2018. március 11. ∙ 5 perc olvasási idő

hevederek lehetővé

Bár a változás nemrégiben történt, addig a sportot néhány ember számára fenntartották, míg a lakosság többi része ülő életmódot folytatott. Azonban, ahogy mondjuk, a dolgok megváltoztak, és a spanyol Egyre jobban érdekli őket fizikai állapotuk, izomtónusuk, egészségük és alakjuk gondozása. Fizikai gyakorlat otthon (online sportedzés, testformálás, lapos has, stb.) a sportfelszerelések révén nagyban belépett a napi rutinba: ma már az emberek nem szégyellik magukat edzőterembe lépni, vagy otthon személyi edzőt bérelni.

A legjobb az egészben, hogy ez a fellendülés sok eszköz megjelenését okozta térjen vissza az alakjába, gyors fizikai eredményeket érjen el vagy egyszerűen csak mozogni egy kicsit a nap folyamán. Ebben a cikkben, Szuperprof bemutatja az alábbi tárgyak egyikének útmutatóját: a TRX (Teljes ellenállás eXercice, rövidítése angolul) vagy kiképzés szuszpenzióban.

A TRX: bemutatás és eredet

A TRX, akárcsak a kettlebell, ideális kardióedző eszköz az alakformáláshoz. Ezenkívül mindenki számára eszköz: a legmozgóbb embertől a magas szintű sportolóig.

Szeretne formába lendülni a nyár előtt?

De vajon a kínzás eszköze-e?

Természetesen nem. Ez két, a levegőben felfüggesztett tartóhoz rögzített heveder (fal, mennyezet, ajtó, fa, vonórúd vagy keret), amelyek a sportoló magasságának és alkatának megfelelően állíthatók be. Mindkét hevedernek van fogantyúja a láb vagy a kéz elhelyezésére, az elvégzett fizikai gyakorlattól függően. Önmagában ennek a módszernek a technikája nagyon alapvető: testépítő gyakorlatokat végezzen saját testsúlyának köszönhetően, súlyok és egyéb apróságok nélkül. Nagy különbség tapasztalható a sportolók bioimpedancia mérőjében.

A velük elvégezhető gyakorlatok sokfélesége miatt ezek a hevederek lehetővé teszik a munkát minden izomcsoport: bicepsz, mellüreg, hasizom, farizom, adduktor stb.

A TRX története az Egyesült Államok Haditengerészetének amerikai katonai emberétől, Randy Hetricktől indul, aki ennek a készüléknek a feltalálója volt. Hetrick úgy alakította ki, hogy az izmokat bárhol és egész évben megdolgozza, anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie. Önmagában a szándéka az volt hozzon létre egy tökéletes sportedzést katonáinak, akik elmerültek az iraki háborúban. Ehhez a veterán egy ejtőernyő hevedereit használta a személyre szabott fizikai felkészülés, embereinek fizikai képességeinek és formájának javítása céljából. A háború után finomította módszerét és létrehozta, 2005-ben, a TRX: felfüggesztési tréning, ahogy ma ismerjük. Egy edzés, amelyet például az EZ sávval teljesíthet.

Ily módon rendelkezésünkre áll ez a módszer, amely most meghatározó pozíciót tölt be az Egyesült Államok hadseregében és a sport világában (edzők, testedzők és edzőtermek).

Kérjen tanácsot személyi edzőjétől a TRX gyakorlásához.

Személyi edzőt keres? Fedezze fel a Superprof ajánlatot. A Superprofon online is talál személyi edzőt, hogy formába lendüljön!

A TRX előnyei

Mind a TRX hevederek, mind a katonai sajtó esetében a testtartás nem összetett, és lehet szabadon edzeni, az adott nehézségi szinttől függően. Így az első előny az, hogy a hevederek lehetővé teszik, hogy jobban érezze magát fizikailag és mentálisan, mert minden nap gyakorolhat velük egy keveset.

Ezenkívül a TRX lehetővé teszi egy teljes edzésprogram végrehajtását, amely minden testmozgás során az összes izmot stimulálja a saját testsúlyával. Ez ütközik más sportágakkal (Crossfit, hagyományos edzőtermi rutinok stb.), Amelyekben az izommunkát elszigetelten, izomcsoportonként, súlyokkal és egyéb eszközökkel végzik.

Másrészt a felfüggesztési gyakorlatok elősegítik a jó testtartási egyensúly elsajátítását. Ennek elérése érdekében gondoskodnia kell a hevederekről, és a testmozgás minden mozdulata során mindig egyenesen és jó helyzetben kell tartania a hátát, akár hevederrel, akár evezéssel, a sérülések vagy az ágyéki kontraktúrák elkerülése érdekében.

Az alábbiakban megtalálja a TRX mint sportprogram számos előnyét:

  • Hangolja be az izmokat.
  • Nyereség izomtömeg fogyni.
  • Helyezze vissza az alakját.
  • Nyissa ki a bordaketrecet a test oxigénellátására.
  • Feszesíti a bőrt és szerezzen sportos testet.

Figyelembe kell venni azt is, hogy a hevederek könnyűek és bárhová hordozhatók, ahová csak akarja: mintha ez a slackline lenne, bárhol megjelölhetünk egy TRX munkamenetet, mindaddig, amíg adaptáltuk a természetes támaszt (fák, falak, oszlopok, stb.). Valójában a TRX nagyon könnyen használható, és különféle gyakorlatokat tesz lehetővé, amelyekkel egy teljes edzéskört végezhet: fekvőtámasz, felülés, evezés stb.

És ne felejtsd el jól nyújtózkodni!

Hogyan válasszuk ki a TRX öveket?

Meggyőztünk? Szeretné gyakorolni a TRX-et? Nos, ehhez meg kell vásárolnia saját TRX hevederek. Mint minden olyan sportkiegészítő, amely megéri a sóját, több is van termékkínálat és íme néhány közülük:

A TRX otthoni készlet

Ez az alapanyag, és azoknak szól, akik otthon szeretnének elkezdeni és foglalkozni. Ebben megtalálja a két hevedert, egy univerzális rögzítő rendszert, két rögzítési tartozékot, egy karkötőt és egy video útmutatót, hat különböző képzési példával.

A TRX nagyszerű minden típusú karosszériához.

A TRX erő

Ez a készlet kezdő és haladó sportolóknak készült, mert mindenkihez alkalmazkodik, például a spinning kerékpárhoz. Ebben található egy hátizsák és egy 12 hetes testépítő program.

A TRX Pro

Ez az anyag hivatásos és magas szintű sportolók számára készült. Ez egy nagyon ellenálló anyag, amelyet intenzív használatra terveztek.

Mire vársz? Ugrás a felfüggesztés edzésének világába.

Tetszett ez a cikk?

Angol, francia és spanyol fordító. Lelkes tanár, a televíziós sorozatok kényszeres evője és szenvedélyesen rajong a Disney világért. "Tanulj meg tanítani, és tanítással megtanulod".