Ez az ütemezés korlátozásából áll, de nem az étel típusától vagy az elfogyasztott mennyiségtől. Vigyáznunk kell ezzel, nehogy ellenkező hatást okozzunk a testre

Amikor keresünk sújt veszteni néha olyan tervekhez fordulunk, amelyeket nem táplálkozási szakember felügyel, vagy amelyek másnak jól működhetnek, de nekünk nem. Minden testnek különböző tulajdonságai vannak, és a fogyás vagy hízás könnyűségét genetikai tényezők, életmód, életkor, anyagcsere befolyásolja. Ezért csoda diéta mindenki számára hiba.

A 19:00 diéta Ez nem diéta, mint olyan, hanem egyszerűen órák korlátozása amelyben szabad enni. Bár számunkra jól működhet, lehet, hogy van ilyen hibák bázis mit kerüljünk el.

A 7 órás étrend kulcsa

A 19 órai étrendnek bizonyos előnyei vannak. A cél ugyanez az tanulj meg enni jobban napközben éhség nélkül és táplálkozási szükségleteink kielégítésével elérjük az utolsó órákat.

Azt mondják, hogy az étel, amit vacsora közben fogyasztunk hízlal, valami, aminek magyarázata van. Az éjszaka folyamán az étel tartalékokká alakul át azáltal, hogy nem égeti meg fizikai aktivitással, ami hízik. Emiatt a kalóriafogyasztás drasztikus csökkentése 19 óra után az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak.

gondolnád
Fotó: iStock.

Ennek tiszteletben tartása időbeli korlátozás kerüljük a támadások a hűtőszekrényen hogy sokszor nem az éhség, hanem az unalom vagy a szorongás okozza. A mértéktelen evés nem egészséges, még kevésbé éjszaka. A túl sok és rossz étkezés (szénhidrátok, zsírok, nehéz ételek ...) nemcsak növeli a zsírtartalmat és következésképpen a súlyt, rosszabb emésztést és ezzel együtt rosszabb pihenést is okoz.

A 7 órás diéta lehetővé teszi, hogy enni annyit, amennyit csak akarunk a nap folyamán és erőltesse a böjt délután héttől. Ily módon a test sok órát tölt el étkezés nélkül. Ha például reggel nyolckor kel, akkor több mint 13 órát tölt el anélkül, hogy bármilyen ételt fogyasztana, ami más néven böjt időszak. Ez a fajta gyakorlat kedvez a zsír eltávolításának.

A 19 órai étrend negatív hatásai

Ennek az étrendnek alapvető hibája van, és pontosan ez az egyik jellemző, amelyet említettünk: semmiféle ételt nem korlátoz. Inkább arra koncentrál, hogy mikor, hogyan, vagy akár mennyire. Így az a személy, aki vakon bízik ebben az étrendben, betarthatja a koleszterinben gazdag zsírokban, a vérnyomást növelő vagy az üres kalóriákat tartalmazó összetevőkben táplálkozási tervet táplálkozási hozzájárulás nélkül, annak egyszerű tényéért, hogy csak ezzel kell foglalkozni ez a diéta az órára néz.

Fontos, hogy tartsuk tiszteletben a napi négy-öt étkezést az étrendünk javítása érdekében

Nyilvánvaló, hogy táplálkozási szinten ez tévedés, hiszen amikor étkezésről van szó, meg kell keresnünk a kiegyensúlyozott és egészséges étrend. Az, hogy tiszteletben tartja az éhomi órákat, még nem jelenti azt, hogy étrendjének többi részét cukorra és zsírra alapozhatja, és megfeledkezhet a vitaminokról, antioxidánsokról, rostokról stb.

Így, ha nem gondoskodunk arról, hogy mit eszünk, akkor a szegény diéta ami más egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például koleszterin, magas vérnyomás, vérszegénység, csontbetegségek, korai öregedés, megnövekedett szabad gyökök ...

A visszapattanó hatás A diéták egyik ellensége, amelyekben sokat fogyhatunk, és ebben az esetben az is megjelenhet, ha hirtelen sokat és órák után visszatérünk a vacsorához. Ha el akarjuk hagyni a 7 órai étrendet, akkor muszáj fokozatosan és mindig ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túlzott kalóriát a nap utolsó óráiban.

Egyéb mellékhatások, amelyek sok órás böjt eltöltése után jelentkezhetnek: fejfájás, szédülés vagy gyenge koncentráció.

Hogyan tudnánk jól megtenni ezt a diétát?

Ennek az életmódnak az étkezési rutinunkra történő alkalmazása önmagában nem rossz ötlet. A káros az hisz a nap hátralévő részében nyitott bárunk van.

Ha fogyás közben gondoskodni akarunk egészségünkről, az okos táplálkozásra kell összpontosítanunk, gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, rostokban és természetes termékekben gazdag étrendre kell törekednünk, kerülni kell az előfőzött, sült és telített zsírokat.

Annak érdekében, hogy a test több zsírt égessen el, össze kell kombinálnunk a jó étrendet a egészséges életmód (napi testmozgás, legalább óránként keljen fel a székről, ne dohányozzon, igyon és ne fogyasszon mérgező anyagokat ...).

Azon a napon, amikor ilyen gyorsan át akarunk hagyni, az lenne az ideális, ha választanánk fehérje. A fehérjében gazdag ételek többek között képesek segíteni az izomtömeg növekedésében.

Nem feledkezhetünk meg a fontosságáról egyél több ételt a nap folyamán (4 és 5 étkezés között ajánlott a legmegfelelőbb), és egyiket sem szabad kihagynunk, bár ezen időbeli korlátozás miatt időben kevesebbet helyezünk el. Ha kihagyjuk az étkezéseket, akkor nemcsak az anyagcserénk lelassul (ami végzetes, ha fogyni akarunk), hanem éhesebb a nap végén. És igen, már tudjuk, hogy ez mit jelenthet: egyik napról a másikra a hűtőszekrényen való falatozás. Amit nem akarunk megtenni.