Kihívom, hogy legalább egy hónapig próbálja csökkenteni a finomított cukrot az étrendből. hogy saját maga is láthassa azokat a változásokat, amelyeket a testében ez idő alatt tapasztalhat.

étrendben

Az étrendünkben a cukor csökkentésének előnyei között nemcsak a leggyakoribbak, például az üregek kockázatának csökkentése, a cukorbetegség megelőzése vagy a koleszterinszint csökkentése, sokkal több előnye van, mint elmélkedésre késztetnek a tény, hogy a kényelmesebb hozzáadott cukor nélküli ételeket választani.

A cukor csökkentésének előnyei az étrendben

A cukor csökkentésének leggyakoribb előnyei a következők:

Fogyás

A finomított cukor (közönséges fehér cukor, barna cukor stb.) Üres kalóriákat tartalmaz semmiféle tápanyagot nem nyújtanak étrendünkben, így ettől nem leszünk éhesek.

Ezért olyan egyszerű sokkal több édességet, üdítőt vagy ultra-feldolgozott ételt fogyasztani, mint más típusú természetesebb ételeket.

A feldolgozott élelmiszerekből, üdítőkből vagy tápérték nélkül származó cukor fogyasztásának csökkentése hozzájárulhat ahhoz, hogy egészséges módon fogyjunk és a változásokat elég gyorsan lássuk.

Szabályozza az étvágyat

Ha étrendünk nem felel meg egymásnak, ahol főleg feldolgozott ételeket fogyasztunk, vagy szinte nincs tápértéke, akkor sok helyzetben késztetés vagy specifikus étvágy után folyamodunk.

Természetesebb élelmiszerek fogyasztásával elérhetjük csökkentse a látás okozta éhséget, vagyis az, amely bizonyos specifikus élelmiszerek fogyasztásának szükségességén alapul, miközben a valóságban még nem is éhezünk igazán.

A folyamatos cukorfogyasztás nyugtalaníthatja helyes működésünk étvágy aminek következtében az étkezések között mindig megvan az a harapási hiba.

Az íz helyreállítása

Különböző vizsgálatok szerint azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak cukros ételeket, elveszítik ízlésük egy részét. Ezért nehéz felfogni, mennyire édes egy bizonyos étel.

Miután a cukor fogyasztása érezhetően csökken, és körülbelül 2 hónapos időszak után ellenőrizni tudja, mely édes ételeket szokta fogyasztani Alig lehet megkóstolni őket, mert túl édesnek tűnnek. Ennek oka a valódi ízérzék helyreállítása, és a cukros ételek nem változtatják meg úgy, hogy egyre többet fogyasztunk belőle.

Cukorbetegség

A cukorbetegség az egyik leggyakoribb anyagcserebetegség, és bár gyakran tagadják, a helytelen étrend okozhatja. Különösen a finomított cukor gyakori magas fogyasztása miatt.

A probléma nemcsak az, hogy cukorbetegség alakulhat ki, hanem ez más típusú betegségekhez is vezethet, például szívproblémákhoz.

Egészséges étrenddel a cukorbetegség kialakulása és az ezt követő betegség kialakulása nagymértékben megelőzhető.

Vitaminhiány és vérszegénység megelőzése

Az elég gyakran magas cukorbevitel a testünk demineralizálása, vagyis csökkenhet a vitaminok, a tápanyagok és a vérszegénység.

Ez megelőzhető helyes egészséges étrenddel és finomított cukor fogyasztásának hiányával vagy alacsony fogyasztásával.

Több energia

A napi cukorfogyasztás sok állandó és kedvezőtlen energiát okoz nekünk, ami végül gyakran és egész nap fáraszt minket.

Például a magas cukorbevitel tünetei fáradtság, alacsony koncentráció és nagyon rossz hangulat és minden ok nélkül.

A cukros ételek csökkentésével és a természetesebb élelmiszerek növelésével ezt kompenzálhatjuk, és napi szinten növelhetjük természetes energiánkat.

Következtetés

Nehéznek tűnhet az étrend megváltoztatása az étrendünkben lévő cukorfogyasztás csökkentése érdekében, de a legfontosabb az első lépés megtétele és a továbblépés.

Ne csüggedjen, mert időbe telik, vagy nem tudja először tökéletesíteni, próbálkozzon tovább és csökkentse az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztását. Ugyanebben a blogban több mint 50 egészséges recept található, amelyek összetevői nem tartalmaznak cukrot, és amelyeket nagyon egyszerűen elkészíthet.