Az élelmiszereknek a lehető legváltozatosabbaknak kell lenniük, ezért minden élelmiszercsoportot le kell fednünk, különös hangsúlyt fektetve egyesekre, amelyekben növelni kell a hozzájárulásukat a szoptatás során.
Nincs egyetértés abban a pontos kalcium-kiegészítő mennyiségben, amelyet az ápoló anya igényel; a jelenlegi ajánlás 1000-1200 mg/nap, amely akkor érhető el, ha megfelelő kalciumban gazdag étrendet fogyasztanak.
karcsúsító rudak
mint diéta a munkahelyen
A szoptatás időszakában, amikor az anya szoptatni kezdi gyermekét, sok nő kíváncsi arra, hogy milyen legyen az anya táplálása a szoptatás alatt. Az étrendünk általában nem változhat. Vezesse éhségét és szomjúságát, és ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott és egészséges étrendnek változatosnak kell lennie.
Sok kétely és "hamis mítosz" merül fel azzal kapcsolatban, hogy az ápoló anya milyen módon táplálja a táplálékot, ezért szeretnénk tisztázni, hogy az etetésnek ebben a szakaszban hogyan kell lennie, és milyen tényezőket kell figyelembe venni.
Táplálkozás az egészséges szoptatós anyukák számára Spanyol nyelven írt BabyCenter számára A BabyCenter jóváhagyta a spanyol orvosi tanácsadó testületben. Részvény. Ebben a cikkben. A kiegyensúlyozott étrend fontos az egészséged szempontjából; Ne számolja a kalóriákat; A legegészségesebb a lassú és egyenletes fogyás; Tartson be különféle egészséges ételeket étrendjébe; Választ.
Hasonlóképpen, a szoptató nő étrendjében gyümölcsöknek, zöldségeknek és zöldségeknek legalább napi ötször jelen kell lenniük, beleértve egy salátát és egy citrusfélét. Jobb, ha az egész gyümölcsöt jól megmossuk és hámozzuk, hogy fedezzük a vitamin- és rostjavaslatokat.
A szoptató anya táplálása és étrendje A szoptatás egyik legnagyobb mítosza az, amely azt mondja nekünk, hogy speciális diétát kell fogyasztanunk, ha szoptató anyák vagyunk; és hogy el kell kerülnünk bizonyos ételeket, ha szoptatni akarunk. A valóság az, hogy az ember bármit megehet, mindaddig, amíg nincs túl sok, és gond nélkül szoptathat. Kiegyensúlyozott étrend - bár mindig.
- Terhesség Az anya étrendje megakadályozhatja-e az allergiát a Nomag gyermekeknél
- Ez a magas zsírtartalmú étrend segíthet a fogyásban - Digital Journalist
- Ez az étrend meghosszabbíthatja életét (és fiatalságát) El Diario Vasco
- Ez a diéta csökkentheti a köszvény kockázatát
- Borsó zabkása fogyáshoz hasznos tulajdonságok a test számára és diétás receptek