fogaim

A fehér fogak és az egészséges mosoly megmutatása mindannyian szeretnénk. Gondolhatja, hogy elegendő csak minden fogás után mosni fogat, fogselymet és félévente ellenőrzést végezni a megbízható fogorvosnál, de ez nem teljesen igaz.

Figyelembe vett mindent, amit minden nap a szájába ad, és ez hogyan befolyásolhatja a fogak egészségét? Gondolt már arra, hogy a napi étrend milyen szerepet játszik a mosoly megjelenésében?

Kiskorunk óta arra tanítottak minket, hogy egyes termékek, például édességek és csokoládék túlzott fogyasztása nagyban károsítja a fogaink egészségét, és hogy ezek az üregek és a rossz lehelet egyik fő oka, azonban sokkal több olyan étel és ital létezik, pozitívan vagy negatívan befolyásolja a fogait.

Itt bemutatjuk azokat az ételeket, amelyek a legjobban ártanak a mosolynak vagy hasznot húznak belőle.

Ételek, amelyek előnyösek a fogak számára

Víz: Bármennyire is egyszerűnek tűnik, a vízivás az egyik legjobb gyakorlat a fogak számára. Ez a folyadék segít kiküszöbölni a fogain, az ínyén és a nyelvén maradt ételmaradékokat, eltávolítja a fogakon maradt savakat és cukrokat, miközben hasznos ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az eróziót.

Tejtermék: A tejtermékekben, például a tejben, a sajtban vagy a joghurtban található nagy mennyiségű kalcium elősegíti a fogak megerősödését, ugyanakkor segít a zománcnak a festés megakadályozásában.

Rostban gazdag eper, alma és gyümölcs: Ezek a gyümölcsök gazdag almasavban tartalmazzák, amely a fehérítő paszták egyik fő összetevője, természetes módon segít a fogak fehérítésében. Növelheti előnyeiket, ha frissen, bőrrel eszi őket és a fogával vágja, ahelyett, hogy részekre vágva fogyasztaná őket. Megpróbálhatja eltávolítani a pépet, és hetente néhányszor ráhelyezni az ecset sörtéire, hogy úgy használja, mintha a fogkrémje lenne.

Cukormentes gumi: Ezek a csemegék segítenek a fogak tisztán tartásában, nem adnak hozzá cukrot, serkentik a nyálképzést, kalciumot és foszfátot biztosítanak, és segítenek a rossz lehelet elleni küzdelemben. Célszerű, hogy az Ön által elfogyasztott íny menta ízű legyen, és kerülje a gyümölcs- és citrusízűeket a magas savtartalma miatt, amely károsítja a zománcot.

Zöld zöldségek: Ezek a zöldségek nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak, elősegítik a megfelelő nyálképzést, emellett segítik az emésztési folyamatokat, mivel sokszor rágniuk kell, segítve a fogakat, az ínyeket, sőt az állát is.

A teák: A zöld tea és a fekete tea egyaránt nagyon hatékonyan távolítja el a baktériumokat, ami hosszú távon megakadályozza a fogak és az ínybetegségek elvesztését, miközben fluoridforrás. Nagyon fontos, hogy ne adjon hozzá cukrot a teához.

Ahogy sok étel segít megerősíteni a fogait és megakadályozza azok károsodását, vannak olyanok is, amelyek éppen ellenkezőleg, hatalmas károkat okoznak nekik.

A fogait befolyásoló ételek

Rágós cukorkák: Köztudott, hogy minden édesség nagymértékben károsítja a fogakat a bennük lévő óriási mennyiségű cukor miatt, azonban a rágós édességeknél ez sokkal rosszabb. Ezek a cukorkák tapadnak a fogakhoz, ami nagyobb mennyiségű baktérium termelődését okozza, károsítja a zománcot és az üregek egyik fő okává válik.

Frissítők: Bár az üdítőitalok alacsony kalóriatartalmúak és még diétásak is, mégis nagyon sok cukrot és mesterséges színezéket tartalmaznak. Ezek az italok elősegítik az üregeket, ugyanakkor károsítják a fog természetes színét a színezékek magas szintje miatt, és az egyes darabok megsárgulnak.

Pácolt ételek: Az ecetben macerált folyamaton átesett savanyúságok, sárgarépa, paprika és hagyma a fogbetegségek egyik fő oka, nem az, hogy maguk a zöldségek befolyásolják a fogakat, hanem az, hogy az ecet magas savtartalmú komponens, ami zománckopást okoz.

Citromos gyümölcsök: Annak ellenére, hogy hatalmas C-vitamin-forrás, túlzottan magas savtartalommal rendelkeznek a fogzománcot maró lé miatt.

Keményítőtartalmú ételek: A hasábburgonya, a kenyér, a tészta és még a süti is éppúgy károsíthatja a fogait, mint a cukorka. A fehér lisztek ugyanis idővel cukrokká válnak, amelyek, mint már tudják, üregeket okoznak.

Egy másik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, az étkezések közötti szendvicsek számának csökkentése, mivel ezek kevesebb, mint a fő étkezések, nem teszik lehetővé az élelmiszer bolus előállítását, ami arra ösztönzi az élelmiszer-részecskéket, hogy az ínyében maradjanak.

A helyes foghigiéné, a fogtisztítás, amelyet rendszeresen meg kell tennie, valamint a kiegyensúlyozott és egészséges étrend a fő gond, amely fényes, egészséges és nagyon szép megjelenést biztosít a mosolyának.