A Harvard kutatóinak tanulmánya szerint ez a fajta étrend a 2-es típusú cukorbetegség akár 23 százalékát is csökkentené

típusú

Írta: Miriam Arvizu

A növényi étrend csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát (Pixabay)

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a növényi étrend fogyasztása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ez 23 százalékkal csökken, ha ilyen étkezési tervet hajtanak végre.

A Harvard TH Chan közegészségügyi iskolájának, a Brigham és a Női Kórház és a Harvard Medical School kutatói megállapították, hogy a magasabb növénytartalmú étrendi szokások a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának 23 százalékos csökkenésével járnak.

Milyen tényezők befolyásolják a glükózmérők pontosságát?

Hogyan befolyásolhatja a szorongás a cukorbetegséget?

Ez a diéta olyan növényi ételeket tartalmaz, mint például gyümölcs, zöldség, teljes mag, hüvelyesek és diófélék, amelyek a szakértők kifejtették, segítenek javítani az inzulinérzékenységet, csökkenteni a vérnyomást, segítenek a fogyásban és enyhítik a szisztematikus gyulladásokat.

A csapat kilenc vizsgálatot vizsgált meg 307 099 résztvevővel és 23 544 2-es típusú cukorbetegséggel. Ez a metaanalízis az eddigi legátfogóbb bizonyítékot szolgáltathatja arra vonatkozóan, hogy összefüggés van a növényi étrend és a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatának között.

„Összességében ezek az adatok rávilágítottak a növényi étrend betartásának fontosságára a jó egészség elérése vagy fenntartása érdekében, és ennek az embereknek a sarokköveként friss gyümölcsöket és zöldségeket, teljes magokat, tofut és más egészséges, növényi alapú ételeket kell választaniuk. diéta ”- mondta Dr. Qi Sun, a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskolájából.

Másrészt megemlítették, hogy az ételek, amelyek a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával járnak, az üdítők, finomított szénhidrátok, vörös hús, feldolgozott hús fogyasztása. Ezért úgy gondolják, hogy a természetesebb és kevésbé feldolgozott étrend jelentős hatással lehet az illető testi és érzelmi egészségére.

A gyulladás csökkentése, valamint a természetesebb és kevésbé feldolgozott étrend fogyasztása drámai hatással lehet az ember fizikai és érzelmi egészségére.

A védelmet nyújtó növényi eredetű élelmiszerek a következők:

Olivaolaj

Leveles zöldek, például spenót, kelkáposzta és mángold

Diófélék, például mandula és dió

Gyümölcsök, például szeder, eper, áfonya, cseresznye és narancs.

Szeretne tájékozott maradni? Kövessen minket a Google Hírekben, és tájékozódjon a legkiemelkedőbb híreinkről. Kattintson ide és kattintson a csillagra!