Ez az étkezési szokás a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, baromfi, hal és alacsony zsírtartalmú tejtermékek bevitelén, valamint a só, vörös hús, édességek és cukros italok fogyasztásának csökkentésén alapul.
@abc_salud Frissítve: 2019.05.13. 12:57
Kapcsolódó hírek
A DASH diéta már kimutatták, hogy hasznos csökkentse a magas vérnyomást, és ez egészséges módja annak karcsúsítson. Most egy új tanulmány, amelyet a Wake Forest School of Medicine kutatói vezettek és az American Journal of Preventive Medicine publikált, megerősíti, hogy ez is képes csökkenti a szívelégtelenség kockázatát 75 év alatti embereknél.
A megfigyelési tanulmány, amely több mint 4500 embert vett fel, kimutatta, hogy az egyének 75 év alatt akik jobban betartották a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) étrendet, a szívelégtelenség kialakulásának kockázata lényegesen alacsonyabb volt, mint azoknál, akiknek étkezési szokásai a legkevésbé kompatibilisek ezzel a diétával.
"Csak néhány korábbi tanulmány vizsgálta a DASH étrend hatását a szívelégtelenség előfordulására, és ellentmondásos eredményeket hozott" - magyarázza a tanulmány vezető szerzője, Dr. Claudia L. Campos, a Wake Forest általános belgyógyász egyetemi docense. Orvosság. "Ez a kutatás kimutatta, hogy a DASH diéta követése csaknem a felére csökkentheti a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát, ami jobb, mint bármelyik gyógyszer», Következtetések.
A DASH diéta a bevitelen alapul gyümölcsök, zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, baromfi, hal és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, valamint a só, vörös hús, édességek és cukros italok fogyasztásának csökkentése. Hasonló a mediterrán étrendhez, de különbözik az alacsony zsírtartalmú tejtermékek ajánlásában és az alkoholos italok kizárásában.
A tanulmányhoz a kutatók 13 év alatt hat amerikai helyszínen 4478, több etnikai hovatartozású férfi és nő szív- és érrendszeri egészségügyi nyilvántartását tekintették át. A 45 és 84 év közötti résztvevőknek nem volt szív- és érrendszeri betegségük, amikor 2000 és 2002 között beiratkoztak az ateroszklerózis multietnikus vizsgálatába.
Étkezési szokásaik értékelése a 120 tételből álló kérdőívre adott válaszok alapján történt, amelyben az adagok nagyságát, valamint az egyes ételek és italok fogyasztásának gyakoriságát kérdezték meg. Ezen adatok felhasználásával a vizsgálati csoport öt csoportra osztotta a résztvevőket, amelyek mindegyike a vizsgálati populáció 20 százalékát képviseli, annak alapján, hogy étkezési szokásaik mennyire (vagy rosszul) illeszkednek a DASH étrendhez.
A szívelégtelenség kockázata nem változott szignifikánsan a DASH általános követése alapján, de a 75 évesnél fiatalabb résztvevők esetében változott. Azok a csoportba tartozók, akiknek a legmagasabb szintű megfelelés volt a DASH-nak, aránya 40 százalékkal alacsonyabb az incidencia mint a legkevésbé ragaszkodó csoportba tartozók.
"Ez a kutatás keretet nyújt a DASH étrend további elemzéséhez, mint a a szívelégtelenség elsődleges megelőzése», Mondja Dr. Campos.
- A mediterrán étrend egy tanulmány szerint 30% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát
- Az algák étrendbe való felvétele csökkentheti az emlőrák kockázatát egy tanulmány szerint
- DRECE tanulmány; étrend és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata Spanyolországban; nak nek; H; étkezési szokások
- A CSIC tanulmánya szerint a terhességi étrend befolyásolja a baba fejlődését
- Kerülje el ezt az öt kockázati tényezőt, és éljen tovább - áll a CNN tanulmányában