Diéta a cukorbetegséghez és a fitneszhez ... Kompatibilis? Ebben a cikkben néhány útmutatást adunk a hatékony rendszerezéshez.
A cukorbetegség anyagcsere-rendellenesség, amelynek jellemzője a magas glükózszint a vérben, főleg a hasnyálmirigy működési zavara miatti inzulinhiány miatt.
Kétféle cukorbetegséget találhatunk, mindkettő súlyos egészségügyi szövődményekkel jár, ha nem kezeljük megfelelően. Ez a patológia, a kockázatai mellett, aggasztó, mivel az emberek szenvednek folyamatosan.
Mind a megelőzésére, mind a kezelésére létfontosságú a megfelelő táplálkozáson, valamint a rendszeres és ellenőrzött testedzésen alapuló megfelelő életmód.
A testmozgás, mint sok más patológiában, a cukorbetegség (különösen a 2-es típusú) kezelésének hatékony eszköze. Bár Önnek számos szempontot figyelembe kell venni. Nagyon jól kell majd szabályoznunk a vércukorszintet, hogy tudjuk, végezhetünk-e egy vagy más típusú gyakorlatot.
A testmozgásra vonatkozó ajánlások általában aerobik. A legújabb kutatások azonban már kimutatták, hogy a erőgyakorlat nagyon jó eredményeket elérni.
Ezért egy jó erőnléti ütemezés nagyon hatékony és biztonságos lesz.
Táplálkozás és cukorbetegség
Az American Diabetes Association (ADA) szerint a cukorbetegek táplálkozási ajánlásai megegyeznek a cukorbetegek táplálkozási ajánlásaival. Az étkezés kulcsa a változatos étrend és megfelelő mennyiségben.
A testmozgáshoz a glükózt mindig ellenőrizni kell, hogy tudjuk, milyen szinteken vagyunk és milyen testmozgást tudok végezni.
Ha optimális a glükózszintem, akkor elsősorban az egyszerű szénhidrátokban gazdag ételeket, például a cukrokat, a gabonaféléket vagy a jól főtt fehér tésztát kell kerülnöm. Ellenkező esetben glükózemelkedést eredményez, amely meghaladhatja az ellenjavallt értékeket.
Kerülje a keményítőben gazdag zöldségeket (például a kukoricát), cserélje ki másokra, például brokkolira, paradicsomra vagy zöldbabra, amelyek elegendő ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, amelyek jóllakottak lesznek.
Ha éppen ellenkezőleg a mi alacsony glükózszint Az általunk javasolt gyakorlat elvégzéséhez ezeket az összegeket diétával kell növelnünk. Hogyan tudom Beleértve a bonyolultabb típusú szénhidrátokat, például az alul főtt teljes kiőrlésű gabonákat vagy a rostban gazdag ételeket és gyümölcsöket.
Mindig azzal a céllal, hogy a glükóz kontrolláltan és tartósan emelkedjen.
Fizikai és sporttudományi diplomát szerzett
A személyi edzés egyetemi szakértője
Sportfizikai rehabilitáció egyetemi szakértője
- Legjobb dió a fitnesz étrendhez Frutos Secos Hernandez
- Táplálkozás és étrend cukorbetegség és pajzsmirigy problémák esetén Táplálkozás és egészség
- A kaliforniai dió elkészíti a "Dió és egészséges táplálkozás a cukorbetegek számára" című útmutatót
- Motivame Fitness® - Tippek az étrend NEM megszakításához - Wattpad
- Az 5 fitnesz-összetevő, amelyet hozzáad a napi étrendjéhez