Régóta keresi a legjobb étrendet. Megpróbálta az egyiket és a másikat, de nem találja meg a keresett eredményt. Tudta, hogy testalkata zavarhatja ezeket a kívánt eredményeket?
A legjobb étrend a kör alakú test számára
Ennek a testnek vastag a törzse, széles a válla, valamint a csípője. Míg a karok és a lábak kicsik. Ahogy hízik, a zsír a hasában tárolódik. A hasi zsír befolyásolja a körülötte lévő szerveket. Ez szívbetegséget, cukorbetegséget vagy metabolikus szindrómát okozhat. A legjobb étrend mérsékelt mennyiségben tartalmaz egészséges zsírokat. Fogyaszt az omega-3-savat vagy egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó ételek hosszabb ideig érzik magukat teltségben. Ez segít nem enni annyira. Kerülni kell a szénhidrátok fogyasztását, például édes kenyeret vagy cukros italokat.
A tested körte, ha keskeny a vállad és a derekad, míg a csípő és a comb nagy. Ha a tested ilyen, egyél sovány fehérjét, zöld leveles zöldségeket és egészséges zsírokat. Kombinálásuk elősegíti az izmok felépítését és az egészség megőrzését. Kerülje a cukros ételek túlevését.
Homokóra test
Fent és alul egységes alakja van, míg a dereka meghatározott. Ennek a testnek az az előnye, hogy egyformán tárolja a zsírt. Hátránya, hogy könnyen hízhat, és ha nem vigyáz, veszélybe sodorhatja egészségét. A zöldség lesz a legjobb barátod. Kerülnie kell azonban a cukros ételeket, hogy megakadályozza a zsír behatolását a testébe.
Négyszögletes
Ennek a testnek kevés görbéje van, de a zsír hatással van rá. Ha nem figyeli az étrendjét, akkor sok testzsírja lehet, amely kiszolgáltatottá teszi Önt a betegségekkel szemben. Egyél kiegyensúlyozott szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. A testmozgás neked is segít, válaszd a kerékpározást vagy a futást.
Fordított háromszög típus
A vállad, a nyakad és a mellkasod széles, míg a feneked kisebb. Könnyebb az izmok felépítése a felsőtestben. Fennáll annak a veszélye, hogy a zsír felhalmozódik a has területén. Válasszon teljes kiőrlésű szénhidrátokat, mivel ezek elegendő energiát biztosítanak a tevékenységéhez. Hozzáadás quinoa, barna rizs, bab, árpa, lencse és édesburgonya. Mérsékelten fogyaszthat zsírt.
- A legjobb étrend az ízületek gyulladásának megelőzésére és a test fájdalmának elkerülésére
- A legjobb étrend és gyakorlatok a zsigeri zsír csökkentésére és a karcsú test bemutatására Új nő
- Ez a legjobb étrend, amelyet be kell tartanunk, hogy megerősítsük a testet a koronavírus - Los ellen
- Borsó zabkása fogyáshoz hasznos tulajdonságok a test számára és diétás receptek
- Ez a legjobb étrend az anyagcsere felgyorsításához