Ebben a cikkben a diétákat nézzük meg különböző szempontok szerint. Az étel szerkezete, a tápanyagok tartalma vagy az étrend célja alapján.

Sokféle étrend létezik. A legtöbben azt mondják, hogy velük fogsz kapni gyorsan fogyni. Sokféle étrend létezik, diéták, hogy gyorsan fogyjon, egészséges étrend, hatékony étrend.

Vannak kiegyensúlyozott étrendek, mások nem, mások merevek, mások ételcserét tesznek lehetővé.

Az étrendek közötti összes különbség megnehezíti azok osztályozását. A diéta kezdésekor fontos az orvos és a táplálkozási szakember segítsége. Ebben a cikkben megnézzük, hogy milyen típusokat találhatunk a különböző változók szerint.

Alacsony kalóriatartalmú étrend

Ők korlátozzák az ételek mennyiségét, függetlenül a tápanyagok eredetétől. A legfontosabb a kalóriakorlát elérése.

  • Lehetővé teszik az étrendből kizárandó ételek kiválasztását
  • Általában „áldozzon” kalóriákat a szénhidrát- és zsírcsoportba
  • Minimális kalóriabevitellel rendelkező étrend érhető el, amely külső fokban csökkenti a súlyt.

  • Kiegyensúlyozatlanok lehetnek, különösen akkor, ha nincs orvosi felügyelet.
  • A rendkívüli és egészségtelen étrend gyakran ezekhez a csoportokhoz tartozik
  • Egy élelmiszer vagy ételtípus korlátozása a legtöbb esetben általában nehéz

típusai

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Korlátozzák a szénhidrátcsoportot, miközben a fehérje és a zsír mennyisége megegyezik a normál étrenddel.

  • Lehetővé teszik az egyszerű szénhidrátok (cukrok, lisztek stb.) Csoportjának százalékos csökkentését anélkül, hogy más tápanyagok hiányoznának.
  • Egyfajta étel kiküszöbölése sok ember számára könnyebb, mint a kalóriák számolása.

  • A szénhidrátokat nem lehet teljesen kiküszöbölni az étrendből, mivel káros lehet az egészségére, és csak orvosi felügyelet mellett szabad.
  • A szénhidrátok kiküszöbölése általában minden étrend legnehezebb része.

Alacsony zsírtartalmú étrend

Ezek azok, amelyek korlátozzák az elfogyasztott zsírok mennyiségét, míg a többi csoport változatlan marad.

  • A zsír mennyiségének korlátozása általában könnyebb, mint a szénhidrátok korlátozása.
  • Vannak zsírpótlók, amelyek ízletesebbé tehetik az ételeket
  • Lehetővé teszi a nagyszámú kalória kiküszöbölését
  • Meg lehet szokni a koleszterin és a trigliceridek ellenőrzése

  • Nem lehetnek vonzóak
  • Nem javasolt az összes zsír végleges eltávolítása, hacsak nincs orvosi indikáció.

Fix vagy menüs étrend

Olyan étrendekről van szó, amelyek egyértelműen meghatározzák a fogyasztandó ételek típusát és mennyiségét.

  • Könnyen követhető
  • A legjobb az első fogyókúrához
  • Az ételeket és adagokat egy szakértő előzetesen kiválasztotta
  • Nem kell nehéz döntéseket hozni.

  • Nagyon szigorúak
  • Drága lehet, ha sok ételt kell vásárolnia
  • Általában nem engedélyeznek különleges ételeket (partik, baráti étkezések, munka ...

Felcserélhető étrendek

Olyan étrendek, amelyek lehetővé teszik az ételek cseréjét. Adjon egy listát azokról az egyenértékűségekről, amelyeken az étrend módosítható.

  • Lehetővé teszik az étrenden kívüli ételek kiválasztását, éttermekbe vagy partikba járást
  • Lehetővé teszik az étrend „előállítását” az otthon szokásos termékekkel.

  • Nehéz követni, ha korábban nem diétázott, mivel döntéseket kell hoznia.
  • Nem mindig lesz ideje meghozni ezeket a döntéseket

Előre elkészített étrendek és tápszerek

Olyan diéták, amelyek közvetlenül előre elkészített csomagolásban szállítják az élelmiszer adagokat. Olyan étrendeket is belefoglalunk, amelyek egy ételt helyettesítenek egy energiarázással. Ez a fix étrend variációja.

  • Könnyen követhető
  • Nulla beállítási idő
  • Hasznos időseknél

  • Nem mindig kiegyensúlyozottak
  • Nem mindenki számára hozzáférhetőek
  • Általában merevek és unalmasak, és a legtöbb esetben nem ajánlottak

Csökkentő étrendek

Ők okozzák a fogyást.

  • Ellenőrzött súlycsökkenést tesznek lehetővé
  • A kapott válasz szerint megmentésre kerülnek
  • Változatosak lehetnek

  • Ez az életmódváltás első szakasza, ezért sokáig nehezen követhető.
  • Ők azok a diéták, amelyeknél a legmagasabb az elhagyás aránya

Fenntartó étrendek

Ők lehetővé teszik a súly megtartását, ha az ideális súlyt elérték.

  • Ellenőrzött súlycsökkenést tesznek lehetővé
  • A megszerzett válasz szerint érettségiznek
  • Változóak lehetnek

  • Nem hasznosak, ha korábban nem csökkentette a testsúlyát.
  • Nem folytathatók örökké, ha az illetőt nem fegyelmezik
  • Támogatás az egészség megőrzéséhez, nem a fogyás receptje.

A helyes étrend az egészséges életmód alapköve. A testmozgással együtt ez a legjobb módszer a hosszú távú súlykontroll. Hagyd anyagcsere ne legyen kiegyensúlyozatlan és javítsa egészségét. Diéta NE meg kell ígérnie gyors eredmények kettő és könnyedén.

Ha akarod kezdjen diétát először kérdezze meg orvosát, és kövesse az utasításokat. Számos, az egészségügyhöz kapcsolódó vállalat már érintett.