camizzren

Itt az ideje, hogy mától megváltozzon az életedben. Itt tippek, tippek, gyakorlatok, ételek. Еще

fitness

Motiváljon | Fitness®

Itt az ideje, hogy mától változtass az életeden. Itt tippek, tippek, gyakorlatok, ételek, különféle blogokból vett témák, sport.

Tippek az étrend NEM megszakításához

Hány embernek volt ma csokoládé húsvétra? Senki nem szabadul meg ettől, még én sem.
Nos, ma adok neked 12 kulcsot, hogy ne hagyd abba a diétát.
A @Psicofit összes kreditje ez nem reklám, csak megosztani szerettem volna veled, mivel vele kezdtem ezt az életmódot, amely nagyrészt rendbe hozta az életemet.
Minden további nélkül

1 - Az első lépés, hogy ne hagyja abba a diétát, az.
NE DIÉTÁZZON
Így van, ne diétázzon, ha azt javasoljuk, hogy a diéta azt jelenti, hogy konkrét tervet kell készítenie, akkor javasoljon egy étrendet, például 5 kiló lefogyását. A probléma az, hogy miközben diétázol, elnyomsz bizonyos ételeket, amelyeket szeretsz, és amikor sikerül 5 kilót lefogynunk, elpusztítunk minden olyan ételt, amelyet ön elnyomott ebben az időszakban, és minden munkát, amelynek szentelt hiába lesz.
Tehát ne diétázzon, csak egészségesen fogyasszon apránként. Mindig emlékezz arra, hogy ez egy folyamat (rájönnek, hogy az összes fejezetben elmondom nekik, és hamarosan ennek is lesz értelme)

két- tudom ban ben időjárás reális Ez azt jelenti, hogy ha most olyan vagy, mint egy labda, ez azt jelenti, hogy évekig, hónapokig ettél rosszul, akkor ha a fogyás célját tűzted ki magad elé, akkor nem éred el azt 3 nap alatt, 1 hét alatt 2 hét alatt, 1, 2 hónap, nem, sok erőfeszítést igényel, észre fogja venni a folyamat során, logikus, mert egyik napról a másikra nem hízott meg.

3- tudom beteg Várja meg, amíg a teste reagál, ki kell nevelnie és alkalmazkodnia kell a testéhez. Eleinte nagyon hirtelen változásokat fog észrevenni, az első hetekben legfeljebb 3 kg-ot fogyhat le, és hogy mindennél több folyékony és mérgező marad a testünkben, akkor kell szigorítania, és soha nem kell abbahagynia a követését, türelmesnek kell lennie és folytatnia kell.

4- Különbség a szomjúság val vel a éhség
Nincs sok magyarázat, nagyon tisztában kell lenni azzal, mi a szomjúság és mi az éhség, amelyek nagyon különböző dolgok, és amelyeket néha hajlamosak vagyunk megzavarni.

5.- Csal nak nek Ön ész Más szavakkal, általában sokat eszünk a szemünkkel? Tehát, ha egy hatalmas tányért látunk egy kis étellel, azt gondoljuk, hogy ezzel nem fogjuk feltölteni magunkat, ez nem lesz elég helyette, ha egy tányéron tálaljuk magunkat, és olyan ételt tálalok magamnak, amelyet látok sok, ott becsapom magam a javamra. Valami olyasmi, mint egy pohár víz elfogyasztása előtt, ami a teltség érzetét kelti nekünk evés után, tudni fogja, hogy mikor van igazán jóllakva, és többé nem válogat más helyeken.

6.- Eszik mert rendelés Fogyasszon először fehérjét, húst, csirkét, tojást, miért? Mert a fehérje tölt el minket a legjobban, a pohár vízzel együtt, amelyet korábban ivott, függetlenül attól, hogy utána zöldséget eszik-e, vagy bármit is szeretne, de ha fehérjét eszel.

7- Ismert nak nek Ön test Előre jelezd, ha bulizni kell, és tudod, hogy sok étel és édesség lesz ott, mindent megeszel. Tehát mit fogsz csinálni, enni azelőtt, előrelátni, mielőtt megtörténhet.

8.- Ne kizárni Ön étel kedvenc
Ha azt kedveli, hogy hamburger, pizza, ne zárja ki, akkor elkészítheti saját verzióját, vagyis megtudhatja, milyen összetevőket tartalmaz, és újból feltalálja, kicserélheti az összetevőket egészségesebb összetevőkre, mindaddig, amíg az íze tetszik.

9.- Van mit lenni szigorúság fegyelmezett, kitartó Nincs más út, mindannyiunknak megvan a célja, szeretnénk megjelölni kis négyzeteket, nagy karokat, felvenni x méretű farmert, de ha nem vagyunk szigorúak, nem vagyunk állandóak, nem érünk el semmit, a ugyanaz történik, mint amikor vizsgánk van, nem tanulsz órákat, napokat, sőt hónapokat a legjobb osztályzat megszerzéséhez? Nos, ez ugyanaz, ha úgy dönt, hogy mozdulatlan marad anélkül, hogy bármit is tenne, és mindent megennék, akkor nem ér el semmit.

10.- Alvás Aludnod kell, ha nem alszol, keserű leszel, nem láttál olyan embereket, akik nem alszanak, álmatlanságban szenvednek vagy 3 órát alszanak, akkor azok keserűek, hogy az ember nem is tud velük beszélni (mert előfordul mindenki). Ha nem alszik egy csizmát, hosszú a kortizol nevű hormon, amely a keserű emberek hormonja, ez azt jelenti, hogy ingyen termelünk zsírt a testünkben. Ezért kell aludni, mert azokban a folyamatokban, amikor alszunk, az egész testünk regenerálódik, és ez köze van a lelkiállapothoz, még alvás közben is segít a fogyásban.

tizenegy- tudom boldog és nem az a nirvánai boldogság, amelyről mindenki azt mondja, hogy létezik, ha ennek semmi köze nincs a hangulatokhoz, azzal, hogy jó vagy önmagaddal, vegyél részt a hangulatodban, ha szomorúan érzed magad valami szórakoztató dolog után, akkor tegyünk fel zenét, megyünk mondj egy viccet, online leszünk, és "vicces bukásokat" fogunk írni, és növelni fogjuk a boldogsághormonunkat, ami a "szerotonin", és fel fogjuk emelni ezt a hangulatot, és ez örömmel függ össze, a jólét, ezért mindig próbáljon jó gondolkodásmódot kialakítani, hogy semmi és senki ne állítsa meg. Jobb lelkiállapot, sok problémát megold, és különböző nézőpontokat fog látni, amelyeket talán még nem látott ebben az időben.

12.- Ünnepel a siker Valahányszor eléred ezt a célt, amit kitűztél magadnak, vagy 15 naponta, nem csak étellel kell megünnepelned, koncertre menni, könyvet vásárolni, sétálni, strandra menni, inni néhány italt, megtenni bármi tetszik. örömet generál, amitől jól érzi magát, és ez alapján motiválja magát folytatni ezt az életmódot, és ez nem fitt vagy egészséges, egyszerűen jó önmagával.