Ha a fogyókúrán gondolkodik, figyelembe kell vennie bizonyos egészséges irányelveket
Oszd meg a cikket
Most, hogy az év eleje van, jó alkalom (még egyszer) javasolni a jobb étkezést. Igaz, hogy minden embernek valamennyire más étrendre van szüksége, de vannak olyan szabályok, amelyek gyakorlatilag mindenki számára megfelelőek. A következő tíz pont nem tesz csodát, de nélkülük nehéz az étrend egészséges lenni.
1) Rendszeres órák
Elengedhetetlen a jó emésztéshez és az étvágy egészséges szabályozásához. Próbáljon minden nap ugyanabban az időben enni.
2) Könnyű vacsorák
Ez az egészséges testsúly sarokköve. A megfelelő snack nagyon sokat segíthet ebben a tekintetben. Nem arról van szó, hogy nem vacsorázunk, hanem mértékkel.
3) Gyümölcs és zöldség minden nap
Ebben az esetben az egészséges étrend alapköve. Naponta öt adag friss gyümölcs és zöldség okos csemege a test számára.
4) Só és cukor minimális adagokban
Nagyon fontos az egészség megőrzéséhez. Ne feledje, hogy általában az étel, és nem a só- vagy cukortartó hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz.
5) Több hüvelyes
Megfizethető, szív egészséges, tápláló, fenntartható és sokoldalú ételek. Miért nem növeli a bevitelt?
6) Tartalmazza a teljes kiőrlésű lisztet
Nem arról van szó, hogy meg kell szüntetni a hagyományos fehér kenyeret vagy tésztát, jó, ha felváltják őket teljes kiőrlésű kenyérrel vagy tésztával. Több tápanyag, több íz és hasonló ár.
7) Több hal, kevesebb hús
Tipikus és aktuális, de még nem teljesül. Különösen, ha hússzármazékokról van szó. Igaz, hogy finomak és praktikusak, de vannak más világok is.
8) Friss étel
Természetesen a fagyasztottak jók és remek tartósítások vannak. De ne tévesszen meg, a legjobb kétségtelenül friss étel.
9) Mindig öntözzön
Jelenleg nem találtak olyan italt, amely meghaladta volna a vizet. Természetesen tanácsos, hogy minőségi víz legyen, ami egyébként ritkán csapvíz.
10) Egészséges kapcsolat az étrenddel
A diéta nem minden csalódás ellensége vagy megoldása. A jó érzéshez elengedhetetlen az egészséges kapcsolat az ételek iránti megszállottság nélkül.
- Természetes tippek a mandulagyulladásra - La Opinion de A Coruña
- Tippek a szakaszos böjt megkezdéséhez az étrendben
- Hogyan fogyókúrás tippek és okok a fogyás egyszerű
- Tippek az egészséges életvitelhez, ma az IDEAL fórumban; Mediterrán diéta; Ideál
- Hogyan lehet az ínyenc étrendet fogyni anélkül, hogy éheznénk a La véleményt