működése

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Megosztás Diéta munkába állítása: 73 egészséges recept a tupperware-hez

Néha az az érzésem, hogy diéta és étrend között élünk, vagy úgy tűnik, hogy ez az, amit ránk kényszerítenek. A nyár utáni étrend, a karácsony előtti és utáni étrend, húsvét utáni bikini-művelet. De ezt már tudjuk a diéták és a túlzások közötti ugrás nem a legjobb szokás, a kiegyensúlyozott étrendnek egész évben érvényesülnie kell.

A hét folyamán sokan étkeznek, és egy ebéd csomagolása jó módszer az egészséges étrend fenntartására. Hónapok óta gyűjtöttük az ötleteket az elvitelhez, amelyekhez nincs szükség mikrohullámú sütőre, de mivel ma egész évben enni kell, javasoljuk 73 egészséges recept a munkából származó tupperware-hez amellyel elkerülhető a rutinba esés.

Hüvelyes receptek

Soha nem fogunk fáradni igazolja a hüvelyesek visszatérését szokásos étrendünkre. A hideg hónapok ideálisak arra, hogy megnyugtató kanálételekkel, például hagyományos csicseriborsóval spenóttal vagy a tipikus ébresztő levessel nyerjék őket, nagyon szezonálisak, mivel nagyböjtben vagyunk. A hüvelyesek tökéletesen elvihetők, a pörköltek egy-két napos pihenéssel javulnak, a salátákat és a sült krumplit pedig könnyedén szállíthatják, hogy melegítés nélkül fogyasszák.

  • Tintahal és csicseriborsó pörkölt paradicsommal
  • Fekete bab rizzsel és zöldségekkel
  • Lencsesaláta rizzsel és zöldségekkel
  • Csirkepörkölt csicseriborsóval paprikával
  • Csicseriborsó csípős chipotle szószban adobóban szójaval
  • Párolt lencse garnélával és articsókával
  • Sült bab paradicsommártással, kuszkusz és feta sajttal
  • Ropogós csicseriborsó friss fűszernövényekkel
  • Csicseriborsó tintahal 20 perc alatt
  • Fehér bab kifejezett garnélával
  • Sárga lencse tintahal és zöldség

Hús receptek

A grillezett steak nem fog jól elférni a tupperware-ben, és hetente panírozva enni nem biztos, hogy nagyszerű ötlet. A húsételek serpenyőben történő hordozásának legjobb módja az fogadások pörköltekre, szószos vagy sült krumpli és saláták kidolgozására jól elkísérve, külön felvehető öltözettel. A teljes étel elkészítésének jó módja a hús, a zöldségek, a rizs vagy a tészta kombinálása, például ezekben a tésztákban brokkolival és csirkével.

Pörkölt és rakott lehet egészséges és kiegyensúlyozott, ha sovány húsokat választunk és kevés zsírral főzünk, sok növényi összetevőt hozzáadva a recepthez. Még a húsgombóc is diétabarát lehet, olyan receptekkel, mint a pulyka és a gombás húsgombóc. Érdemes túlsütni, ha extra adagok vannak a hűtőszekrényhez, vagy megdermed, feltéve, hogy eszünkbe jut, hogy amikor burgonyát teszünk, érdemes nem fagyasztani.

  • Párolt csirke avenllanas szósszal
  • Mediterrán stílusú csirke olajbogyóval és kapribogyóval
  • Japán marhahús és sütőtök curry almával
  • Nyúl mustár- és sárgarépamártásban
  • Nyúl fokhagymával
  • Csirke mangó curry szószban
  • Aromás sertés- és lilahagyma pörkölt vörösborral és csokoládéval
  • A Corrs család ír pörköltje
  • Marhapörkölt chilivel és citrommal
  • Sertéspörkölt zöldséges pörkölt
  • Marhapörkölt hagymával és sárgarépával
  • Marhapörkölt vörösborral zsírmentes edényben

Hal és tenger gyümölcsei receptek

A tenger gyümölcsei opciókkal ugyanez történik, alternatívákat kell keresni a grillezett halakkal vagy azokkal, amelyeket egyszerűen a sütőben főznek. Egyes fajok sok bonyodalom nélkül jól tartják a tuppert, mint például a pirított tintahal és a rókagomba, jól szabályozva a főzési időt, hogy ne vigyék túlzásba. Bár a legegyszerűbb lehet a fogadás, ismételten pörköltek és ételek jó mártással, mint a szürke tőkehal paradicsommal.

Emlékezzünk arra, hogy finom húsgombókat is készíthetünk tenger gyümölcseivel, amint az a zöldmártásos szürke tőkehal húsgombóc receptjén is látható, és ízlés szerint sok kíséretet ismer be. A saláták akkor is jó lehetőségek, ha tengeri ízeket szeretnénk, például a nagyon divatos tonhalpiszkos salátával, természetesen ügyelve arra, hogy a hűtést jól megőrizzük, amikor megőrizzük.

  • Tintahal tintával, húsgombóccal
  • Tintahal húsgombóc
  • Moqueca de peixe vagy brazil halpörkölt
  • Galíciai polip nyolc perc alatt
  • Tőkehal szanfainával
  • Sült lazac édes-savanyú mártásban
  • Hal hagyma fehérborral
  • Halfilé petrezselymes szószban
  • Agrodolce tőkehal póréhagymával
  • Óceánhal amerikai mártással
  • Monkfish zöld koriander szószban
  • Vörös tőkehal és sütőtök curry
  • Lazac marmitako
  • Tintahal vadgombákkal és gombákkal
  • Tőkehal zöld mártással

Vegetáriánus receptek

Számos lehetőség van arra, hogy a munkában gazdag és egészséges ételeket fogyasszunk, ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követünk receptek, amelyeket mindenki élvezhet. Vannak nagyon könnyű készítmények, amelyek jól jönnek, ha egy kicsit jobban kontrolláljuk a kalóriákat, mint például a brokkolis serpenyő fűszerekkel és kókuszdióval, és mások, amelyek még egészségesek, de nagyon teljesek és táplálóak, például a sós Új York-i sajttorta.

Alkalmi alkalmi teljesen vegetáriánus vagy vegán étel bevezetése nem okoz hiányt a kiegyensúlyozott étrendben, és egy jó módja annak, hogy kijussunk a szokásos receptkönyvünkből. A Lacto-ovo vegetáriánusoknak könnyű hozzáadni a fehérjéket, mint a chackchoukában, és állati összetevők nélküli teljes ételek esetén tofuval, szójával, dióval vagy hüvelyesekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal rendelkezünk.

Saláta receptek egész évre

Talán a tél közepén a saláták kevésbé étvágygerjesztőnek tűnnek, de az én házamban egész évben ették őket, és nagyon praktikusak elvinni otthonról. Tud használd ki, hogy variáld a nyári recepteket egy másik évszak összetevőivel, mint a hajdina és a babos saláta. Ha az alap nyers zöld levél, akkor a legjobb, ha az öntetet vagy a mártást külön üvegben hordja, és jelenleg díszíti.

Megosztás Diéta munkába állítása: 73 egészséges recept a tupperware-hez