A szénhidrátfogyasztás szinte teljes csökkenésén alapul, de fenntartja kiegyensúlyozott lényegét.

amely

Kevesebb idő jut a nyár beérkezésére, ezért sokan keresik a képletet, hogy kiküszöböljék ezeket a plusz kilókat, és megmutathassák a szobor testét a tengerparton vagy a medencében. Vannak azonban türelmetlen emberek, akik nem tudják elviselni, hogy hónapokat töltsenek az edzőteremben, vagy örök diétákat folytassanak.

Számukra ez a képlet, amely 13 kilogramm fogyást ígér mindössze 15 nap alatt. A szénhidrátfogyasztás szinte teljes csökkenésén alapul, de továbbra is fenntartja kiegyensúlyozott lényegét. Fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon az étkezés során, és igyekezzen minél jobban kiküszöbölni a sótartalmat.

hétfő

Reggeli: 1 narancs (lehet grapefruit, őszibarack, ananász vagy más gyümölcs, a banán kivételével), 2 süti (teljes kiőrlésű vagy gabonafélékkel), kávé vagy tea cukor nélkül.
Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, joghurt.
Vacsora: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 500 g zöldségsaláta (egyszerűen lehet uborka alapú), 2 süti.

kedd

Reggeli: hasonló a hétfői reggelihez.
Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, joghurt, 2 süti.
Vacsora: 120 gramm hús (lehetőleg marhahús), 1 paradicsom, 1 süti.

szerda

Reggeli: hasonló a hétfőhöz.
Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, joghurt, zöldségsaláta.
Vacsora: 120 gramm hús, 1 narancs, 1 süti, kávé vagy tea

csütörtök

Reggeli: hasonló a hétfőhöz.
Ebéd: 120 gramm alacsony zsírtartalmú sajt vagy túró, 1 paradicsom, 1 keksz.
Vacsora: 120 gramm hús, 2 paradicsom, 1 alma, 1 süti.

péntek

Reggeli: hasonló a hétfői reggelihez.
Ebéd: 200 gramm párolt hal, 1 paradicsom, 1 keksz.
Vacsora: 500 gramm főtt vagy párolt zöldség (sárgarépa, hagyma, káposzta, burgonya, bab), 1 főtt tojás, 1 paradicsom.

Hétvégén ehet, a szokásos módon. A legfontosabb az, hogy ne együnk túl, kerüljük az alkoholos italokat és a tartósítószereket tartalmazó ételeket, csökkentjük a sót.

FireTracker (’36yNXcfDDr’). Esemény (’PageView’,)