Értesítések

Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről

Értesítések

Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec

akár

Írta: New Woman Writing

Ez az egyetlen módja annak, hogy formában maradjon és ne szenvedjen visszapattanó hatást a kívánt súly elérése után. Vannak azonban más módszerek is, amelyek rövid távú eredményeket ígérnek, amelyek hatékonyak lehetnek.

TOVÁBBI FELFEDEZÉS:

Írd fel:

hétfő

Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás és 1 csésze joghurt.

Vacsora: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 500 gramm zöldségsaláta és 2 süti.

kedd

Reggeli: ugyanaz, mint hétfőn.

Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 1 csésze joghurt, 2 süti.

Vacsora: 120 gramm hús (lehetőleg marhahús), 1 paradicsom és 1 süti.

Reggeli: ugyanaz, mint hétfőn.

Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 1 csésze joghurt, zöldségsaláta.

csütörtök

Reggeli: ugyanaz, mint hétfőn.

Ebéd: 120 gramm zsírszegény sajt, 1 paradicsom és 1 keksz.

Vacsora: 120 gramm marhahús, 2 paradicsom, 1 alma és 1 süti.

péntek

Reggeli: ugyanaz, mint hétfőn.

Ebéd: 200 gramm párolt hal, 1 paradicsom és 1 keksz.

Vacsora: 500 gramm főtt zöldség, 1 főtt tojás és 1 paradicsom.

Szombat és vasárnap

A hét ezen két napján megengedheted magadnak, hogy egyél, amit szeretnél, mindaddig, amíg nem teszed mentessé magad az étel adagjaiban.