Iratkozzon fel az olvasás folytatására
Diéta: az a recept, amely lelassítja az idő múlását a reggeliben?
Egy tanulmány közvetlen kapcsolatot talált a mediterrán étrend és a bélflóra baktériumok között az egészséges öregedéssel kapcsolatban.
A mediterrán étrend reggeli időben, előnyös az idősebb felnőttek számára.
Azt mondják, hogy a reggeli ez a nap legfontosabb étkezése. De most egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend választása a reggeli kezdeteknek előnyös lehet az idősebb felnőttek számára, mivel ez a választás növekszikPéldául a bélben lévő jó baktériumok mennyisége, és csak egy év alatt csökken a mikrobák száma.
Táplálkozási profilalkotási modell: vita tárgya
Tudományos kutatás, megjelent a tudományos folyóiratban British Medical Journal (BMJ), öt európai ország 612 65 és 79 év közötti emberét elemezte.
A következtetések azt mutatták, hogy azok az emberek, akik egy évig követték ezt a diétát, számos pozitív hatással voltakaz egészségesebb öregedéssel járó bélbaktériumok.
Pontosabban azok, akik szigorúan követték a mediterrán étrendet, lassították a bélbaktériumok sokféleségének csökkenését. Megmutatták továbbá a jobb agyi működéshez kapcsolódó baktériumok növekedését, a csökkent gyengeség mutatóit, például a tapadás erősségét, a járási sebességet, valamint az izmokban és az ízületekben kevesebb káros gyulladás termelődését.
A tudósok elemezték az ezen emberek bélbaktériumaiban bekövetkező változásokat, és megállapították, hogy azok, akik "mediterrán" reggelit fogyasztottak, megnövelték baktériumaikat a rövid láncú zsírsavak előállításához kapcsolódóan, amelyek fontos szerepet játszhatnak az egészség megőrzésében és a betegségek megelőzésében, valamint a rákhoz és más káros hatásokhoz kapcsolódó egyes epesavakhoz kapcsolódó baktériumok csökkentésében.
A kutatásban részt vevő idősebb felnőttek által termelt "jó" baktériumok a belekben a "kulcs" fajok szerepét is betöltötték, növelve a bél mikrobiomjának stabilitását és csökkentve a "rossz" baktériumok számát.
Miből áll a mediterrán reggeli?
- Kávé, infúziók, tej kakaóval vagy természetes narancslével.
- Pirítós olívaolajjal és paradicsommal, dióval, gabonafélékkel, felvágottakkal, gyümölcsökkel és joghurttal.
- Egészséges reggeli rántottát diétára pirítóssal A Paula Hinke Nutrition receptje-
- Fogyókúra, verejték és rend; szinte katonai; készítsd el a receptet, hogy Miss Venezuela legyél
- Tintahal étel reggeli gabona recept png kép - átlátszó kép
- Házi diéta kutyák veseelégtelenségéhez minta recept
- Diéta 10 kulcs a fogyáshoz rekordidő alatt, egy elismert táplálkozási szakember szerint