A Flash diéta, …… . a legújabb diéta, ……. a 9 napos étrend, a joghurt diéta,… egy hónap alatt 4 kg-ot fogyaszthat és erőfeszítés nélkül,… ... az Önhöz alkalmazkodó étrend, könnyű fogyni,… ananász diéta.

Csak néhány percbe tellett az ilyen típusú magazinok címeinek és csodatermék-hirdetéseknek a megmentése.

Folyamatos, 6 étkezés étrendje,… időszerű étrend,…. Az ügyvezető étrendje,…. A quinceañera étrendje,… az űrhajós étrendje, …… a Scardale diéta,… . és így tovább, amíg könyv »A fogyáshoz szükséges összes étrend».

Figyelje meg, hogy a cím nem ragadja meg az ujjait, és azt mondja:hogy léteznekMikor mondhatnám hogy szolgálnak«. Készen állnak ezek a srácok, uram.

Mivel működik, Senki sem működik.

működnek

Teréz nemrégiben írta ezt a csodálatos bejegyzést, ahol elítélte a csoda-diéták mögött meghúzódó fiaskót.

És szintén egy ideje írtam egy cikket a csoda diétákról a központ honlapján, ahol együttműködök. Itt hagyom a linket, ha valaki további információt szeretne erről a témáról.

A Spanyol Dietetikusok-Táplálkozástanulók Szövetsége szerint a csodadiétán átesett betegek 69% -a visszanyeri a súlyát. Számomra különösen alacsony százaléknak tűnik.

Ugyanebben a jelentésben rámutattak, hogy 10-ből 7 ember a mellékhatásai miatt hagyja abba a csoda étrendet.

A STICE és munkatársai egy másik tanulmányában. 1999-ben 700 serdülőről, akik négy éven át tanultak, néhány aggasztó adat található:

- Azok a lányok, akik 14-15 évesen diétáztak, nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak 17-18 évesen.

- A kompenzációs stratégiákat alkalmazó lányok a vizsgálat során növelték súlyukat.

FIELD és mtsai. 2003-ban 8203 9 és 14 év közötti lányt vizsgáltak 3 éven át. A tanulmány hozzájárulása nagyon feltáró:

- Azok a lányok, akik a vizsgálat kezdetén fogyókúráztak, nagyobb súlyt kaptak a 3 év alatt, mint azok, akik nem.

- Azok a lányok, akik diétáztak, 12-szer nagyobb eséllyel kezdtek falni.

Ismétlem: "A csoda diéták nem működnek".

Az egyetlen dolog, amit el fogunk érni, az az, hogy lefogyunk egy ideig, de aztán újra visszanyerjük, sőt, többet is gyógyulunk, mint ami elveszett.

Ez egy egyszerű túlélési mechanizmus. Metabolikus kompenzáció áll fenn annak a ténynek köszönhető, hogy a test a túlélés támadásaként értelmezi, és reagál egy olyan mechanizmussorozat mozgatásával, amelyek célja a fogyás szabályozása és visszaszerzése.

A súlycsökkenés csökkenti az adipociták méretét, amelyek a test sejtjei az energiatartalékok tárolására specializálódtak, és nem mennyiségüket. Tehát a sejtek "kiürítése" után a test megpróbálja újra feltölteni őket, és ha teheti, többel, mint amennyit elveszített.

Ezért könnyebb lefogyni, mint fenntartani a fogyást az idő múlásával.

Az emberi lény egy olyan szervezet végeredménye, amely millió és millió éves evolúcióval rendelkezik, megismételve és javítva az előző verziókat. Ne próbáljuk meghaladni magát az evolúciót.

De miért, még ennek tudatában is, engedünk és engedjük magunkat beszippantani a reklámüzeneteknek?

Egyrészt megvan a hirdetések világa, amely a média és a lakosság egy csoportját megcélzó tematikus kiadványok révén eladja nekünk azt, amire nincs szükségünk, azon igények létrehozása alapján, amelyek nincsenek bennünk. Fogyjon le igen, de egészségért és egészséggel, mert az egészség az első. És hogy barátok, nem könnyű, bármennyire is a reklámüzenetek mondanak mást.

