9 hónap a test felkészül a szállítás napjára. Ez alatt a 40 hét alatt az alak kiterjedt fiziológiai, hormonális és érzelmi változásokon megy keresztül, amelyek általában megnövekedett térfogatot, a szövetek petyhüdtségét és mindenekelőtt a hasi és a medenceizmok nagy változásait eredményezik. A szakemberek egyetértenek abban, hogy a test átalakulásának ugyanaz az időszaka lesz, amikor visszatér a korábbi állapotába.

utáni

Dolores Barreiro, Julieta Prandi, María del Cerro, Liv Tyler és Gisele Bündchen hogy megemlítsek néhány istennőt, akik a szobor múzsákban Főnixként születnek újjá babáik megérkezése után. A „halandó” nők közül sokan úgy gondolják, hogy önmagukat megalázzák.

Néhány hete az izraeli csúcsmodell, Bár refaeli, alig egy hónappal azután, hogy megszülte Liv lányát, a 31 éves szupermodell megosztott egy fotót a számláján Instagram amelyben szobrász alakkal fehérneműben pózol. A reakciók nem sokáig vártak magára, és a kép kevesebb, mint 24 óra alatt több mint 71 000 kedvelés és kommentálja gyors felépülését.

Valami hasonló történt Rocío Guirao Diaz-szal 31 éves korában, a szőke harmadik gyermekét "Roma" -nak adta világra, és már kifogástalanul néz ki. Bevallotta, hogy a terhesség előtti sziluettjének megőrzése érdekében tett: "Felülés, guggolás és minden, amit az orvos lehetővé tesz, hogy újra tökéletes legyek.".

Ez a kifejezés, amelyet olyan gyakran hallanak a hírességek körében, de valóban ilyen? A szépségek csúcsára eljutni nem könnyű, és bármennyire is el akarják hinni, hogy tiszta genetika vagy anyagcseréje elpusztítja a zsírokat mozgás nélkül, Az igazság az, hogy a terhesség első napjától kezdve rendkívüli gondozásnak vannak kitéve.

9 hónapos gondozás

Kettőért nem lehet enni. Kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrendnek vetik alá őket, nagy kalciumtartalommal, eltekintve a nagy finomított cukortartalmú vágyaktól.

De sportolnak, úsznak, balettoznak, jógáznak is: minden megengedett a terhes nők számára. Gisele Bündchen, A volt csúcsmodell a Vogue magazinban megosztotta, mire gondozott, mielőtt megszülte Benjamin elsőszülöttjét. A brazil megerősítette, hogy két héttel a születés előtt gyakorolta a kung fu-t, és emellett elmondta, hogy "sok nő feltételezi, hogy terhesség alatt hízik, én óvatos voltam, és megpróbáltam mindig nagyon egészségeset enni".

Szülés utáni étrend nulla perctől

A szakemberek nem tanácsolják mivel a baba születése utáni első napok intenzívek, és mindkettőnek hozzá kell szoknia. "A táplálkozás szempontjából ajánlott egy kiegyensúlyozott és változatos terv elkészítése, amely biztosítja a gyermekágy elvégzéséhez szükséges kalóriákat, hogy az anya felépüljön, és elegendő energiával rendelkezzen a baba szükségleteihez, különösen, ha szoptat" - kommentálta Andrea Miranda, táplálkozási orvos és esztéta.

Lily aldridge Meglepte, hogy öt hónappal azután, hogy megszülte Dixie lányát, lapos pocakkal és hat hasizomra tér vissza a Victoria's Secret kifutópályájára. Azt mondta, hogy e "csodálatos" eredmények elérése érdekében félretette a szénhidrátokat, a gyorsételeket és a kísértéseket, helyette gyümölcsökben, organikus zöldségekben és lazacokban gazdag étrendet cserélt. Balett-fitnesz órákkal kombinálva, a jövőbeli anyukák legújabb trendje.

A helyi földön, Juliet Prandi, Miután megszülte Roccót, a második gyermekét, Pinamarban egy felvonuláson kellett újra formába hoznia és megmutatnia az ívét. Bár mindig egészséges magatartást tanúsított, kijelentette, hogy disszociált étrendet folytat, ellenőrzi a kalóriabevitelt, de megfelelő kalciumbevitel mellett, ami elengedhetetlen a szoptatáshoz.

Szoptat

A szoptatás amellett, hogy jót tesz a baba fejlődésének, segít a fogyásban. Gisele Bündchen az egyik legismertebb védője a közösségi hálózatokon található profiljai alapján. "A baba zsírból álló tejjel táplálkozik, és az anya tartalékából nyeri el" - magyarázta Miranda.

Nyirokelvezetés

A múzsák másik titka. Ideális a szülés után megmaradt ödéma és cellulitisz csökkentésére. Kéthetente több mint elegendő az összes mikrocirkuláció elvezetése és javítása. Javasoljuk, hogy lehetőség szerint legyen kézi, az egész testen.

Intenzív fizikai aktivitás

Itt a legfontosabb, hogy megtudjuk, vajon a gyermekágyas nőnek normális volt-e a szülés vagy császármetszés volt-e. Ha normális szülés volt, akkor a gyógyulás gyorsabb lesz, és gyorsabban kezdheti el a testmozgást, 3-4 hét között. Ha császármetszéssel történt, a pihenőidő 6-7 hét között meghosszabbítható - pontosította Díaz.

A szabadtéren tett séták a test megszokásához és a kis kitisztuláshoz ajánlják a szakemberek az első napokban. De a csúcsok szempontjából a rutin más, személyi edzőkhöz fordulnak, akik kemény fegyelemnek vetik alá őket.

Rocio Guirao Diaz végezzen olyan edzést, amely ötvözi a kardiót és a lokalizált gyakorlatokat, például a hiper-pesszív hasat, amely a szülés utáni torna alapvető része.

Alessandra Ambrosio Leandro Carvalho, a Victoria's Secret sok angyalának edzője kezébe adta magát. "Mivel eleinte nem tudtam ropogni vagy guggolni, bokasúlyokkal sétáltunk. Ezután erősebb szív- és érrendszeri gyakorlatokat és a brazil Buttlift módszeremet vezettük be, egy robbanó keveréket, amely balettet, guggolást és capoeirát tartalmaz" - magyarázta a NY Daily News .

További segítség: esztétikai kezelések

A módszerek sokfélesége létezik, de ne feledje, hogy mindaddig elvégezhetők, amíg az anya nem szoptat. Mindegyiken átesnek ezek a felépülés felgyorsítása érdekében.

Rufina lánya érkezése után La China Suárez bevallotta, hogy különleges eljárásokon estek át. "A terhesség alatt nem csináltam semmit, de amint kibocsátottak," felvettem "a BACE-be, egy szépségközpontba, ahol elektródákat, masszázsokat, mindent kapok!".

Néstor Vincent plasztikai sebész a következőket javasolta: " Hűvös –Cryoolysis - egy érvényes erőforrás a szülés utáni gyógyuláshoz, mivel nincs szüksége utógondozásra, nagyon hasznos egy olyan anya számára, aki nagyon elkötelezett a gyermeke iránt. Gyors, biztonságos és hatékony gyakorlat, amely a makacs zsírosságok pontos, szabályozott hűtéséből áll. Nem az elhízás, hanem a minimális zsírmennyiség csökkentése érdekében ".