Ideális táplálék a sportolók számára magas szénhidráttartalma miatt, amelyek közül kiemelkedik a glükóz, a fruktóz és a szacharóz.

diario

A gyümölcs egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek évszakoktól függően sok otthonban soha nem hiányoznak. Nyár vége és ősz eleje között a füge lesz a főszereplő, és nem nehéz meglátni sok ház gyümölcstálában.

Tól Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN), e gyümölcs szempontjából kiemelje, hogy "kiemelhető a kálium és a B6-vitamin hozzájárulása, amely hozzájárul a teljes étrendhez", még akkor is, ha összetételében semmilyen tápanyag nincs forrásként vagy magas tartalommal.

Ideális táplálék a sportolók számára magas szénhidráttartalma miatt (16 gramm/100 gramm ehető adag), amelyek között a glükóz, fruktóz és szacharóz. Így ez az egyik olyan gyümölcs, amelynek a legmagasabb a saját cukr tartalma, ezért a táplálkozásra és a dietetikára szakosodott Nutersense tér szerint nagy energiaforrásnak bizonyul.

SZABÁLYOZZA A BEVEZETÉSEKET, ÉS ENERGIÁT BIZTOSÍT

Ez a gyümölcs étkezési adagonként körülbelül 85 kilokalóriát tartalmaz, és főleg 80% vízből áll. Ráadásul zsírtartalma minimális, és jelentős mennyiségű rostot (2,5 gramm) biztosít, amely hozzájárul a bél szabályozásához, enyhe hashajtóként működik és kielégítő hatású.

A FEN szerint bár a fehérjetartalom (1,2 gramm) nem túl magas, az összes esszenciális aminosavat tartalmazza a test megfelelő működéséhez.

Másrészt a füge gazdag vitaminokban (különösen B6-ban, A- és C-vitaminban) és ásványi anyagokban, például káliumban, magnéziumban vagy kalciumban. Ez azt jelenti, hogy fontos antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hasznosak az egészségre, mivel felelősek a szabad gyökök káros hatásának semlegesítéséért.