Paplak

magas

A krónikus degeneratív betegségek, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás, elterjedtsége káoszban van az egészségügyi rendszerrel, és csak megelőző intézkedésekkel lehet kezelni, és a babot az asztalra helyezik fő ételként - mondta Rolando Giovanni Diaz Zavala szakember.

Az egészséges életmód táplálkozásának és viselkedésének módosítása konferencia során, amelyet a Wellness Week 2018: Egészséges közösségek mindenkinek első napján felajánlott, elmondta, hogy ezek a betegségek az elmúlt években fokozódtak, mert abbahagytuk az alapvető alapanyagok fogyasztását és fogyasztunk a kalóriában gazdag feldolgozott élelmiszerek feleslege.

A táplálkozástudományi alapképzés koordinátora készített néhány statisztikát ezekről a betegségekről és azok következményeiről, és rámutatott, hogy 2006-ra Mexikóban az elhízottak száma megnégyszereződött, a 40 éves kor alatt pedig a cukorbetegek száma megduplázódott. .

"A cukorbetegség évente több mint 100 000 embert ölt meg Mexikóban, ami nem csak a szervezett bűnözés" - kommentálta és kijelentette, hogy ezt csak úgy lehet megakadályozni és kezelni, ha visszatérünk az egészséges étkezéshez, és babot teszünk az asztalra, mert a Jelenleg a fogyasztás jelentősen csökkent, és a fizikai aktivitás elmaradt.

Azt mondta, hogy a mexikóiak katasztrofális egészségügyi helyzete mellett meg kell változtatnunk a paradigmákat a gyógyítóról a megelőzésre, ehhez pedig meg kell szüntetnünk a cukrok fogyasztását, korlátoznunk kell az egészségtelen ételeket, kerülnünk kell a kolbászt és mindenekelőtt el kell kerülnünk az ülő életmódot és gyakorolni.

"Az ülő életmód befolyásolja a fehérjeszintézist, növeli az inzulinrezisztenciát, befolyásolja a mentális egészséget, növeli az elhízás kockázatát és súlyosan befolyásolja a csontok egészségét" - mondta, kifejtve, hogy a testmozgás hiánya, egyszerűen a gyaloglás, depresszióhoz is vezethet.

Hozzátette: már bebizonyosodott, hogy a cukorbetegség tízből legalább hat esetben megelőzhető, de ez az ember kezében van, amikor figyelmeztetik, hogy prediabetikus. "Gyakorolnia kell, el kell mennie táplálkozási szakemberhez, részt kell vennie egy fizikai tevékenység programjában".

"Általában természetesebb ételeket kell enni: gyümölcsök, zöldségek, zabpehely, teljes kiőrlésű gabonák, olajos magvak - mandula, dió, magvak, földimogyoró (nem karamellizált vagy japán, hanem természetes) -. Ezek az ételek összefüggenek a szív- és érrendszeri egészséggel. Az étrendünknek szinte tiszta zöldnek kell lennie, és el kell felejtenünk a chipeket, a churritokat, amelyek ezentúl károsak, és számlát fognak számlázni "- állapította meg.