Másrészt példaképek révén, a szakmai és személyes sikerekhez kapcsolódó (irreális) szépségideált csepegtetnek belénk. Ki ne akarna sikeres lenni az életben? Itt teremtik meg szükségünket ránk, majd eladják nekünk a megszerzéséhez szükséges eszközt.

Néhány nappal ezelőtt, amikor elkezdtem írni ezt a cikket, megpróbáltam figyelni az összes olyan reklámra, amely a fogyás témájához kapcsolódott. És voila, mintha varázsütésre, egy jól ismert márka, amely fogyókúrás termékeket árul (nem mondom meg a nevet, hogy elkerüljem azok reklámozását), és amely a televízióban hirdet, az előző termékét hatékonyabbá tette. Ezúttal "szénhidrát-, cukor- és zsírblokorként" hirdetik.

Micsoda nagyobb tévedés. Megmagyarázom azokat a trükköket, amelyekkel a találmány megcsúsztak a munkatársaknak:

Először is 3 olyan fogalmat használtak, amelyet bárki is megvetett, aki fogyni készül: szénhidrátok, cukor és zsírok. Először is, a cukrok szénhidrátok, és ugyanabba a makrotápanyagok kategóriájába tartoznak, de mivel ez egy fogalom, amely a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, üzenetükben használják, így hatástalan és hatástalan terméküknek képesek "blokkolni ezeket a tápanyagokat". Nem minden típusú szénhidrátnak van egyforma hatása a szervezetre, vagy inkább, a szénhidrát eredetétől függően, más anyagcsere hatása van anyagcserénkre. Ez nem ugyanaz a 100 gramm. finomított cukor, mint 100 grs. zöldségekből vagy zöldekből származó szénhidrátok. Mindkettő ugyanazt az energiát biztosítja, 4 kcal/gramm, de eléri a 100 grammot. szénhidrátból, például karfiolt fogyasztva, kb. másfél kilót kellene megennünk ebből a zöldségből, hogy ugyanannyi energiát nyújtsunk szénhidrátokból, mint 100 gramm. finomított cukor. Ugyanezen szénhidrátok mellett a testet rostokkal, végtelen ásványi anyagokkal és vitaminokkal látjuk el, amelyek nagyon hasznosak a testünk számára.

De nem az a szándékom, hogy ez a poszt táplálkozási osztályrá váljon, nem az én területem.

Csak azt akartam világossá tenni, hogy a táplálkozás terén a cukor és a szénhidrát ugyanaz. Sztrájkoljon egyet.

Menjünk most a zsírokkal. A zsírok szükségesek a test számára. Jobban mondva a zsírsavak, ez a kifejezés a zsírok leírására. És mint a szénhidrátoknál, itt sem minden zsírsav azonos. Vannak telített, telítetlen, egyszeresen és többszörösen telítetlen. Mindegyiknek van egy funkciója a testünkben, előnyöket mutatva egymással szemben.

Számos tudományos bizonyíték bizonyítja, hogy az étkezés során a zsír csökkentése nem jár nagyobb súlycsökkenéssel. Talán ez a zsírcsökkentési ötlet a 90-es évek táplálkozási ajánlásain alapul, ahol arra a következtetésre jutottak, hogy mivel a zsír 9 kcal/gramm mennyiséget ad, csökkentve az étkezési százalékát, a kalóriabevitel jelentősen csökken. Ez megint tévedés. Számos tanulmány jelzi, hogy a zsírbevitel stabilizálja a hormonszintet, és ez közvetlen hatással van a teltségérzetre.

Egyébként mennyi zsírszázalékot blokkol az évszázad találmánya? 20%, 30, 50, 100%? Sztrájk kettőt.

Szintén nincs elegendő bizonyíték a telített zsírsavak ellátásának a koszorúér-betegség nagyobb előfordulási gyakoriságához való társításához.

