• Kezdőlap/Egészségügyi megjegyzés /
  • Energiaitalok és sportitalok, adhatunk-e gyermekeinknek?

Tartalom közzététele

Általa megosztva:

sport

María González, Közegészségügyi Minisztérium

María a minisztérium közösségi egészségügyi oktatási vezetője

Mindannyian tudjuk, hogy a gyermekek számára fontos, hogy hidratáltak maradjanak, amikor aktívak vagy sportolnak. De vajon az energiaitalok a legalkalmasabbak a gyermekek számára? Valóban szükségük van-e a ház kicsinyeinek arra, amit ezek a legújabb generációs italok kínálnak?

A válasz nem, legalábbis a legtöbb esetben. A legtöbb gyermek minden szükséges tápanyagot és energiát az ivóvízből, valamint a gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok és alacsony zsírtartalmú tejtermékek egészséges, kiegyensúlyozott étrendjéből kap. Bár ezeknek az italoknak, energiaitaloknak, a sportolóknak szánt italoknak és a vitaminokkal dúsított víznek van valami közös: azt ígérik, hogy valami "extrát" adnak nekünk, legyen szó góllövésről, gyorsabb futásról vagy energiánk növeléséről. Nem csodálkozunk azon, hogy ezek az üzenetek ennyire ízletesek, de ezek az ígéretek túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek?

Italok a sportolókkal
Sok szülő úgy gondolja, hogy ha gyermeke sportol, szomjúságának csillapításához szüksége van ezekre az italokra. Ha gyermeke erőteljes fizikai tevékenységekben vesz részt, amelyek 60 percig vagy tovább tartanak, vagy nyáron a sport „kettős ülésein” vesz részt, ahol rendkívül aktívak lesznek a forró évszakban, igyon kis mennyiségben ezeket a sportitalokat edzés közben vagy utána hasznos lehet a hidratálásukban. Sporadikus sportolók vagy nem aktív gyermekek számára a sportitalok nem csak feleslegesek, de akár károsak is lehetnek a gyermekek egészségére. Ne felejtsük el, hogy ezek az italok sok cukrot és kalóriát tartalmaznak, tápérték nélkül, ami közvetlenül súlygyarapodáshoz vezethet. A gyerekek hidratálásának biztos módja sportoláskor, ha rengeteg vizes palack van kéznél, hogy edzés előtt, közben és után is inni tudjanak.

Italok Vitaminokkal
A sportolók számára tervezett italokhoz hasonlóan a vitaminokkal dúsított italok is megígérik, hogy hidratálják Önt, ugyanakkor egyszerű módja annak, hogy gyermekeinek ellátják a szükséges tápanyagokat. Az az igazság, hogy a legtöbb gyermek elegendő tápanyaghoz jut egészséges, kiegyensúlyozott étrenden keresztül. Valójában ezek az italok túl sok vitamint és ásványi anyagot nyújthatnak a gyermekek számára, ami káros lehet az egészségükre. Ezek az italok szintén nagy mennyiségű cukrot és kalóriát tartalmaznak, és olyan gyógynövényekből származó anyagokat is tartalmaznak, amelyek hatását gyermekeknél nem vizsgálták. Ne kockáztasson, és hagyja ki azt a részt az élelmiszerboltban.

Energiaitalok
Az egyik fajta italt, amelyet mind a gyermekek, mind a serdülők folyamatosan vásárolnak, energiaitaloknak nevezzük. Az igazság az, hogy az ország gyermekorvosai aggódnak ezen nagy dózisú koffeint tartalmazó italok népszerűségéért. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia jelentése arra figyelmeztet, hogy az energiaitalok ártalmasak a gyermekekre, és a bennük lévő nagy mennyiségű koffein miatt elérhetőnek kell lenniük. Valójában néhány energiaital tartalmában hasonló lehet 1-3 csésze kávéhoz. Gondoljon arra, hogy mit érez, amikor túl sokat kávézott. Most képzelje el, hogy ez a mennyiség kávé hogyan fogja érezni növekvő kisgyermekét. A koffein negatív hatással van a gyermekekre; felnőtteknél is, de gyermekeknél szaporodnak. Idegességet, gyomorfájást, fejfájást és alvási vagy koncentrációs nehézséget okozhat.

Legyen szó sportitalokról, vitaminitalokról vagy energiaitalokról - a legjobb, amit tehet a gyermekei érdekében, ha korlátozza az ilyen típusú folyadékokat. A sok vízfogyasztás a legjobb módja annak, hogy gyermekei hidratáltak maradjanak. Ha nem szeretnek vizet inni, próbáljon meg gyümölcsdarabokat (például citromot vagy málnát) adni egy kis ízhez. Mielőtt új italt kínálna gyermekének, ellenőrizze a címkéket, és kérdéseivel vagy kérdéseivel forduljon orvosához.

Az egészséges italokkal kapcsolatos további információkért látogasson el a Mass in Motion spanyol nyelvre

Nagyon köszönöm Lani Teliannak, a Massachusettsi Közegészségügyi Minisztérium egészségügyi kommunikációs szakemberének a blog írásában való közreműködéséért.