmazzák. Utána célszerű lenne kiegyensúlyozottan étkezni, mert különben nagyobb súlyt szerezz a végén ".

Nem szabad betartani minden olyan étrendet, amely korlátozó jellegű és amelyet szakember nem felügyel. igen valóban, Adele és Tania egyike azoknak, akik mindezt párhuzamosan veszik a szakértőkkel, különösen az énekes, aki konzultációnként körülbelül 2000 eurót fizet a brit média szerint.

még szintén kedvelheted.