Ezért, és feltételezve, hogy az imént említett makrotápanyagok egyike sem rendelkezik blokkolóval, nem lehet kimutatni, hogy ezek károsak a fogyás céljára.

Változó dimenzió, itt az ideje, hogy beszéljünk egy kicsit magunkról. Az emberek nagyon türelmetlenek, gyors és könnyed eredményeket akarunk. Vagy ha erőfeszítésnek kell lennie, akkor legyen a lehető legkevesebb. Sztrájk három.

Nem tudjuk elemezni a hosszú távú következményeket, és a rövid távú következményekre összpontosítunk. Mi ilyenek vagyunk, és miért ne, igaz?

Nem azért jöttünk erre a világra, hogy szenvedjünk, bár senki sem biztosít minket a boldogságról. És néha a boldogság úgy néz ki, mint egy zamatos hamburger, zacskó snack vagy csomag csokoládé aprósütemény.

És senki nem mondja meg nekünk, hogy miközben élvezzük ezeket az örömöket, egy rövid, de kifizetődő pillanatra enyhítjük szenvedéseinket. Amit mi pszichológusok negatív megerősítésnek és pozitív megerősítésnek nevezünk. Egyrészt (R-) kerüljük a problémákon való gondolkodást, miközben elkényeztetjük magunkat étellel, másrészt (R +) az evés kellemes érzéseket ad számunkra, amelyek a szánkba adott dolgok eredményeként keletkeznek. Tudod, hogy a jutalomkörök, a dopaminerg útvonal és az Accumbens mag aktiválódása.

Nos, nagyjából már megvan a koktélunk összes hozzávalója. Csak annyit kell tennie, hogy rázza, díszíti egy pohárral, és hidegen tálalja.

És most jön, amikor eladják nekünk, hogyan juthatunk hozzá, mert hölgyeim és uraim, okosabbak, mint maga a természet, és tudják, hogyan lehet megtéveszteni. Használja ezt a csökkentő krémet éjszaka, próbálja ki csodálatos bárjainkat és fogyjon anélkül, hogy észrevenné.

Beoltjuk azt az igényt, hogy az életben való sikeres teljesítéshez vékonynak és elképesztőnek kell lenned, mintha intellektuális és érzelmi képességünk a skálát jelző boldog számtól függene.

(Elnézést kérek, ha valamelyik olvasót felkavarja a nemi elfogultság, de a testképre gyakorolt ​​társadalmi nyomás lényegesen jobban a nőkre, mint a férfiakra esik)

Az egyetlen dolog, amit okosabbnak mutattak nálunk, az az, hogy rájöttek, hogy képesek vagyunk arra törekedni (pénzügyileg), hogy gyorsan elérjük azt, amit annyira szeretnénk, anélkül, hogy bármit, teljesen semmit sem kérdőjeleznénk meg.

Csak egy jó reklámkampányra és nagyszerű testű, isteni mosollyal rendelkező híres személyre vagy modellre van szüksége, hogy megadja neki az utolsó simítást.

A forrás elfogultsága jól tanulmányozott, és azt mondja, hogy ha számunkra fontos vagy releváns személy hirdet egy terméket, akkor automatikusan a karakter hitelességét adjuk a hirdetett terméknek. Ez lenne a díszes csésze.

Kész szolgálni.

Végezetül szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy az egyetlen dolog, ami egészséges, hatékony és tartós módon fogy, a szokások megváltoztatása. Több fizikai aktivitás és kevésbé feldolgozott. Több igazi élelmiszer, mint amennyit a piacokon és kevesebb nagy üzletben vásárolnak. Mozogjon többet gyalog és kevesebb lift, lépcső vagy autó.

Nincs trükk, csak meg kell találnunk a pillanatot és változtatnunk kell a hozzáállásunkon. A motiváció edzhető izom.

És persze, ha egyedül nem tudja megtenni, akkor mindig szakember segítségét kérheti, ahogy van.